Zdrave navade trenerja Vladimirja Dolgija-Rapoporta

V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. V novi izdaji, ustanovitelj ženske šole za nogomet "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport pove, kako je, koliko spi in kako živi, ​​da se počutijo dobro.

DOBRO POZDRAVLJAM ME ZA ZASEBNO.Skoraj ni dni, ko nič ne boli in se spi dovolj, zato moraš biti zadovoljen z dobrim razpoloženjem.

JUTRO ZAPOSLUJEM S CIGARETAMI(da, ni zelo zdrava navada). Potem - pošta, kurirji, tuš, čaj, cigareta. Nikoli nimam zajtrka in ne razumem, kako lahko ljudje zjutraj jedo vse.

Lažem spati in stati, kot je možno kasneje, Pušim in imam navado, da zlomim prste. Poskusil, da se znebite - ni delovalo. Preostale navade mečejo, dokler jih ne želite. Čeprav, če preneham kaditi, sem prepričan, da bo lepo.

Jaz skoraj ne pijemin če ga še pijem, potem pijte nefiltrirano pivo, belo vino ali viski.

Imam dva sinova. Pred petimi leti sem za njih ustvaril nogometno akademijo, zdaj trenirajo trikrat na teden.

Že zelo dolgo ne morem pozabiti naredite vaje zjutraj. Po drugi strani pa treniram otroke in odrasle 16-18 ur na teden. To je dovolj za ohranjanje kondicije, vendar je seveda treba začeti z jutranjo vadbo.

Najbolj nenavaden šport je RUN.Večkrat sem poskušal teči in celo organiziral štiri velike dirke, vendar si tega nisem mogel sam zagnati. Takoj mi postane dolgčas in premalo ukrepov. Tečete, kilometer, tečete drugo, razmišljate o nečem, končno ste prišli do nečesa - in prav zdaj ga želite začeti uresničevati in še vedno morate teči nazaj. Zato pokličete Uberja.

IZ VSEH NAČEL NAJBOLJŠE BITKE Mislim, da stavek "Zdravje ne more kupiti." Vsi kupujejo zdravje: nekoga v telovadnici, nekoga v lekarni in nekoga na Baliju.

Ne kličem ALKOHOLIZMA,zasvojenost ali brezposelnost, toda v vseh potrebujete zdrav razum. Ne jejte sladkorja, ne mešajte hrane, prelijte s hladno vodo, jedite in spite ure - vse to zahteva veliko truda in časa. Jaz se omejujem na to, da poskušam jesti več mesa, ampak manj moke, in se izogibati hitri hrani (čeprav poleg tega preprosto ni nikjer jesti).

PONOVNO SAM PONOVNO PRIPRAVLJENA HRANA in če je mogoče, ne jedite v menzah, kjer se jedi pripravljajo za nekaj ur naprej. Ljubim svežo zelenjavo toliko, da ne morem jesti zastarelih. Iz istega razloga redko naročim solate: tudi v dragih restavracijah redko postrežejo z dobro svežo zelenjavo. Otroci v prehrani imajo tudi veliko zelenjave in sadja, vključno z jeseni in pozimi, ko nam primanjkuje sonca.

Preden se moje telo ni zgodilo, zdaj boli na različnih mestih z nezavidljivo pravilnostjo, poškodbe pa počasneje - tako spoznam svojo starost. Poleg tega nič ne pomeni, da sem že starejša od 30 let.

JEDAN DAN TEDEN, KI MORAM BITI DOLOČITI 12 UR - potem je v preostalih šestih dneh dovolj štiri ali pet ur spanja. Če se nekaj zgodi in morate preiti na zelo težek režim, lahko spim dve uri ponoči in dva ob dnevu.

KDAJ SAM ANGRYali se ne morem spopasti s čustvi, pomaga mi stisniti prste. Deluje na zabaven način v smislu obvladovanja stresa - zaradi česar lahko obrnete glavo.

Po delu, nogometni trening in igre skoraj ni časa za počitek. Po drugi strani igre in vadbe napolnijo toliko, da je dovolj energije za delo. Poleg tega mi otroci dajejo občutek polnosti življenja - oni so moji najboljši.

Potrebno je storiti tisto, kar prinaša zadovoljstvo.Dolgočasno smeti, zato imamo dovolj.