Zdrave navade analitika Artema Gerasimenka

V RIBRIJSKEM "ŽIVLJENJU" vprašamo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. V novi izdaji analitik in amaterski športnik Artyom Gerasimenko, ustanovitelj pobude SotsioBeg, pove, kaj poje, kje trenira in kako živi, ​​da se počuti dobro.

Za mene je dobra wellness je sveža glavaz jasnimi mislimi, enostavnostjo gibanja, pozitivnim odnosom, celo globokim dihanjem in željo po vključitvi glasbe. Resnost ali bolečina med gibanji, nelagodje v telesu, zaspanost in nepojasnjena jeza - to je res, ko je nasprotno.

DAN, KI GA ZAČETI IZ VODE: dušo in pijačo (raje ustekleničeno vodo). Če je to »športni« dan, se lahko po teku ali v bazenu tuširate. Potem - pošta, socialna omrežja, novice.

DO 26 LET NISO DELALI O FIZIČNI AKTIVNOSTI - Šport mi je bil zabaven. Potem sem spoznal, da če ne začnem nekaj spreminjati, se bo poslabšalo. Začel sem veliko teči, končal v več deset tekmovanjih, tekel štiri maratone - eden od njih na ledu skozi zamrznjene Baikal.

ZA TE PETIH LET, ZA KATERO DEJANSKO IZVAJAM ŠPORT, Začel sem se bolj ljubiti. Še vedno imam odprta vprašanja za sebe in jih je več kot nekaj.

Delam v ekipi centra za strateška gibanja pripravo novega gospodarskega programa za državo. Pred tem sem dve leti delal v moskovskem ministrstvu za promet. To je delovno mesto, redna srečanja in 24-urna analiza

Ves ta čas sem paralelno razvil projekt "SOCIOBEH": V okviru te pobude potekajo treningi način druženja sirot in jim končno omogočajo, da se srečajo s svojimi sosedi. Poleti, v povezavi z Avantgardnim centrom, sem lansiral Športno zgodovino, vrsto jogging turnej po Moskvi. Zadovoljni obrazi učencev in zanimanje arhitektov, ki so prišli na usposabljanje, so za mene pomembnejši kot le priložnost za tek.

TEŽKO ME ZA PODPORO PODPIRA ZDRAVO. Hrana pogosto postane način za lajšanje stresa, nagradi se za nekaj, enako velja za alkohol. Poskušal sem prešteti jesti v aplikaciji, deluje. Takoj ko sem bil prepričan v to, se je pozornost preusmerila, tako da se navada ni pojavila.

ZDAJ, KI JE BOLJ PRESTAVLJEN Plavanje in odkrijte športno kolo. Z drugimi besedami, prelet v triatlon. Naslednje leto nameravam iti na olimpijsko razdaljo, veliko usposabljanja bo.

POTOVANJE IN POTOVANJE, PONOVO sem delam šport. Tek skozi novo mesto je priložnost, da ga bolje spoznamo in začnemo hitreje navigirati. In v mnogih mestih lahko najdete elegantne bazene: v Batumiju, s pogledom na morje, se nahaja na strehi nakupovalnega središča, v Wroclawu pa je skrita v zgodovinski stavbi.

ZARADI ŽRTVE ALI KAKRŠNE DRUGE TURBULENCIJE podoba želene ribe z zelišči se lahko raztopi v resnici iz hot doga in kosa pogače. V tem primeru se pojavi notranji konflikt. Nekega dne po srečanju na forumu v Ženevi mi je pristopil kolega in mi povedal, da ne verjame, da jedem toliko škodljivo: "Vi ste športnik in se zavzemate za zdrav način življenja." Bilo je malo nerodno.

NAJUGODNEJŠI NASVETI na delu zdravja, ki sem ga kdajkoli prejel, ne drsajte, medtem ko se ramenski vezi strnejo skupaj. Mama je to rekla, vendar nisem poslušala. V mladosti sem se vozil na različnih tablah, približno pet let sem hodil po centrih za travme in v operativnih enotah. Zdaj, dva ali trikrat čez zimo, si dovoljujem lahkotno zabavo na snowboardu, vendar brez fanatizma.

Ne vidim pomenov v ekstremnih omejitvah. Videl sem ljudi, ki so se zelo potisnili v okvir, ne da bi dopustili kakršne koli popuščanja. Ta vaja je za močne, vendar se zaradi tega nakopiči negativna izkušnja.

ZA PSIHOLOŠKO ZDRAVJE POMEMBNO VSE OKOLJE in delo, vsota naših notranjih in zunanjih čustev: od komuniciranja z ljudmi, gibanja po mestu, od udobja pločnikov in čistosti ročajev vrat v pisarnah. Za sebe in svoje ljubljene skušam zgraditi življenje na tak način, da zmanjšam duševni pritisk, na to sem zelo občutljiv. Ampak hkrati imam rad podzemno železnico!