Kontrolni seznam: 8 navad, ki se zdijo zdrave
alexander savina
Vse pogosteje govorimo o mitih.okoli našega zdravja - na primer, če imate prehlad, se morate boriti samo s posameznimi simptomi, in ne jemljite imunomodulatorjev, da ne smete piti vitaminov ravno tako, ali da navada, da ne nosite klobuka, ni povezana z meningitisom. Kljub temu miti ne postanejo manj - in nekateri od njih se še vedno uspešno prikrivajo kot skrb za zdravje. Govorimo o nekaj navadah, ki so videti le koristne, a pravzaprav je čas, da jih opustimo.
1
Uporabljate dnevne blazinice
Rekli smo že, da majhna količina kremasto belega ali čistega izcedka na kateri koli dan cikla ni razlog za zaskrbljenost, ampak znak normalnega delovanja telesa. Mnogi se še vedno raje spopadajo z njimi s pomočjo dnevnih blazinic - toda ne glede na to, koliko proizvajalci vztrajajo na tem, je ta navada več škode kot koristi. Dnevne blazinice so namenjene zaščiti perila, vendar telo lahko poškoduje - preveč intenzivno absorbira skrivnost žlez, ki se nahajajo na predvečer nožnice in pušča vulvo brez potrebne zaščite. Poleg tega lahko sprožijo razvoj drozga in bakterijske vaginoze - in to očitno odtehta nevšečnosti rahlo umazanega perila.
2
Umijte
Douching, to je, pranje vagine z različnimi rešitvami, se zdi, da je praksa iz daljne preteklosti - in še, mnogi še vedno zatekajo k "za preprečevanje" ali "za higieno." Resnica je, da ta postopek ne prinaša nobene koristi, vendar so tveganja, povezana z njim, precej otipljiva: vpliva na vaginalno mikrofloro in obstoječa okužba lahko "poganja" še višje. Poleg tega obstajajo dokazi o povezavi med komplikacijami praskanja in nosečnosti ter celo tveganjem za nastanek raka materničnega vratu. Ne pozabite, da vagina ne potrebuje prekomernega higienskega napora (to je samočistilni sistem) - da bi ostala čista, je dovolj samo navadna voda, brez krpice in najpogosteje brez mila, in pranje genitalij je potrebno samo zunaj.
3
Pijete dva litra vode na dan.
To je verjetno najpogostejše priporočilo glede zdravja: vsi smo slišali, da morate piti dva litra vode na dan, ne da bi upoštevali hrano in druge pijače. Toda v praksi vse ni tako jasno. Najprej, preprosto ne more biti splošnih splošnih priporočil: vse je odvisno od načina življenja, stopnje aktivnosti in vremena - v vročini, ki jo želite piti bolj in bolj pogosto kot v mrazu. Drugič, naše telo se zelo dobro odloči, koliko tekočine potrebujemo - in če je manj kot potrebno, nam to sporoča s to žejo. Tretjič, ni nobenih uradnih priporočil, ki bi potrdila, da potrebujemo več vode, kot jo že uporabljamo, in seveda tekočino ne prejemamo samo iz čiste vode, ampak tudi iz drugih tekočin, izdelkov in juh.
Spomnimo se, da voda z limono ne ustvarja nobenih čudežev: ni resnih dokazov, da pomaga prebavi, toda velika količina limone lahko poškoduje zobno sklenino, zato je bolje, da se omejimo na rezino limone v kozarcu.
4
Vsak dan uporabljate krpico in agresivno milo.
Mnogi ljudje radi pranje "na škripanje" in za to uporabljajo celoten arzenal orodja - od ostrih plastičnih gob za "resno" milo. Resnica je, da ne potrebujete agresivnih sredstev - in zagotovo ne potrebujete vsak dan. Bakterije, ki jih vsak dan umivate s krpico, se dobro razmnožujejo v vlažnem okolju: če v kopalnici pustite krpico, je verjetno, da boste sami poškodovali. Če si brez nje sploh ne morete predstavljati življenja, lahko poskusite odreči krpico iz rastlinske gobe lufa (bakterije v njej lažje rastejo kot v plastiki), posušite jo in jo temeljiteje očistite - vendar je bolje, da jo popolnoma odložite.
