Kontrolni seznam: 10 znakov, da je čas, da greš k psihologu
Besedilo: Yana Filimonova
Psihologi in njihove stranke so še vedno sumljivi. Mnogi ljudje mislijo, da je takšna pomoč potrebna kot zadnja možnost, in priznati, da je tak trenutek prišel, je samo po sebi dejanje. Hkrati pa se delo psihologa malo razlikuje od dela ušesne črvi - to je način, kako popraviti ali vsaj izboljšati svoje življenje kvalitativno. Govorimo o znakih, ki vam bodo pomagali razumeti, da vam lahko psiholog pomaga.
1
Zdi se ti, da greš v krog
Imate problem, ki ga sploh ne morete rešiti, čeprav se zdi, da ste poskusili vse metode. Na primer, kjerkoli dobite službo, po pol leta ali leto, začnete požirati melanholijo in nezadovoljstvo, dobite občutek, da življenje mimo, šef je norec, in kolegi so dolgočasni. Prenehate s tem, presenetite svojo družino in prijatelje s tem, sedite na drugo mesto in leto kasneje se vse ponovi. Ali pa se vaši osebni odnosi vedno končajo na isti stopnji. Ali ste spoznali, da so vsi vaši partnerji na nek način zelo podobni in da vam te značilnosti res ne ustrezajo veliko. Srečaš človeka, ki se zdi, da sploh ni tako, in op! - Šest mesecev kasneje se izkaže, da so z njim vse znane značilnosti: od kroničnih laži do alkoholizma.
Priznavanje ponavljajočega se scenarija je prvi in nujno potreben korak. Toda za rešitev problema ni dovolj. Naša psiha deluje na tak način, da so najbolj travmatične epizode in izkušnje prisiljene izvesti iz zavesti - to je način samoobrambe. Ampak oni so tisti, ki postanejo osnova takšnih "začaranih krogov" - preprosto rečeno, vedno ne vidimo ničesar v sebi in ne vemo ničesar. Psiholog pomaga videti manjkajoče podrobnosti sestavljanke, nato pa se lotiti problema, ki je povzročil nastanek negativnega scenarija, in ga postopoma odpraviti.
2
Izogibate se staršem ali obratno preživite z njimi preveč časa.
Vi ste odrasla oseba, ki zlahka vodi poslovna pogajanja in je sposobna najti kompromis z najtežjo stranko, vendar vas lastna mama v petih minutah pogovora pripelje do solz in glede tega ne morete storiti ničesar. Vsakič, ko nehote vzamete telefon z mislijo: "Zdaj se bo začelo." Ali še vedno lažeš svojemu očetu, da mož nima časa, da bi prišel na družinsko večerjo, ker mu preprosto ne moreš povedati, da si bil ločen že dve leti?
Obstaja tudi scenarij »najboljših prijateljev«, ki se pogosto izkaže, da ni tako svetel. Na primer: "Moja mama in jaz sva najboljša prijatelja. Vsak teden gremo v nakupovanje. Ob sobotah. Do desetih zjutraj. Ne glede na to, ali je primerna za mene ali ne. V nasprotnem primeru bo mama užaljena, in to ne storijo najboljšim prijateljem, kajne?" Vprašajte si preprosto vprašanje: če ste odrasli, starejši od dvajset let, ali vaši starši zavzemajo več prostora v vašem življenju kot vaš partner, delo in hobi ali pa nadomeščajo katero od zgoraj navedenih? Če da - nekaj je šlo narobe.
Vsi ti primeri, tako kot mnogi drugi, ponazarjajo kršitve v procesu ločevanja - zdravo ločitev rastočega otroka od matične družine. Ko se je družba razvijala, so se spremenile norme o tem, kaj bi morala biti družina, kakšna naj bi bila vloga otrok v njej in kako naj živijo. V zahodnih državah so otroci, ki so končali šolo pri sedemnajstih ali osemnajstih letih, tradicionalno zapustili šolo in ne živijo več s starši. To je norma, vendar le v tistih državah, ki bi se lahko razmeroma enostavno prestavile iz agrarne družbe v industrijsko in postindustrijsko družbo - na primer v ZDA.
