Dober primer: 10 ruskih Instagram zvezdic
Masha Vorslav
Nadaljevanje pogovora o tem, kako socialne mreže promovirajo ideje zdravega življenjskega sloga, smo pregledali na stotine fotografij z oznakami »natsedalala«, »phytones« in »iron« in našli ducat priljubljenih računov, katerih lastniki dajejo dobre nasvete o treningu, prehrani in načinu dneva, ne le Spread selfies v trenirke.
kto_takaya
114K privržencev
Elizaveta Gromova, ena najbolj priljubljenih ruskih fitnes blogerjev, priznava, da ne spoštuje BJU (prehrana z določenim razmerjem beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov), in glede na vrsto ploskev na Instagramu res ni nenavadno kolesariti na eno temo. Ne govorimo o omamljenosti: občasno Elizabeth podrobno razlaga, kako slabo je obremenitev srca na prazen želodec, opozarja na napake v tehniki in deli številne življenjske hoke.
tanyakleo
5K naročnikov
Trenerka in študentka združenja Professional Fitness Association, Tatiana ni lena, da bi razložila, kako genetika vpliva na sposobnost črpanja mišic, in z lastnim primerom pokaže, kako lahko naredite izrazito atletsko obliko iz moškega telesa. Tatjana tudi odstrani elemente svojih vadb, deli recepte za zdrave zajtrke in potrdi, da tudi z dvema otrokoma najdete čas za šport.
calipsodellmar
27K naročnikov
Levji delež instarga zavzemajo video posnetki iz vadb - tako navodila za začetnike kot nedostopne. Vendar Anna ne skriva svoje ljubezni do pizze in se lahko zaljubiš v njo za en videoposnetek o tem, kako izgleda privlečen in napihnjen trebuh. Če ne šala, potem na nasvete o tem, kako združiti beljakovinske jedi z ogljikovimi hidrati in šteti potrebno število kalorij, da imajo dovolj moči za dvorano, Anna tudi ne Omejiti, ne pozablja, da trik na sebe.
just.wow_
51K privržencev
Valeria Guznenkova je stara 21 let, vendar je imela več let v telovadnici pod vodstvom trenerja in samostojnih športnih aktivnosti. Postopoma je fitnes postal delo dekleta, instagram pa se je iz »navadnega« spremenil v šport in motiviral. Valeria govori o primerni prehrani, biološki dopolnitvi in ponovni objavi iz svojega skupnega računa z drugim trenerjem - seveda gre tudi za šport.
lena_maxim
26K naročnikov
Največjo količino koristne hrane, ki smo jo videli v okviru enega Instagrama. Največ pozornosti posveča prehrani: po hashtagu # recipes_lena_maxim je podanih več kot dvesto fotografij polnopravnih obrokov, ki so primerni za osebo, ki se ukvarja s kakovostjo hrane. Heleninemu črevesju lahko zaupamo: deklica že dolgo izračunava količino hranil s pomočjo tehtnic, tako da lahko sedaj intuitivno izbere pravo. Vključena so opažanja o "lokalnem kurjenju maščob" in telesnem sramotenju.
everyonefitnesslife
7K naročnikov
Če niste vedeli, kako pravilno izvesti sklepe, s katerimi se začnejo vaje za noge in kako drugače sedeti, se lahko naročite na račun Anastazije Pimenove - tako lahko iščete toliko mikroinstrukcij o različnih mišičnih skupinah. Kot vsak normalen trener, se avtor ne naveliča ponavljanja pomena ustrezne prehrane, prav tako pa ima rad tudi nalaganje fotografij svojih igralcev.
katrinashib
7K naročnikov
Katerina lahko pove veliko o bio-aditivih in o tem, kako izgubiti težo (skratka: veliko dela in ne jesti). Po večletnem iskanju primernega programa usposabljanja je deklica našla ekipo Sistema Me, ki je pomagala izboljšati prehrano in razumeti, kaj je potrebno posebej za njo, da izboljša svojo obliko. Katerina ne pozablja povedati o vseh takih peripetijah in vsebini treninga, včasih večkrat na dan.
bytjavka
2K naročnikov
Avtor se v telovadnici ukvarja eno leto - bolj zanimivo je slediti njegovemu napredku za začetnike. Anastasia objavi veliko in pogosto, tako da lahko resnično pojmovanje pripišemo življenjskemu slogu, ki vam omogoča črpanje takšnega telesa. Med drugim je dekle pred kratkim pripravilo popolne načrte za usposabljanje, in tisti, ki še vedno ne razumejo, kako naj pristopijo k simulatorjem, je povsem mogoče, da jih vzamete kot vodilo.
sanzhlena
90K naročnikov
Kljub vsemu je Elena bolj kot LJ: besedilo v njem je skoraj več kot slike. Upoštevajoč, da je bila mentorica 25 (petindvajset) let, imajo naročniki le ugodnosti: imajo možnost dobiti mnenje kvalificiranega strokovnjaka na spornih točkah. Predvsem o tem, zakaj najeti trenerja, prave cilje in težave pri ohranjanju zdravega načina življenja.
valeria.poklonskaya
22K naročnikov
Valeria Poklonskaya se ukvarja s plesom za pole (privrženci tega trenda raje angleški izraz - ruski "pole dance" pogosto povzroča napačne povezave s striptizom). Po študiju v cirkuškem studiu je dekle kupilo dom (stojalo) in začelo izumljati trike in tehnike. Od takrat je Valeria uspela postati trener, osvojiti številne naslove in sodelovati v številnih tekmovanjih kot sodnik - vse je podrobno dokumentirano na njenem instagramu.