Blossom: Ali vitamini delajo za lase in nohte
Prehranska dopolnila in vitaminsko-mineralni kompleksiObstaja na stotine obljub za izboljšanje stanja nohtov in las, in če sledite reklamam, dobite vtis, da hranila iz takih tablet in kapsul gredo naravnost na prava mesta, mimo črevesja, krvnega obtoka in jeter. Razumemo, zakaj lahko lasje in nohti sploh trpijo, ali jih je mogoče narediti bleščeče in močne, če popijejo vitamine in kaj povzročajo izgubo las po nosečnosti.
Kaj vsebuje "vitamini za lepoto"
Tipična sestava - vitamini skupine B (zlasti biotin), C in E, cink, selen in silicij, z rahlimi spremembami. Načeloma se ta formula ne razlikuje veliko od običajnega multivitaminskega "neusmerjenega" dejanja. Tukaj je opis enega od izdelkov za izboljšanje stanja las in nohtov: "Beta-karoten, vitamin C, E, selen z antioksidacijsko aktivnostjo ščiti kožo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, UV žarkov in okolju škodljivih okoljskih dejavnikov." V opisu vitaminskega kompleksa, ki je namenjen "za starejše ljudi", je vitamin C že opisan kot snov, ki "zagotavlja imunsko zaščito, povečuje odpornost telesa proti okužbam, zmanjšuje prepustnost kapilar in krhkost".
"Cink in silicij, ki sodelujeta pri presnovi vezivnega tkiva, normalizira stanje kože in nohtov," - še en citat iz opisa "lepotnih vitaminov". Hkrati je vezivno tkivo eno izmed najpogostejših v telesu, je osnova kosti in hrustanca, kite in podkožnega tkiva ter "membrane" organov in celo kostnega mozga. Ali je mogoče vitamin C iz ene tabletke zaščititi, druga pa povečati odpornost proti okužbam? Ali tako, da cink in silicij gredo neposredno v korenine las in nohte? Odgovor je negativen, da ne omenjam dejstva, da vsi ti učinki običajno ne delujejo pri ljudeh, zlasti ko gre za nizke odmerke.
Izkazalo se je, da številčnost aditivov za živila z različnimi "usmerjenimi" ukrepi ni nič drugega kot trženjsko pozicioniranje. V prisotnosti velike konkurence si vsak proizvajalec prizadeva najti novo nišo - in tu se pojavljajo multivitamini »za lase«, »za nohte«, »za izboljšanje razpoloženja« in tudi »organski« ali »naravni«.
Zakaj se lasje in nohti poslabšajo
Če se je stanje kože in njenih dodatkov, ki vključujejo nohte in dlake, spremenilo v ozadju popolnega zdravja in dobrega počutja, je verjetno, da boste morali skrbno spremeniti ali prilagoditi trenutni sezoni: ena stvar je, ko se lasje posušijo zaradi sonca in morske vode, druga pa je ko so postali krhki zaradi stalnega nošenja klobukov na mrazu. Posamezni utori ali bele lise na nohtih se lahko pojavijo, na primer, zaradi preveč agresivnih učinkov orodij med manikuro. Žal je včasih paniko enostavno po iskanju po internetu - isti žlebovi so predstavljeni kot znak luskavice, srčnega popuščanja in celo sepse; vendar je treba razumeti, da se ta stanja ne pojavijo samo s spremembami na nohtih, ki imajo splošno dobro počutje.
Po mnenju namestnika glavnega zdravnika moskovskega znanstvenega in praktičnega centra za dermatovenerologijo in kozmetologijo moskovskega oddelka za zdravje Oksana Porshina je lahko sprememba kakovosti las in nohtov resnično manifestacija sistemskih motenj, nato pa je treba pregledati dermatologa ali trihologa. Če se ugotovijo pogoste bolezni, jih je treba zdraviti - lahko je del jemanja vitaminov, ki jih predpiše zdravnik. Toda za večino zdravih ljudi ni treba jemati kompleksnih dodatkov, z redkimi izjemami - na primer, folna kislina je potrebna za pripravo na nosečnost in v prvem trimesečju je vitamin D resnično pokazan, SZO pa vztraja pri jemanju dodatkov železa za vse ženske z redno menstruacijo. cikla.
