Sindrom bolne stavbe: Kako spremeniti dom in pisarno v vašo korist
Sindrom bolne stavbe imenuje številne dejavnike, ki so del sobe, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi. To ni vedno posledica kršitve gradbenih standardov - veliko je odvisno od zaključnih materialov, kakovosti pohištva in organizacije prostora. Ugotovili smo, kako "zdraviti" vaš dom ali pisarno od strokovnjakov: akademika Ruske akademije medicinskih znanosti, strokovnjaka Svetovne zdravstvene organizacije Jurija Rakhmanina, glavnega arhitekta storitve notranje opreme Quadrim Viktor Shutka, oblikovalec-oblikovalec, ustanovitelj lastnega studia Olga Kondratova in direktor spletnega butika BORK Evgenia Morozova.
Kako očistiti zrak in ga navlažiti
Zrak v skoraj vseh prostorih vsebuje industrijska in gospodinjska onesnaževala, kot je dušikov dioksid - strupeni plin, ki se sprošča med kuhanjem na plinskem štedilniku. Pridružijo se jim biološki dejavniki - virusi, bakterije, glive in pogosto alergeni - cvetni prah ali živalska dlaka. Bolj ko je zrak onesnažen, večje je tveganje za razvoj bolezni dihal, alergijske reakcije in imunske motnje. Biti v zamašeni sobi je vsaj neprijetno, vsakdo pozna stanje, ko se težko koncentrira zaradi pomanjkanja svežega zraka.
Zelo pomembno je, da prostor dnevno prezračite zjutraj in zvečer vsaj petnajst minut. Zmogljivi sesalniki pomagajo odstraniti prah in majhne delce, bakterije in virusi pa pomagajo zračni čistilec. Sodobne naprave običajno vključujejo več filtrov, ki rešujejo različne probleme. Na primer, premog pomaga odstraniti hlapne organske spojine in neprijetne vonjave, tako imenovani HEPA filter pa je namenjen zbiranju najmanjših delcev iz zraka. Čistilci zraka so kompaktni - na primer za izboljšanje svojega delovnega mesta ali majhne sobe. Težki modeli so primerni za velike apartmaje in pisarne.
Če je vlažnost zraka nizka, na primer zaradi baterij ali klimatske naprave, se lahko koža in sluznice opazno izsušijo. To je še posebej opazno na začetku ogrevalne sezone, ko si nenehno želiš razmazati obraz in roke s kremo ali popiti kozarec vode. Virusi, ki povzročajo prehlad, so lažje sedeti na suhi membrani - dejansko izgubijo nekatere naravne obrambne mehanizme. Normalna stopnja vlažnosti zraka je 50-65%, za vzdrževanje pa se lahko uporablja vlažilnik zraka. Yevgeny Morozov svetuje izbiro v prid modelov, ki izhlapijo vodo na naraven način, in jih napolnite s filtrirano vodo.
Zakaj potrebujemo "zelene stene"?
Fitosteni niso več inovacija, vendar še niso preveč običajni. Te vertikalne strukture z žepi, kjer so posajene rastline in avtomatsko namakanje, niso le dekor. Na en kvadratni meter fito sten je postavljenih okoli 50 rastlin (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, praproti, sheflera, Benjamin ficus in drugi) - malo jih ima možnost postaviti čim več rastlin na horizontalne površine. Očistijo in vlažijo zrak, delno absorbirajo elektromagnetno sevanje in fitoncide, ki zavirajo rast patogenih bakterij in gliv, in seveda kisik, oddajajo v "izmenjavo". Zelene stene nasičajo zrak s kisikom, tako da se lahko kemična sestava ozračja stanovanja ali pisarne približuje gozdni mikroklimi.
Glede na študijo ameriškega Nacionalnega inštituta za okoljsko zdravje onesnažen zrak v zaprtih prostorih ovira razmišljanje, zmanjšuje produktivnost in lahko povzroči kognitivne motnje. Med znanstvenim poskusom so udeleženci delali v običajnih pisarniških pogojih, v pogojih "zelene pisarne" in v pogojih, ki so bili blizu dela na svežem zraku - zaradi tega so se v prostorih spremenili nivo prezračevanja in vsebnost ogljikovega dioksida ter drugih kemičnih spojin). Izkazalo se je, da je čisti zrak povečal zmožnost hitrega sprejemanja odločitev v kritičnih situacijah v povprečju za 115%, razmišljal strateško za 150% in obdeloval informacije za 260%.
