Zdrave navade pevke Sati Kazanove
V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je pevec Sati Casanova, ki nam je povedala o meditaciji, načinu izobraževanja in vegetarijanski hrani.
Že peto leto sem vadil atma kriya jogo. To je priložnost za delo z umom, sposobnost, da ga pomirimo in nadzorujemo. In um, ki je pomirjen in nadzorovan, lahko naredi vse. Za mene joga ni samo muh in zabava - to je del mene. Ta joga, ki jo poznamo kot fizično kulturo, je le tisočinica te velike filozofije.
Veliko navad, ki se mi zdijo koristne postala del mojega življenja. Zjutraj se podjem s hladno prho - strdi in takoj se prebudi. Večino časa po meditaciji, odvisno od tega, koliko časa imam, lahko traja trideset minut, uro ali pol.
Politika in religija sta mi popolnoma nezanimivi - Joga zunaj njih. Od marca lani sem bil učitelj atme kriya. Tistega dne, ko sem izvedel, da sem aretiral človeka, ki je samo predaval, nisem mogel molčati. Izkazalo se je, da je moja dejavnost priznana kot misijonarka. Zdi se mi, da je zakon nepopoln, saj zagovarja ustavo Ruske federacije, ki razglaša svobodo izbire in veroizpovedi. Nemogoče je človeku odvzeti priložnost, da prejme znanje tako, kot si želi in kje želi.
Ne maram telovadnice. Dvajset do štirideset minut naredim niz vaj, ki se spreminjajo: lahko je na primer joga s pilatesom. Najpogosteje so moji razredi zasnovani na deskah - strukturira telo, traja najmanj časa in daje največje rezultate. Začnem s “pozdravom sonca” (surya-namaskara), ki dobro ogreje telo in mi pomaga, da se počutim energično.
Jaz sem vegetarijanka, medtem ko eksperimentiram z dieto in poskušaj poslušati moje telo. Imel sem obdobje, ko sem jedel veliko različnih kaša na vodi: iz quinoe, zelene ajde, chia semena. Od poletja poskušam izdelati napitke iz zelenja, zelenjave, sadja in jagodičevja. Počutim se veliko bolje - potreba po poživljajočih pijačah, kot je puer ali kava, je izginila.
Pomanjkanje beljakovin - pogosta težava z vegetarijanci. Da bi to preprečili, jedem prečiščena semena konoplje, ki vsebujejo veliko beljakovin in pomembnih aminokislin - medtem ko jih lahko enostavno prebavimo.
Jaz sem upornik in kot mnogi trpim zaradi dejstva, da režim zahteva disciplino. Edina stvar, ki jo prisilim v veselje, je moja duhovna praksa, meditacija.
Človek je tako narejen, da ljubi razbijanje prepovedi. Zato se pogajam s samim seboj: na primer, če absolutno ne želim sodelovati v telesu, potem predlagam, da naredim neke vrste vajo. Začnem s petimi minutami pouka, začnem v besu in rečem sebi: "Vidiš, moral si začeti!" Še deset minut, nato pa še en - in program je vsaj dokončan.
Sistem nagrajevanja je pomemben. Na primer, prosim, da nekaj naredim in v zameno si obljubim, da grem na masažo. Glavna stvar je, da ne zavajamo: je bilo obdobje, ko sem to počel, in to je zelo slabo prizadelo ves organizem.
Najbolj zdrav pristop je zapleten. Poskušam biti pozorna na svoje telo, toda med uro meditacije in uro telesne dejavnosti bom izbrala meditacijo.