Kaj storiti, če izpadajo lase
Na splošno velja, da je izguba približno 100 dlak na dan norma - ker življenjski cikel vsakega lasja vključuje več faz, hkrati pa jih je 50-150 dnevno v fazi izgube. Včasih cikel rasti in izgube postane sinhron v večjem številu dlak in izguba postane bolj opazna - pri ženskah je tesno povezana s hormonskimi spremembami, zlasti s stanjem po nosečnosti in menopavzi. Med nosečnostjo traja faza mirovanja, ko lasje ostanejo na mestu, daljša - vendar dva ali tri mesece po porodu veliko količino las istočasno izgubi. To ne sme povzročiti panike, ker manj pogosto kot pred nosečnostjo, lasje ne bodo postali - samo tisti, ki so se "nakopičili" v tem času bo padel.
Enaka situacija se lahko pojavi po hudi bolezni z zelo visoko temperaturo ali hudim stresom; to so začasne razmere, ki jih ne bi smeli obravnavati, ampak jih je treba samo prenašati. Če ni bilo nobenega resnega fizičnega ali duševnega stresa in so lasje začeli izpadati - je vredno preučiti endokrine in avtoimunske vzroke ter seveda obravnavati prehrano. Izpadanje las je lahko povezano s pomanjkanjem beljakovin in železa v prehrani (ogroženi so vegetarijanci), pomanjkanje cinka, maščobnih kislin in številni vitamini - pomembno je, da lahko presežek selena, vitamina A in vitamina E prispeva k izpadanju las. jemanje vitaminskih dodatkov lahko celo poslabša stanje.
Torej, algoritem ukrepov: če lasje pade ven po porodu, resno bolezen ali zdravljenje z metodami, kot so sevanje ali kemoterapija, potem za njihovo obnovitev vam ni treba storiti ničesar posebej. Če teh dejavnikov ni bilo, je vredno obiskati zdravnika za pregled in pregled prehrane: pestra in uravnotežena prehrana je pomembna za zdravje vseh organov in sistemov, vključno s kožo in lasmi. Pitni vitamini, če niso potrjeni, njihova pomanjkljivost ni potrebna - in samo specialist lahko odkrije pomanjkljivost; na primer, pomanjkanje biotina, ene izmed najbolj priljubljenih sestavin „lepotnih vitaminov“, je bilo v eni študiji zabeleženo le pri 38% žensk, ki so se pritoževale zaradi izpadanja las.
Kako okrepiti nohte
Kot ugotavlja Oksana Porshina, je kakovost nohtov (kot tudi las) v veliki meri odvisna od genetike, vendar pa je odvisna tudi od narave in prehrane ali od značilnosti opravljenega dela. Seveda se je treba spomniti osnovnih načel higiene: ne uporabljajte tujih datotek ali škarij za nohte, si umijte roke in uporabljajte vlažilce, in ko obstajajo očitne spremembe, se ne zanašajte na tradicionalno medicino, temveč se pogovorite s svojim zdravnikom. Po podatkih iz raziskav, ljudje z dobro prehrano, brez posebnih prehranskih dopolnil za izboljšanje stanja nohtov niso prikazani.
Sprejem biotina pogosto pomaga ljudem s povečanimi krhkimi nohti - vendar se to stanje razvije iz različnih razlogov, zato jih morate poskusiti odpraviti ali zmanjšati njihov vpliv. Seznam teh razlogov je ogromen: to so poškodbe med delom ali manikuro, stalno delo s strupenimi snovmi, kot so topila, nezadostno uravnotežena prehrana, sistemske bolezni in okužbe. Krepitev nohtov, ne da bi se karkoli spremenila v prehrani ali življenjskem slogu, je malo verjetno, da bo uspela - in nesmiselnost jemanja "posebnih" vitaminov se bo ponovno pokazala, če njihova pomanjkljivost ni razkrita.
Fotografije:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - založnik.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
