Spustite se v mirovanje: 10 predmetov, ki vam bodo pomagali bolje spati
Pozimi je težko ohraniti isto dejavnost., in še enkrat ne želim iti ven zaradi potrebe, da obleko dolgo. Zgodaj postaja temno, predlagamo, da izkoristite situacijo in vzpostavite vzorec spanja. Izdelki iz te zbirke vam lahko pomagajo pri spopadanju z nespečnostjo ali pa preprosto naredijo nočni počitek bolj udoben in kakovosten - veliko, poleg tega je enostavno izbrati alternativo v najbližjem nakupovalnem središču.
Olga Lukinskaya
Težka odeja
Utežene odeje pomagajo umiriti, se sprostiti in zaspati, vključno z ljudmi s sindromom nemirnih nog. Z ustvarjanjem mehkega in dobro porazdeljenega tlaka odeja pomaga pri lajšanju stresa; Med pregledi so celo podatki iz sledilnikov spanja, ki kažejo, kako se je spanje izboljšalo zaradi težke odeje. Trg raste: če je pred letom in pol Gravity še vedno zbiral sredstva za Kickstarter za lansiranje odeje, se zdaj prodaja v Združenih državah in v Evropi. Veliko možnosti za dostavo v Rusijo najdete na Etsy - vendar so stroški dostave lahko visoki zaradi resnosti odeje (za osebo, ki tehta 70 kg, mora tehtati približno 7 kg).
$69,50
Neprepustne zavese
Da bi se zaščitili pred svetlobo (mesečina, luči ali okna sosednjih hiš), lahko uporabite masko za spanje - ali pa problem rešite v večjem obsegu z obešanjem zaves ali namestitvijo žaluzij, ki bodo zagotovile popolno temo. Preprosta in ekonomična možnost, ki je primerna za najeto stanovanje - obesite zavese. Če želite spalnico opremiti čim bolj udobno, lahko namestite venec z drsnim mehanizmom, ki ga upravljate s konzole, da blokirajo ali, nasprotno, omogočite svetlobo v sobo brez vstajanja iz postelje.
2499 rub.
Topla (ali ne) pižama
To je povsem mogoče storiti brez oblačil za spanje - to je stvar navade, osebne preference in udobje. Nekdo spi gol, nekdo v stari raztegnjeni majici in nekdo si posebej kupi pižame ali spalne srajce. Pomembno je, da spanje ni bilo vroče (zato je bolje, da ne kombiniramo toplih pižam, debele odeje in centralnega ogrevanja). Ena izmed najboljših možnosti za vsako leto je svila. Če ne veste, kaj bi prinesli iz potovanja v ZDA, vam svetujemo, da si podrobneje ogledate Lunyine svilene spalne komplete, na primer to majico s kratkimi hlačami.
6993 rub.
Udoben vzglavnik
Zdrava oseba nima posebne potrebe po "ortopedski" blazini, če pa imate spanje po bolečem vratu ali če vam je neprijetno in težko najti udoben položaj, razmislite o zamenjavi blazine. Za tiste, ki spijo na hrbtu, so pravokotne blazine z valjčkom pod vratom (to lahko najdete tudi v IKEA). Spanec na trebuhu ali na strani, bolj zapletena zasnova lahko oblikuje elemente različnih višin, prilagojene tako, da lahko udobno zdrsnete z roko. Mnogi se prilegajo tako imenovanim blazinam za nosečnice - če želite vzglavnik objemati med koleni ali ga objemati, je to vaša možnost. Nazadnje, če boste udobno spali kot celoto, vendar boste trpeli zaradi vročine in pogosto obračali vzglavnik z "hladno" stranjo, si morate ogledati predmete s hladnim gelom.
$40
Mehke nogavice
Težko je zaspati zaradi hladnih stopal, potem pa je vroča voda ali nogavice odličen izhod. Tople nogavice lahko najdete v oddelku termalnega perila športnih trgovin: ponavadi so to visokotehnološke možnosti za sledenje, odvajanje vlage in prepoved potenja. Odlična izbira za spanje je mehke, ne-stisnjene in neškodljive kašmirske nogavice. Ali morda ne nosite debelih volnenih nogavic, ki jih je donirala vaša babica, ker se ne prilegajo v čevlje? Nato jih poskusite nositi ponoči.
€55,5
Organizator nočnega stola
Če je motnja moteča, in motnja ne dopušča spanja - morate razmisliti o takšni organizaciji prostora, da boste lahko brez napora obnovili red. Košara ali škatla z razdelilniki vam bo pomagala, na primer, da ne spustite prstanov ali uhanov iz nočnega omarice tako, da boste v temi posegli po kozarcu vode. Obstaja veliko možnosti, od naravnih košar do plastičnih posod, od imetnikov knjig do sefov za spolne igrače.
£35
Temna posteljnina
Melatonin (hormon, ki spodbuja spanje) se proizvaja v temi, temne barve v spalnici pa lahko prispevajo k spanju. Če želite ohraniti črno barvo lista, boste morda potrebovali posebno orodje za pranje temnih stvari. In če ste pripravljeni na razkošno verzijo črne postelje s sto odstotno svilo, potem je bolje, da poskrbite za perilo za kemično čiščenje.
$29,70
Ura, alarm, svetilka
Vprašanje udobnosti svetlobnih alarmov ostaja odprto: eno je radikalno izboljšalo kakovost življenja, druge pa ne pomagajo prebuditi ali se počutiti bolje. V vsakem primeru je pretekel čas, ko je bila takšna svetilka edina na trgu in je bila draga. Če ste zjutraj ali pred spanjem in po pol ure, ko se znajdete v globinah družabnih omrežij, navajeni preverjati čas po telefonu, poskusite naslednje: pustite uro z zatemnilnim zaslonom ob postelji in telefon se polni v drugi sobi.
$20
Sleep tracker
Zapestnice in naprave, ki se prilegajo pod posteljnino, so potisnjene v ozadje - zdaj je trg sledilcev napolnjen s sledilci za spanje. SleepScore se postavi na nočni omarici in spremlja količino in kakovost spanja s pomočjo šibkih (desetkrat šibkejših od Bluetooth) radijskih valov. Naprava sledi šestim parametrom spanja (vključno s časom spanja in številom prebujenja), okoljskimi dejavniki (temperatura in svetloba) in omogoča nastavitev alarma, tako da bo delovala v optimalnem trenutku, odvisno od cikla spanja. Vloga, poleg podrobnosti, podaja splošno oceno spanja na noč na lestvici od nič do sto.
$149
Dobra vzmetnica
V ocenah najboljših vzmetnic strokovnjaki upoštevajo različne dejavnike: od stroškov in trajnosti do izolacije gibov (to je, ali oseba spi poleg "vala", ko se prevrne) in občutek hladu, celo prijaznost do okolja in splošna filozofija proizvajalca so vključeni v oceno . Na splošno velja, da so vzmetnice srednje trdote primerne za večino ljudi. Sodobni materiali (poliuretanska pena in lateks) pomagajo obdržati obliko, vendar je priporočljivo redno obračati žimnico in jo prezračiti ter jo zaščititi pred znojem, tako da pod blazino postavite blazinico. Bolj udobno je spati na široki postelji - in tu so možnosti omejene le z velikostjo prostora in s proračunom; na primer, ameriško podjetje Ace je izdalo "družinsko" žimnico širše od 3,5 metra.
$236
Fotografije: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, lončarstvo, amazon