Kontrolni seznam: 7 znakov, da ste ves čas v naglici - vendar zaman
ALEXANDRA SAVINA
Včasih smo živeli hitro: naredite ducat stvari, ki jih morate opraviti na dan, ukvarjate se z neskončnim tokom informacij in številnimi obvestili, ki se pojavijo na telefonu vsako uro. In če je ta v tem načinu precej udoben, za druge neskončna rasa povzroča le stres in tesnobo. Po zaslugi slednjega se je pojavilo tudi tako imenovano počasno gibanje, to je gibanje za počasen ritem in pravilnost, ki je zahtevalo iskanje posameznega tempa. Tudi če se ne strinjate z načeli "počasnega" pristopa do življenja, vedno obstaja razlog, da se sprašujete, ali ste obtičali v neskončni rasi. Razumemo, ali je čas za upočasnitev.
1
Jedete v teku (in ne sledite temu, kar jeste)
Slow Food, morda najstarejši del gibanja za dimenzijo v vsem - pojavil se je konec osemdesetih let. Aktivisti Slow Food zagovarjajo podporo in razvoj smiselnega pristopa h hrani: proti hitri hrani, lokalni proizvodnji, okusni in uravnoteženi hrani, kuhanju, ki ne škoduje naravi. Tudi če niste pripravljeni razmišljati o tem, kako vsebina vaše plošče vpliva na planet, so lahko načela "počasne" hrane še vedno koristna.
Prvič, prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Žal so ta načela najbolj pogosto pripravljena žrtvovati zaradi hitrosti. Čeprav ni dokazov, da gledanje televizije ali delo z računalnikom ovira prebavo, je tudi nemogoče reči, da to sploh ne vpliva na naše zdravje. Z nečim pretirano moti, da je mogoče mehanično še naprej jesti tudi po tem, ko je izgubljen občutek lakote - zato je smiselno pogosteje poslušati svoj organizem in občutke.
Prav tako je vredno, da se bolj zavedamo, kaj jeste. To seveda ne gre za pripravo večerje s tremi jedmi vsako noč namesto na spanje, ki jo boste naslednje jutro odpeljali v pisarno. Poskusite jesti bolj raznoliko in, če je mogoče, zmanjšajte količino transmaščob in skritega sladkorja v prehrani.
2
Naredite veliko stvari naenkrat.
V poskusu, da smo vedno hitrejši, mnogi od nas delujejo korektno in hkrati sprejemajo več primerov. Na žalost raziskave navajajo, da nam večopravilnost v resnici ne pomaga, da postanemo bolj produktivni: namesto da delamo dve stvari hkrati z briljantnostjo, preprosto preklapljamo med enim in drugim, včasih tako hitro, da tega sami ne opazimo. In če je združevanje likanja z gledanjem serije lahko enostavno, potem s odgovorom na delovno pošto med sestankom tvegate, da se ne boste ukvarjali s prvim ali drugim. To je primer, ko morate v imenu produktivnosti poslušati staro veroizpoved - greste počasneje, boste nadaljevali.
3
Vi ste razdražljivi
Povedali smo že, da se stres lahko kaže v nejasnih simptomih, kot so težave s spanjem ali prebavo. Eden od pomembnih znakov, da morate posebno pozornost posvetiti svojemu stanju, je razdražljivost. Če čutite, da ste ves čas na napeti ali začeli opaziti, da je jezna zaradi majhnih stvari, na katere prej ne bi posvečali pozornosti, ste morda preobremenjeni in čas je, da se ustavite. Ne pozabite, da razdražljivost lahko govori ne samo o stresu, ampak tudi o zdravstvenih težavah - zato, če je potrebno, je smiselno, da se obrnete na več strokovnjakov: nevrologa in endokrinologa.
4
Tudi aktivno se sprostite
Nič ni narobe s skrbnim načrtovanjem vikenda - navsezadnje imajo mnogi od nas čas in energijo za velike dogodke le v soboto in nedeljo. Glavna stvar je, da ne pozabimo v procesu, pravzaprav na počitek. Rekli smo že, da je načelo "najboljši počitek sprememba v vrsti dejavnosti" in poskus, da bi izkoristili vsako prosto minuto, lahko vodi do ravno nasprotnega rezultata: namesto da bi si pridobili moč, se lahko počutite izčrpani in utrujeni. Nič čudnega: aktivni počitek, pa tudi zadeve, odvzame sredstva in sile.
Psiholog Sandy Mann ugotavlja, da je za vsakogar koristno, da se od časa do časa naveličajo - sanjati in pustiti misli tiho teči iz ene v drugo, ne da bi se osredotočili na nujne zadeve. Če to ni vaša možnost (nekaj jih dejansko nekaj časa ne dela), poskušajte biti pozorni na počasne hobije, kot so vezenje ali lončarstvo - glavna stvar je, da si ne postavljate ciljev produktivnosti, temveč se sprostite in uživajte v procesu mirno.
5
Vaš urnik je dosežen do meje.
V velikih mestih lahko samo en način dela in srečanja traja uro in pol - ni presenetljivo, da mnogi od nas ugotovijo, da je dnevnik predviden za več tednov vnaprej. Pri načrtovanju seveda ni nič slabega - pomembno je samo, da se ne vozimo, poskušamo narediti čim več.
To vključuje tudi navado, da nemudoma izpolnite kakršno koli nastalo pavzo, ali ste se večer za delom odločili posvetiti branju koristnih knjig za delo, navadi preverjanja e-poštnih sporočil, ko si umivate zobe dve minuti zjutraj, ali odločitve, da pečico takoj operete, medtem ko se večerja ogreje mikrovalovna pečica. Produktivnost je velika, toda če menite, da se ne morete ustaviti v toku zadev, je morda to poziv za budenje.
6
Težko se je osredotočiti
Navajeni smo, da razlagamo, da se ne moremo osredotočiti na eno podjetje iz različnih razlogov: lenoba, odlašanje, razmišljanje o klipu in karkoli drugega. Ampak včasih je razlaga za vse to - v stresu in preobremenitvi. Če se vam je težko osredotočiti, misli skočiti in preprosta delovna rešitev traja veliko več časa kot ponavadi, si poglejte svoj režim in seznam primerov - morda v prizadevanju, da naredite več in hitreje, precenjujete svoje sposobnosti.
7
Vse hitro naredite
Navada, da ne zapravljamo časa, pomaga številnim: koristno je pri delu in zunaj njega (ali je kaj na svetu, ki je bolj všeč kot hitro razbijanje čiščenja?). Vendar pa obstajajo situacije, ko to ne pomeni, da je hitrejše - včasih nas želja po pospeševanju poganja v ritmu, ki ga je težko vzdrževati. Hitro hodite od enega kraja do drugega, se ukvarjate z večerjo v petih minutah - vse to je povsem v redu, če preživite dan na begu in se morate hitro ukvarjati s stvarmi.
Vendar, če se ne spomnite, ko ste zadnjič, ko ste porabili hrano več kot pet do sedem minut, verjetno čas, da razmislite, ali ste zahtevali previsoko hitrost. To velja tudi za (nevarno) navado teči čez cesto na rdečo luč in željo, da pritisnete gumb dvigala vsako sekundo, dokler se končno ne dvigne na pravo tla - pomislite, ali bo trideset sekund, ki ste jih shranili, korenito spremenili vaš dan?
FOTOGRAFIJE: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com