Države, na katerih so se vojne in politični prevrati in katerih prebivalci so se nenehno ukvarjali s preživetjem, niso mogli pravočasno razviti novih načinov življenja. V takšni družbi se ljudje nagibajo k starim obnašanjem, ki se zdijo dokazani in zanesljivi, in življenjski slog celotnih generacij ni skladen s sedanjo realnostjo.
3
Nimate osebnega prostora
V Rusiji ali v vzhodnoevropskih državah obstajajo primeri, ko mladi par ali celo več odraslih bratov in sester s svojimi partnerji in otroki živijo skupaj v domu starejših staršev. V osemnajstem stoletju, v družini kmetov ali kmetov, je ta scenarij družini pomagal preživeti, upravljati kmetijo in gojiti novo generacijo ljudi, prilagojenih življenju.
Toda v 21. stoletju v mestu je precej oviral: vsi so polni, odrasli otroci in starši ne morejo razdeliti ozemlja, vsakdo se nenehno prepira, nihče ne more živeti z lastnim tempom, ne počivati in ne zadostovati. Mladi zakonci običajno ne morejo govoriti zasebno, seksati, razvijati družinskega načina življenja, ker se morajo vključiti v že obstoječi sistem kot »mlajši«. Obstajajo tudi kaotični »hibridni« scenariji. Na primer, mlada ženska najema stanovanje in živi ločeno. Toda hkrati ima njena mati ključ in kadarkoli lahko gre v hišo, počisti, preuredi stvari, prinese živila.
Popolna prekinitev komunikacije s starševsko družino in prekinitev vseh odnosov je tudi kršitev procesa ločevanja. V tem primeru se zdi, da nezadostne pritožbe, nedokončani konflikti pravočasno zamrznejo, se ne rešijo, in ljudje živijo v negativnih scenarijih desetletja in vodijo dolge duševne dialoge s starši - to pomeni, da so z njimi še vedno tesno povezani, ne svobodni.
Kršitve ločitve so slabe, ker vplivajo na razvoj, gradijo srečno osebno življenje in na splošno živijo sami. Sodelovanje s psihologom pomaga pri postopnem obnavljanju odnosov z matično družino glede na tip odraslega odraslega, pa tudi za »reševanje« družinskega dedovanja, pri čemer se obnašanje, ki vam ustreza, zavrže in odvrne od nepotrebnih in vznemirljivih.
4
Ti "samo sesaš" ali "vse razjezi"
Imate izbruhe jeze, razdraženosti, nerazumljive depresije in apatije, napadov akutne ljubosumnosti in drugih težkih čustev, "navidezno iz ničesar": "Nenadoma sem se začela počutiti zelo osamljena. "Začeli so nadlegovati druge. Komuniciram le z dobrimi ljudmi, z menoj se odlično obnašajo, ne razumem, zakaj me vsi zaničujejo. Mislim, da sem samo neuravnotežena oseba." Tudi tu se pojavi občutek globalnega nezadovoljstva z življenjem, ko oseba reče: »Vse sem dobro, iz nekega razloga se zbudim zjutraj in se želim obesiti.«
Na žalost drugi pogosto podpirajo razvrednotenje čustev. Ampak občutki - to je čustvena resnica našega življenja in če je oseba slaba, potem ne misli, da je res slabo. Glavno vprašanje je, zakaj je prišlo do tega bolečega občutka?
Dober psiholog bo zagotovo vprašal, ali je stranka odšla k zdravniku, in svetuje, naj se pregleda: izbruhi razdražljivosti ali solzavosti so lahko na primer simptomi težav s ščitnico. Druga oseba ima lahko depresijo, ki se je začela neopazno. V tem primeru bi morali iti k psihiatru in popiti zdravila, ki jih je predpisal, toda tudi pomoč psihologa tukaj ne bo odveč. Še več, pogosto se izkaže, da je človek fizično zdrav in da so njegove težave psihološke narave. Vzroki hudih čustev so lahko zelo različni, najpogosteje pa so povezani z našimi odnosi z drugimi ljudmi ali z občutkom osebne odsotnosti in pomanjkanjem povpraševanja.