Enako velja za antibakterijsko milo: poleg dejstva, da ni učinkovitejše od običajnega mila, lahko tudi bakterije, ki so odporne na antibiotike, preživijo (in to je že zdaj nevarno za človeštvo - navsezadnje se milo uporablja množico). Povezava odpornosti na antibiotike in antibakterijsko milo ni jasno dokazana, če pa jo zavrnete, ne boste izgubili ničesar. Poleg tega je vredno izbirati v korist mehkejših čistil - agresivna (še posebej v kombinaciji z vročo vodo) izpirajte zaščitni lipidni sloj s kože, zaradi česar postane dehidrirana in razdražena.
5
Kihate v dlani
Zdi se, da je težko kihati - vsakdo ima to spretnost. Vemo, da je kihanje potrebno, da ne bi okužili drugih - pa vendar večina od nas to narobe. Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo uporabo tkiv za enkratno uporabo. Če jih nimate pri roki, vam ni treba kihati v dlani: na ta način boste verjetno še bolj razbili bakterije. Namesto tega morate kihati v notranji pregib komolca.
6
Obesi se nad javno stranišče
Javna stranišča v mnogih ljudeh povzročajo resnično grozo, in to ni presenetljivo - kakovost čiščenja v njih zelo pogosto pušča veliko želenega. Seveda so javne sanitarije kraljestvo različnih bakterij, vendar trčenje z njimi ne pomeni, da se boste razboleli: že smo rekli, da če stranišče izgleda relativno čisto, lahko varno sedite na njem, glavna stvar je, da si po tem temeljito umijete roke. Ampak navado, da visi nad stranišče, tako da v nobenem primeru se ne dotika, nasprotno, ni koristno.
Raziskovalci se strinjajo, da je optimalen položaj za iztrebljanje sedel, kolena pa morajo biti dvignjena nad boke (za to lahko uporabite majhno stojalo - vendar se lahko pojavijo težave pri tem v javnem WC-ju). Eagle's Pose ima slab učinek na mišice medeničnega dna, sprostitev, ki drži z dvignjenimi nogami, lahko zmanjša tveganje za hemoroide.
7
Pijete alkohol za srce
Nekaj raziskav povzroča enako razburjenje kot informacije o prednostih vina. To ni presenetljivo: kdo ne mara možnosti za popravljanje zdravja, samo pitje kozarec rdeče ob večerji? Ta teorija ima celo predpogoje: polifenoli, ki jih vsebujejo rdeče sorte grozdja, lahko teoretično ugodno vplivajo na stanje srca.
Težava je, da ta teorija še ni dobila nedvoumne potrditve: študije, da ljudje, ki zmerno uporabljajo rdeče vino (in alkohol na splošno), manj verjetno doživijo bolezni srca, medtem ko kažejo le na korelacijo, ne pa na vzrok. preiskovalna povezava. Poleg tega so bile na miših opravljene številne študije o koristih polifenolov - in njihovih zaključkov ni mogoče nedvoumno ekstrapolirati na ljudi. V vsakem primeru ne pozabite, da alkohol ni zdravilo, zato ga je treba uporabljati zmerno in paziti na odvisnosti.
8
Izogibate se ogljikovim hidratom ali maščobam
Zelo veliko tistih, ki želijo jesti "prav", razmišljajo o tem: kaj je bolj nevarno za naše telo - maščobe ali ogljikovi hidrati? Resnica je, da v nobeni od teh možnosti ni resnice. Na primer, ogljikovi hidrati so pomemben vir energije, zavračanje pa lahko povzroči veliko obremenitev ledvic in jeter ter povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Ne smete se bati niti maščob: v zmernih količinah je pomemben del uravnotežene prehrane, je pomemben vir energije in so potrebne za absorpcijo nekaterih vitaminov in mineralov. Ključ je v uravnoteženi prehrani, ne v strahu pred določenimi snovmi.
Fotografije: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com