7 mitov o hormonih, v katerih je čas, da nehate verjeti
Hormoni sprožijo in uravnavajo različne procese. - od rasti celic in prebave do reproduktivne funkcije in spolne želje. S starostjo se proizvodnja nekaterih hormonov postopoma zmanjšuje, medtem ko se drugi povečujejo, ravnovesje med njimi pa je lahko moteno. Stres, bolezen, podhranjenost vplivajo na raven teh snovi - in skušnjava, da se "krivijo" hormoni za slabo zdravje, postane previsoka. Zbirali smo priljubljene mite o teh snoveh, da bi jih razpršili skupaj s strokovnjaki: kandidat medicinskih znanosti, endokrinolog klinike GMS Alevtina Oranskaya, ginekolog in reproduktologinja klinike Stolitsa Denis Titov in certificirani trener FPA Vladimir Kuksov.
Sproščanje insulina je povezano le s sladkarijami.
Povečanje glukoze v krvi je naravna reakcija telesa na hrano. V odgovor pankreas izloča insulin, katerega količina je odvisna od tega, kaj ste pojedli. Glavni problem tega hormona je v tem, da se v nekaterih razmerah občutljivost celic na to zmanjša in potreben je več insulina, da se raven glukoze vrne na normalno - tako imenovana insulinska rezistenca se pojavi. Trebušna slinavka se ne spopade in koncentracija glukoze v krvi hitro narašča; postopoma lahko povzroči sladkorno bolezen.
Alevtina Oranskaya ugotavlja, da to stanje lahko spremlja stalen občutek lakote, ko se počutite lačni, tudi po težkem obroku, raven glukoze na tešče pa je nad 5,5 mmol / l. Emisije velikih količin insulina se pojavijo z močnim zvišanjem ravni glukoze - in to se zgodi ne samo po sladkem obroku, temveč tudi po živilih z visokim glikemičnim indeksom, ki so lahko celo na videz neškodljiva zelenjava.
Kortizol ne vpliva na sposobnost zanositve
Stres - glavni negativni dejavnik, ki povzroča težave z zanositvijo pri ženskah. V primeru potencialne nevarnosti možgani prejmejo signal, da je treba sproščati adrenalin - hormon, ki telo vnaša v način "hit ali teči". V takih trenutkih se telo začne zbirati moč za odbijanje udarca ali poleta, zato lahko začasno "izklopi" sposobnost razmnoževanja. Zdravnik Denis Titov ugotavlja, da presežek kortizola, hormona, ki pomaga pri obvladovanju stresa, poveča odpornost na insulin. Inzulin je strupen za jajčnike in prispeva k zvišanju ravni testosterona, kar je eden od glavnih dejavnikov sindroma policističnih jajčnikov, ki povzroča neplodnost.
Visoke ravni kortizola lahko tudi upočasnijo ščitnično žlezo, kar prispeva k menstrualnim ciklom brez ovulacije in razvojne faze žilnega telesa. Rekli smo vam, kaj morate storiti, da bi se učinkovito spopadli s stresom. Za to je pomembno tudi, da dobite dovolj spanja - spite vsaj 6-8 ur na dan. V svoji knjigi "Povezava s kortizolom" dr. Sean Talbot piše, da ena noč nespečnosti vodi do presežka kortizola (pomanjkanje spanja je tudi stresno za telo), in premalo spanja dve uri tri noči zapored, povečate vsebnost hormona za skoraj 50%.
Vaja povečuje testosteron na moškega
Med vadbo telo doživlja tudi stres. Slednji spodbuja pripravo na boj ali beg, krepitev mišic, krepitev krvnih žil in srca - povečuje se proizvodnja testosterona. Vendar pa je po mnenju osebnega trenerja Vladimirja Kuksova, tudi po naporni vadbi, koncentracija testosterona v krvi žensk skoraj petnajstkrat nižja kot pri moških.
Torej, brez hormonskega dopinga, ni opaziti večje mišične rasti pri ženskah od zunaj - glas pa se ne spreminja in dodatni lasje na obrazu in telesu ne rastejo.
Ko se funkcija ščitnice zmanjša, postane oseba močna
Ščitnični hormoni trijodotironin (T3) in tiroksin (T4) dejansko vplivata na presnovo, in ko so številni, veliko izgubijo težo. Ampak hipotiroidizem (zmanjšanje funkcije ščitnice) lahko traja dolgo časa brez zunanjih sprememb: zaradi dejstva, da ni dovolj tiroksina, hipofiza sprošča več TSH - hormona, ki stimulira ščitnično žlezo - zaradi česar deluje dvoje. Hkrati bodo rezultati krvnega testa normalni, vendar je TSH povišan. Diagnoza hipotiroidizma je narejena na podlagi najnovejših podatkov, kljub temu, da se teža ne spremeni in celo zmanjša.