Po več srečanjih s psihologom, žal, se pogosto zgodi, da ljudje okoli sebe niso tako lepi. Razdraženost in jeza niso slaba narava, ampak zdrava reakcija na redno depreciacijo, degradacijo in kršitev meja. Ljubosumje morda ni tako neutemeljeno: tudi če se partner ne spremeni, se lahko obnaša grdo do vas, na primer ne delite z vami podrobnosti svojega življenja, ki se zlahka sporočijo prijateljem, brez opozorila, da prekličejo skupne načrte za sestanke s prijatelji ali pomagati staršem - skratka, dokazati, da ste daleč od prvega na seznamu prednostnih nalog.
5
Ne moreš najti svojega mesta v življenju
Pomanjkanje povpraševanja in iskanje mesta v življenju (še en skupni vzrok težkih čustev, ki se zdita »prav tako«) je velika tema, na katero so se že več kot trideset ali štirideset let približali. V naši državi je bil sprejet standardni scenarij samouresničevanja: diplomi iz šole, sprejem na inštitut, delo v stroki ali v sosednjem, vendar sorodnem področju.
Ta model ni primeren za vsakogar - še posebej, ker je v zadnjih dvajsetih letih prišlo do množice novih specialitet, za katere se preprosto ne učijo nikjer. Po nekaj letih dela se ljudje začenjajo spraševati: "Kaj želim storiti v življenju? Za koga je moje delo koristno? Ali mi ustreza?" Pogosto ti dvomi izginejo kot v ozadju in se sploh ne uresničijo, vendar se »prebijejo« samo v obliki bolečih občutkov: občutek nesmiselnosti, nevšečnosti do dela ali nadrejenih, stalna utrujenost, odlašanje. Ali pa vodijo do protestnega vedenja - da zapustijo kolidž, odnehajo.
Glavna stvar, ki jo lahko psiholog nauči tukaj, je, da se ne znebi težkih čustev, jih poskuša zatreti, temveč jih dojema kot pomemben signal. Sprva je težko in neprijetno, toda na koncu bo vodilo do kakovostnega izboljšanja v življenju.
6
Preveč piješ
Če opazite, da ste začeli piti pogosteje in bolj, kot ste načrtovali, se zjutraj zlomijo, težko se osredotočite na delo, in v vsakem stresnem ali nasprotno prijetnem položaju pomislite na kozarec vina ali na whiskey - najverjetneje imate res težave. z alkoholom. Enako lahko rečemo, če ste pravkar zaskrbljeni glede količine alkohola, ki ste ga pili, ali ste pomislili na vaš odnos z alkoholom.
Če poskusite ali redno jemljete droge - to je tudi razlog za razmišljanje. Ne gre samo za škodo zaradi psihoaktivnih snovi kot takih. Glavna stvar so razlogi, zakaj so jih ljudje začeli uporabljati. Ponavadi govorimo o težkem otroštvu, zavračanju, brezbrižni ali preobremenjeni družini, ogromni tesnobi, osamljenosti ali bolečini, ki jo ljudje, ki pijejo ali jemljejo droge, poskušajo utopiti.
7
Ali dela preveč
Obstaja izraz »vedenjska odvisnost« - to ni odvisnost kot taka, ampak dejavnost (sama po sebi precej zdrava), ki je začela zasedati preveč prostora v življenju. Na primer, razumete, da je delo potisnjeno v ozadje srečanja s prijatelji in datumi, o tem nenehno razmišljate in v soboto pridete brez obžalovanja, a prazen vikend povzroča rahlo paniko. Ali ste začeli porabiti toliko časa za računalniško igro, da ste prenehali hoditi ven in se srečevati z ljudmi - vse to je lahko zaskrbljujoč simptom.