Mokro čiščenje in para
Standardno čiščenje stanovanja: hodite s sesalnikom na preproge in tla, obrišite prah s površine z vlažno krpo, umijte tla. Mokro čiščenje se priporoča enkrat ali dvakrat na teden, s parnim čistilcem pa ga lahko naredite učinkovitejše in hitrejše. Te naprave ne zahtevajo uporabe gospodinjskih kemikalij, in načelo njihovega dela je zelo preprosto: voda se segreje, spremeni v paro. Slednji raztopi maščobe in odstrani umazanijo z različnih površin: ploščice, les, občutljive tkanine. Običajno je v kompletu za čiščenje s paro na voljo več šob: za čiščenje tal, oblazinjeno pohištvo, pohištvo, zavese, steklo, - in intenzivnost ustvarjanja pare je enostavno prilagoditi.
Kako zmanjšati hrup
Če slišite, kaj počnejo vaši sosedje na tleh, ali so okna zaprta, vas motijo avtomobili na ulici, zato je težava v nizki hrupnosti. To ni le neprijetno, ampak tudi nevarno: hrup povečuje raven stresa in telo na to reagira s sproščanjem določenih hormonov in celo s povišanjem krvnega tlaka. Sčasoma lahko to privede do različnih motenj, od nespečnosti do kardiovaskularnih zapletov, kot je kap. Seveda se v ozadju popolnega zdravja samo miokardni infarkt zaradi hrupa v ozadju težko razvije, toda hrup je dejavnik tveganja, ki se mu je mogoče izogniti, zato ga je bolje odstraniti.
V Rusiji je najvišja dovoljena raven hrupa podnevi (od 7 do 23 ur) 55 decibelov, ponoči - ne več kot 45 decibelov. Če želite ugotoviti, ali so vrednosti presežene, lahko v prostorih opravite neodvisni pregled. Po njenih rezultatih je sestavljen protokol, pripravljen je okoljski potni list, po potrebi pa so podana priporočila za izboljšanje zvočne izolacije.
Arhitekt Victor Jokes pravi, da so najbolj okolju prijazni zvočni izolatorji lesena dvojna okna. Vendar pa zaradi visokih stroškov ne more vsakdo privoščiti svoje namestitve. Druga možnost je plastična okna. Plastika izgublja prijaznost do okolja, vendar postaja vse bolj varna. Nekatera podjetja na primer proizvajajo ecolines oken, kjer se svinec zamenja z varno zlitino, sama plastika pa je zelo kakovostna. Takšna okna so praktično neškodljiva za zdravje in celo za recikliranje. Oblikovalec Olga Kondratova meni, da je prava rešitev problema zvočne izolacije, kot tudi izboljšanje prezračevanja zraka - dvojne zasteklitve v lesenih okvirjih. Če so leseni okenski okviri v stanovanju ohranjeni od 1910-1960, jih je mogoče obnoviti z zamenjavo samih oken z dvojnimi okni.
Materiali, ki absorbirajo zvok, kot so pluta ali severni les in večslojna vhodna vrata, so še en učinkovit način za zmanjšanje izpostavljenosti hrupu. Da bi pisarno ali stanovanje naredili tiho kot v knjižnici, morajo biti stene narejene iz okolju prijazne bazaltne volne (čeprav je treba to možnost obravnavati v fazi grobega dela med popravilom). Žal uporaba zvočno vpojnih materialov običajno zavzema dodaten prostor. Za tiste, ki z njo niso pripravljeni (na primer v primeru majhnega stanovanja), obstaja zamisel, da se poveča število gostih tkiv, ki absorbirajo zvoke. Stene lahko obložimo s tekstilnimi ploščami, na tleh pa položimo velike preproge.
Kaj je ekosvet in kako ravnati s škodljivim sevanjem
Za okoljsko razsvetljavo so vključene LED diode ali LED-sijalke. V virih takšne svetlobe ni živega srebra, kadmija in svinca, same žarnice pa varčujejo z energijo. Osvetlitev je dekorativna in funkcionalna. Bolje je zagotoviti splošno razsvetljavo s stenskimi ali stropnimi svetilkami z mehko svetlobo in dodatno osvetliti delovno mesto z močno svetilko z obračalnim mehanizmom. Treba je upoštevati koeficient pulziranja svetlobe, v normalnem primeru je 10-20% (manjši, boljši). Sama pulzacija je navadno nevidna očesu, če pa so njeni kazalniki preseženi, sta neizogibna glavobol in povečana utrujenost. Pulse lahko merimo samo s posebnimi napravami - lux metri ali svetlobnimi števci.