Vendar pa takšno stanje, čeprav ni navzven izraženo, zahteva zdravljenje, ki je sestavljeno iz jemanja ščitničnih hormonov za nadomestitev njihove pomanjkljivosti. Po mnenju zdravnika Alevtina Oranskaya, če je oseba prisiljena začasno ali trajno piti te hormone, bo zdravljenje prispevalo tudi k izgubi teže.
Emisije estrogena pospešujejo staranje.
Vsaka fizična aktivnost, bodisi trening v telovadnici, aktivnosti na prostem ali spolni odnos, povečuje raven estrogena v krvi - in to prispeva k procesom, ki niso povezani s staranjem, ampak, nasprotno, delo mladega telesa; Estrogeni lahko izboljšajo stanje kože in las. Da bi dobili estrogene iz hrane (drugi priljubljeni mit), po Denis Titov, je nemogoče, za razliko od phytoestrogens - rastlinske spojine, ki imajo lastnosti estrogena v telesu ali so sposobni izvajati anti-estrogeni učinek. Najdemo jih v nekaterih živilih, kot so oreški, stročnice, lanena semena, pivo.
Fitoestrogene lahko najdemo tudi v prehranskih dopolnilih, katerih učinkovitost ni dokazana. Toda uporaba teh elementov v kozmetiki za izdelke s problematično kožo in za preprečevanje plešavosti lahko daje pozitiven rezultat. Z vsemi potrebami po estrogenu presežek v telesu ne sluti dobro: nihanje razpoloženja, boleče menstruacije, otekanje, glavobol ponavadi kažejo na težavo.
"Adrenalinska odvisnost" ne obstaja
Zdravnik seveda ne bo diagnosticiral adrenalinskih odvisnosti (v klasifikaciji ni takšne klasifikacije), vendar je obsedena želja po ekstremnih občutkih pri ljudeh precej pogosta. Za razliko od, na primer, odvisnosti od alkohola, kjer je "vir užitka" zunanji dejavnik, v primeru adrenalinskega hrepenenja je vzrok "odvisnosti" znotraj osebe. Adrenalin zelo hitro proizvajajo nadledvične žleze - možgani se osredotočajo na problem, pulz se hitreje, mišice se zategnejo, srce začne bolj utripati. Takšna reakcija se pojavi pri vsakem stresu, vključno s pozitivnim. Če je adrenalin zaradi prijetnega doživetja, kot je skok s padalom ali zmaga vaše najljubše ekipe, se takoj razvijejo endorfini - »hormoni sreče«, ki zagotavljajo evforijo. Pravzaprav želim ponovno ponoviti ta občutek.
Alevtina Oranskaya opozarja, da je v zmernih odmerkih adrenalin koristen, vendar v nenehnem iskanju novega dela užitkov oseba preneha skrbeti za varnost (na primer, brezskrbno vozi avto), postane agresivna (prekletstvo z drugimi, lahko je nasilna). Poleg tega, če je raven adrenalina v krvi prepogosto dvignjena, to vodi do zdravstvenih težav: nespečnost, bolezni srca in ožilja, težave s prebavnim traktom. Poleg tega, če imate radi, na primer, smučanje, to ne pomeni, da ste zasvojeni. Preverjanje je enostavno: če vaša strast ne vpliva na odnose z drugimi, ne ovira dela in osebnega razvoja, je to običajen hobi. V nasprotnem primeru bo psihoterapevt pomagal rešiti problem.
Melatonin lahko vzamete kot tabletko za spanje.
Kljub dejstvu, da se melatonin pogosto imenuje "hormon spanja", je bolj pravilno ime "nočni hormon". Njegova proizvodnja je neposredno povezana s stopnjo osvetljenosti in se pojavi med spanjem. Vsaka svetloba - iz lestencev ali zaslona mobilnega telefona - jo upočasni ali ustavi, kar lahko v prihodnosti resno poslabša stanje. Vendar pa je melatonin hormon in ne tabletka za spanje, ki vam pomaga hitreje zaspati. Predpiše ga zdravnik, na primer z nenadnim in pogostim časovnim zamikom ali starejšimi osebami kot preventivnim ukrepom za številne bolezni, saj se njegovo število v telesu z leti zelo zmanjša.
Strokovnjaki se strinjajo, da lahko melatonin za samozdravljenje in pitje v boju proti nespečnosti ni samo neuporaben, ampak tudi nevaren za zdravje. Torej, če obstajajo težave s spanjem, za začetek je vredno obiskati somnolog.
Fotografije:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