8
Obnašate se tvegano
Rizično obnašanje je vse, kar lahko ogrozi vaše življenje ali ga pokvari. Na primer, po zabavah v baru se ne boste prvič zbudili v postelji neznanca in hkrati ne boste občutili zadovoljstva, ampak samo praznjenje. In potem ste pozni v pisarni, in šef je zelo zainteresiran za vaš urnik in produktivnost. To vključuje tudi tvegano vožnjo, nezaščiten spolni odnos, ekstremne športe in samopoškodovanje: rezanje sebe, dajanje cigaret na sebe in podobno. Samomorilni poskusi so skrajna oblika takšnega vedenja.
Pomembno je razumeti, da samo-destruktivno obnašanje ne nastane samo tako. Niti kemična odvisnost niti motnje hranjenja niso »slaba navada«. Imajo razlog ali pa celo kompleks razlogov, ki bi jih bilo dobro najti in odpraviti. Prvič, to vam bo prihranilo zdravje in prihodnost - življenje. Drugič, ljudje, ki so nagnjeni k samouničujočemu vedenju, imajo običajno težave na drugih področjih: težko se spopadajo s svojimi občutki, gradijo trdne odnose zaupanja z drugimi in se preprosto počutijo dobro, uživajo v življenju kot takem.
9
Ne morete zgraditi odnosa s hrano
Druga vrsta tveganega vedenja so motnje hranjenja, ki vključujejo ne samo anoreksijo in bulimijo. Mnogi ljudje, zlasti ženske, trpijo zaradi svojih "predhodnikov": na primer, jedo, ko so živčni, ne povzročajo bruhanja ali nerednega, ali sedijo na trdih dietah, ki ogrožajo njihovo zdravje, izčrpavajo se z vadbami in trpijo zaradi lakote.
Če se odločite za psihologa s to težavo ali drugimi vrstami tveganega vedenja, se morate posvetiti dolgemu in resnemu delu. Ne bodite zaskrbljeni, če hkrati ponudi zdravniku - to je znak, da imate odgovornega strokovnjaka: večina psihologov ima stike s preverjenimi psihiatri. Kar si zagotovo ne smete bati, je, da nekoga šokirate s težavami, ne glede na to, kako težko se vam zdijo. Če profil strokovnjaka pravi, da dela z vašo vrsto motnje, je pripravljen prisluhniti in poskušati pomagati.
10
Imate temo, s katero se ne morete pogovarjati z nikomer.
Ista zasvojenost, bulimija, nadlegovanje v otroštvu iz otroštva ali katera koli druga tema, na kateri imate pečat tišine. S kom komunicirate in ne glede na to, kako zaupen je pogovor, o teh okoliščinah svojega življenja vedno molčite. Veliko ljudi ima težke skrivnosti. Ponavadi racionalizirajo, kaj se dogaja: "Zakaj se pogovarjati, če me to ne moti? Vse je že v preteklosti." Toda sam pojav tabu teme pravi, da obstaja nekaj za celotno zgodbo. Ona je težka, strašna in neznosna toliko, da je v pogovoru z najbližjimi ljudmi nemogoče.
Iz ene epizode se pogosto odvrže celoten zaplet strahu, krivde, jeze in uničujočega odnosa: »Moj stric me je nadlegoval, ko sem bil star deset let, in moja mama je raje ničesar ne opazila. Zakaj je to storila? "Dolgo sem se počutil, kot da sem kriv za nekaj. Bala sem se moških, pobegnila sem, ko je nekdo začel spogledovati z menoj. In zdaj čutim, kako sem jezna z materjo."
"Za spodbuditi preteklost" je v tem primeru preprosto potrebno. To je storjeno, da bi belo in črno črno klicali in vrnili odgovornost tistim, ki bi ga morali nositi. V opisanem primeru je stric pedofil in ga je treba zdraviti, mati pa je odgovorna, da ne varuje svoje hčerke. Toda desetletno dekle ni odgovorno za to situacijo, ona je žrtev.
To, kar mora vedeti deset, petnajst ali nekaj let kasneje, je, da je zdaj odrasla in se lahko zaščiti, da njena spolnost ni zlo in da ni vzrok za nasilje in se lahko prikaže s tistimi partnerji, ki ji je všeč, in v kolikšni meri je udobna. Ko se tabu tema imenuje in »piše«, se začne proces osvoboditve.
Fotografije: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com