Življenje taktika: Kako kupiti živila za teden v 10 minutah
V SVETU DNEVNEGA STRESA, HITRA HRANA IN SEDEŽENEGA ŽIVLJENJA Nič ni vrednejše od zdravja. Kako hitro doseči obliko, razveseliti se in se takoj počutiti bolje - vam bodo povedali naša ekspresna navodila.
Ta neroden trenutek (ali nerodno uro in pol), ko ste v teden dni v supermarket prispeli nabor izdelkov, vendar na koncu niste vzeli polovice sestavin za popoln meni, ampak pobrali steklenico nerazumljive omake, tri vrste hummusa in kozarci za vino. Obstaja še ena skrajnost: v prizadevanju, da bi zagotovili zdravo prehrano, smo za eno uro odkupili vse "koristne" izdelke iz zahodnih blogov hrane, nato pa z grozo pogledali ček. Lahko in si se morate privoščiti, toda brezciljno navijanje okoli supermarketa zahteva veliko več časa, truda in denarja kot ogledovanje nakupa. Povemo, kako hitro sestaviti voziček za nakupovanje za teden dni in ne pozabimo ničesar pomembnega.
Če gre v supermarket ali na trg ni zabava za vas, ampak nujnost, ne delajte to spontano - porabiti več denarja in živcev. Bolje je načrtovati dan in približni čas: možno je hoditi po vrstah na dostojno in sproščeno pot in ne bo vam treba v desetih minutah.
Razmislite o približnih možnostih menija za teden, odločite se, kaj potrebujete za hitre prigrizke, pri katerih bodo dobrote naredile manj škode, ampak bolj zabavno in kako lahko zadovoljite goste.
Naredite seznam izdelkov. Resno, kolikokrat ste pozabili na jajca in oljčno olje in namesto tega kupili čips? Čipi so slastni, vendar jih je bolje ne jesti. Seznam se lahko vedno dopolni na kraju samem, vendar bo približna cena vprašanja takoj jasna. Sestavite ga v telefonu - verjetno ne boste pozabili pametnega telefona in če ste navajeni na papir, ga vstavite v denarnico.
Če seznam izdelkov ni z vami, še vedno obstaja način, da se ne izgubite. Ni potrebno, da se pomikate skozi vseh 27 položajev v glavi - lahko sestavite semantične bloke: zajtrke (kaša na mleku, umešana jajca, skuta z vsem), večerja (testenine, obara, riž), prigrizki. Na enoto časa lahko možgani obdelajo omejeno količino informacij, zato znanstveniki svetujejo, da se združijo v več blokov.
Kupujte izdelke po oddelkih. Najprej zelenjavo in sadje, nato mlečne izdelke, meso ali ribe, nato kruh in dobrote - ali v katerem koli drugem zaporedju. To bo razbremenilo živčno hitenje okoli trgovine, prihranilo čas in pomagalo, da ne pozabimo najpomembnejše stvari.
Na blagajni ne smejo motiti žvečilni gumi in čokoladice (tudi za žita - v njih se ne uporablja veliko, kot se zdi). Če ste sledili našim preprostim nasvetom, potem ste v primeru živčnih prigrizkov že izbrali ne najbolj škodljivo hrano, ampak za spontano nakupovanje bo čas med tednom.