Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako se spopasti z ljubosumjem

VSE, KI SMO RAZVAJALI MASO VPRAŠANJ, KI SE SEJEMO IN SVETUs katerimi se zdi, da ni časa ali potrebe po psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo, ko se pogovarjate sami s seboj, s prijatelji ali s starši. Zato smo prosili poklicno psihoterapevtko Olgo Miloradova, da odgovarja na pereča vprašanja enkrat tedensko. Mimogrede, če jih imate, pošljite na [email protected]

Kako se spopasti z ljubosumjem?

Vsi smo ljubosumni. Ljubljeni moški - na drugo dekle ali celo na delo, ki absorbira večino svojega časa. Starši - do bratov in sester, in celo do sosedove hčerke, ki jo redno dajo zgled. Prijatelj je njen veseli prijatelj, ki bo vedno našel čas za srečanje po delu. Tudi naši otroci so ljubosumni na svoje očete in babice, čeprav razumemo, da je to neumno. Spori na podlagi ljubosumja lahko uničijo vsako razmerje. Skorajda je težje obvladati ljubosumnost kot z drugimi negativnimi čustvi. Ali je treba to zatreti? Od kod prihaja ljubosumje? In kako se naučiti nadzorovati takšna čustva?

Olga Miloradovapsihoterapevt

Če bi ljubosumje bilo absolutno zlo, potem verjetno preprosto ne bi obstajalo. V nekem smislu smo ga podedovali: da bi preživeli, so morali naši predniki tekmovati in se tekmovati - doživeti nekakšno čustvo. V starih časih so ta čustva spodbudila moškega osvajalca, da je ubil otroka prejšnjega moškega defetista. Na žalost so na ta način preživeli najbolj konkurenčni geni. Na nek način ljubosumje pomaga v naših dneh - ne dovoljuje vam, da se sprostite in se spremenite v počasno telo z vrečo žetonov pred računalnikom na kavču. Motivira, daje ton.

Če govorimo o ljubosumju v romantičnem razmerju, vam lahko ideja, da je nekdo ljubosumen na drugo osebo, laskava, vendar dejanja, ki se izvajajo v ljubosumnem deliriju, zagotovo ne bodo nikogar navdušila, ali je konvulzivno preverjala tujo pošto ali takoj priznala v izdaji.

Glavni problem ljubosumnih ljudi se šteje za nizko samozavest

Če iz razprave izključimo tiste primere, v katerih je ljubosumnost upravičena, to verjetno ni skrivnost in nobena novica, da je nizka samozavest glavni problem ljubosumnih ljudi. Ta teorija temelji na stilih navezanosti, ki so se oblikovali na podlagi našega zgodnjega interakcije s starši in pogosto vztrajajo ali vsaj vplivajo na to, kakšen stil vezanosti bomo imeli v odnosih s partnerjem. Globalno lahko te sloge razdelimo v dve skupini. Prva bo vključevala zanesljiv slog - najpogosteje je značilno, da otroci odraščajo v družini ljubečih, samozavestnih staršev. V drugem - tri nezanesljive: nestrpno ambivalentne, izogibanje in neorganiziranost. Ne da bi se spuščali v podrobnosti, lahko rečemo, da njihova imena na več načinov govorijo sama zase. Če želite navesti, ali je za vas značilen kateri od nezanesljivih slogov, poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja. Ali imate stalen občutek praznine ali občutek ničnosti? Ali je v vaši hiši vladalo ozračje ljubezni in miru ali pa je včasih visela tesnoba v zraku? Morda ste bili vzgojeni v atmosferi stalne represije in represije? Ali ste menili, da lahko zaupate staršem, da so za njimi - kot kamniti zid - vtisnili občutek zanesljivosti?

Če vas eno od teh vprašanj resno boli in imate težave pri nadzorovanju vaše ljubosumnosti, potem obstaja možnost, da je vaš stil navezanosti daleč od zanesljivega. Dobra novica je, da so slogi precej labilni in jih je mogoče spremeniti zaradi pridobivanja novih izkušenj in drugih življenjskih okoliščin. Slabo - če so ti problemi še vedno pomembni za vas, potem je za spremembo sloga naklonjenosti, ki je značilna za vas, bolje, da se obrnete na kvalificiranega strokovnjaka. Zdravnik vam bo pomagal zgraditi samozavest in rešiti nepremagljive težave.