Še ena skrita grožnja je obilo stalnih elektronskih naprav. Računalniki, televizorji, tablični računalniki, mobilni telefoni tvorijo močna elektromagnetna polja - in po akademiku Yuriju Rakhmaninu lahko visoko elektromagnetno sevanje povzroči nevroze. Študija o učinkih mobilnih telefonov in tablet se nadaljuje in po večini študij še vedno ne škodujejo zdravju zaradi sevanja, vendar navada, da se ne razpusti z mobilnim, celo ponoči povečuje raven stresa in moti spanje.
Okolju prijazni materiali - moda ali nujnost
Po eni strani ekološko oblikovanje s svojimi naravnimi materiali omogoča mestnemu prebivalstvu ali uslužbencu v pisarni, da je bliže naravi, zato je manj živčen in lažji za sprostitev, okoljski materiali pa trajajo dlje kot sintetični. Isti okenski okvirji iz lesa z ustrezno negojo lahko živijo sto let. Po drugi strani pa skrb za okolje postopoma postaja trend, ki ga podpirajo številni oblikovalci. Naravni materiali se pogosto uporabljajo za dekoracijo - na seznamu najbolj priljubljenih med njimi so les, kamen, glina, naravne tkanine, kot so lan, svila ali bombaž. Za razliko od DSP, oddajajo strupeni formaldehid in fenol, v popolnoma naravnih materialih ni škodljivih nečistoč.
Les je topel in prijeten na dotik material. Idealen je za pohištvo ali površine, ki se pogosto dotikajo ali hodijo, to so vrata, okenske police ali tla. Vendar pa so naravni materiali dražji od sintetičnih materialov, zahtevajo bolj temeljito oskrbo in primerne pogoje - na primer, plutovin ni mogoče uporabljati v hišah z visoko vlažnostjo ali v neogrevanih prostorih. Ekološka barvna paleta praviloma vključuje mirne naravne odtenke: pastelne barve, pa tudi belo v kontrastu s temno leseno, svetlo zeleno, svetlo modro, zeleno in mornarsko modro.
Kako razdeliti prostor v pisarni ali doma
Vsakdo potrebuje meje osebnega ozemlja in kraje za različna dejanja. Na podzavestni ravni je pomembno, da oseba razume, kje je počivati, kje jesti in kje se srečati z gosti - sicer se pojavijo nelagodje in tesnoba. S pomočjo pristojnih območij lahko na istem območju združite več območij z različnimi funkcijami. To še posebej velja v stanovanjih, kjer živi več ljudi ali celo generacij, pa tudi v odprtem prostoru. Zoniranje ne zahteva predelne stene ali stene - dovolj je, da se meje opišejo s preprogo ali da se poudarijo svetlobe. Zoniranje je seveda odvisno od območja in naravne svetlobe: prostor, v katerem so okna na različnih straneh, ne bo prizadet, če ga razdelimo s knjižnimi policami.
Kako "izboljšati" najem apartmaja
Jasno je, da popravilo z zamenjavo materialov za okolju prijazno ni na voljo vsem - iz finančnih in organizacijskih razlogov. Na primer, malo ljudi je pripravljenih zamenjati okna v najetem stanovanju, vendar je še vedno mogoče sprejeti nekatere ukrepe. Najlažji in najcenejši način je, da naredite splošno čiščenje v prostoru, saj se spomnite, da se največ prahu kopiči v preprogah, zavesah, lestencih in zgornjih policah omar. Drugi korak je posaditev stanovanja z lončnimi rastlinami; Strokovnjaki priporočajo chlorophytum, ficus in aloe, vendar so seveda vse rastline boljše od njihove popolne odsotnosti. Izberite tiste, ki so vam všeč in potrebujete minimalno skrb. In, seveda, ne bo odvečno zračiti stanovanje pogosteje in dobiti čistilec ali vlažilnik.
Fotografije: Afrika Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Market, Philips