Ne potlačite ali ignorirajte svojih čustev - potrdite njihovo prisotnost in dovolite, da so

Po drugi strani pa lahko ljubosumje povzroči ne samo nizka, temveč tudi visoka samopodoba. Na primer, lahko ste ljubosumni, ker ste prepričani, da bi morali biti bolj pozorni na vas in vsaka motnja, da nekdo zniža vaš občutek dostojanstva. Ali pa je ljubosumnost odsev vaših vrednot: tako iskreno in odločno verjamete v monogamijo, ljubezen, lojalnost in absolutno poštenost, da se vam zdi, da je vsakršna grožnja vašemu čarobnemu sanjskem gradu - celo tako potrebna kot osebni prostor - odvzeli najdragocenejši in najsvetejši.

Katere korake je treba sprejeti, da preprečimo, da bi ljubosumje uničili vaš odnos? Najprej je treba spomniti, da čustva in vedenje nista ista stvar, vaša čustva ne nosita destruktivne moči, ampak dejanja so zelo podobna. Vzemite si za sebe dejstvo, da sem jaz ljubosumen. Spremljajte ta čustva. Ne poskušajte jih zatirati ali ignorirati, morate prepoznati njihovo prisotnost in jim dovoliti, da so. Da, ljubosumni ste, vendar to ne pomeni, da ljubosumje povzroča vaša dejanja in dejanja. Ne bi smeli poslušati teh čustev in misli. Poskusite se počutiti, vračajte se duševno v neprijetne situacije, ki povzročajo občutek ljubosumja, da se povečata tesnoba in jeza. Spet - ne poskušajte jih zatreti, naj bodo ti občutki. Zavedno vračanje nazaj in smiselno življenje situacije na novo postopoma zmanjšuje napetost, omogoča jezo, da se raztopi. In če vam je to zavedanje uspelo enkrat pridobiti, potem pa doživite nekaj podobnega v prihodnosti, se boste lažje spopadli z ljubosumjem.

Sprejmite dejstvo negotovosti kot zakon fizike ali dejstvo neskončnosti vesolja. Ne moreš biti prepričan, da boš za vedno ljubljen. Nihče ne more zagotoviti, da se ne boste nikoli ločili. Bolj ko poskušate pridobiti to jamstvo, poiščite okrepitve in dokaze za to, več možnosti imate za uničenje vsega. Nekatera negotovost v zvezi z zaskrbljenostjo spodbuja, da so pripravljeni prekiniti odnose, samo da ne čakajo, da bodo odšli. Poskusite ostati tukaj in zdaj, in ne ostati v prihodnosti - edini način, kako lahko dobite veselje od tega, kar imate.

Ne pozabite: če je nekdo z vami, to pomeni, da ga potrebuje iz neznanega razloga.

Poskusite oceniti svoje zahteve za vaše razmerje, kako realne so. Morda misliš, da se tvojemu partnerju ne sme všeč nikomur, razen tebi? Morda se vam zdi, da je otrok iz prejšnjega poroke za vedno povezal vašega partnerja s prejšnjim (-im) in nikoli ne boste tako blizu njemu? Ljudje, kot drugi ljudje, in bilo bi čudno, če bi vas, ko bi vas spoznal, izgubili občutek sočutja do drugih in hkrati libido. Na koncu otroci iz drugih razmerij, čeprav se ne raztopijo, vendar ne signalizirajo višjega odnosa med starši. Ne pozabite: če je nekdo z vami, ga potrebuje iz neznanega razloga.

Namesto iskanja stabilnosti v odnosih s pomočjo ljubosumja in spremljajoče negativne ojačitve, poskusite ponovno konfigurirati nasprotni pol. Namesto sarkastičnih komentarjev poskušajte opaziti nekaj dobrega in počutite se lahko komplimente. Privzeto verjamemo, da je laskanje sramotno in na podlagi tega načeloma nehamo govoriti nekaj dobrega drug drugemu. Toda nekaj jedkega in kavstičnega je zabava in znak ostrega uma. Kljub temu ga pustite nekje zunaj, ne v vašem odnosu. Tudi če bi namesto banalnega »vidim te brez mene« samo rekel »hvala« - se bo veliko stvari spremenilo, ne glede na to, kako majhen in nepomemben je ta akt. Morda bodo le majhne spremembe postopoma okrepile vaš krhek odnos, ljubosumje pa se bo postopoma izteklo ali pa bo ostalo le malo.

Oglejte si video: Kako odtapkati ljubosumje? mag. Vlasta Kuster, Notranja radost (September 2019).

Pustite Komentar