Aplikacije za sledenje beljakovin, kofeina ali sladkorja
Olga Lukinskaya
Mnogi od nas iz različnih razlogov poskušajo slediti prehrani:ena je skupna kalorična vrednost, druga je količina dodanega sladkorja, drugi pa pozabijo jesti zelenjavo in sadje. Število aplikacij in lokacij z vsemi vrstami kalkulatorjev se prevrne - vendar niso vse primerne, prav tako pa je težko najti znane izdelke ali blagovne znamke v njih, če aplikacija ni osredotočena na ruski trg. Pripravili smo izbor sedmih aplikacij, ki bodo brez napora pomagale upoštevati beljakovine, kofein ali alkohol.
Yazio
brezplačno, iOs in Android
Ta aplikacija je prehranski dnevnik, ki jo lahko uporabite za različne naloge. Prvič, to vam omogoča, da razumete, koliko beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, ki jih jeste in kakšen je skupni vnos kalorij v prehrani - pogosto se na primer ne zavedamo, da so prigrizki bolj nasičeni kot osnovni obroki. Z resnim pristopom Yazio (v pro različici) celo pripravi načrt obrokov. Seveda ni potrebno uporabljati vseh funkcij - na primer, lahko upoštevate samo zelenjavo, da bi razumeli, ali jih jeste dovolj. Aplikacija deluje v ruskem jeziku - obstajajo izdelki, kot so ječmen, ajda in siri.
Moja prehrana!
29 rub., IO
Aplikacija z zelo uporabniku prijaznim vmesnikom, v katero se ni treba registrirati - dovolj je navesti spol, težo, višino in starost. Glede na te parametre in želje glavni zaslon jasno kaže dnevno potrebo po beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih - moram reči, da je zelo lepo videti frazo »ostaja jesti 2290 kilokalorij na dan«.
Za tiste, ki želijo pridobiti ali izgubiti težo, aplikacija uporablja razumen pristop, ki dodaja ali zmanjšuje dnevne kalorije za 15%. Kar se tiče skoraj neskončnega seznama izdelkov - v njej je celo "Agusha" in "korejski sojini beluši". Lahko spremljate količino vode, ki jo pijete, potrebo po spremembi, ko nastavite vremenske parametre za toploto ali hlad.
Kofein Stat Tracker
brezplačno ios
Dnevni vnos kofeina v višini 400 miligramov se šteje za varnega, večinoma v kavi, čaju in energijskih pijačah. Seznam te aplikacije vključuje kavo iz Starbucksa in McDonald'sa, različne vrste kola in Red Bull. Dodate lahko svojo različico pijače, če veste, koliko kofeina je v njej - na primer, ena obrok kapsule Nespresso vsebuje 60 miligramov. Za določitev vsebnosti kofeina v različnih pijačah in izdelkih obiščite spletno stran Kofein Informer.
Dnevni ogljikov hidrat
brezplačno ios
Ta aplikacija se ne more imenovati zelo priročno, vendar je koristno za tiste, ki želijo spremljati količino sladkorja v prehrani. Za razliko od standardnih števcev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, lahko vidite količino vlaknin in dejansko sladkor - na primer, v baru Snickers je 16,4 g, v enem kiviju pa 6,2 grama.
Britanska zdravstvena služba je pred kratkim izdala aplikacijo Sugar Smart, ki skenira črtne kode na embalaži izdelkov in jasno kaže, koliko sladkornih kock vsebuje. Na žalost je aplikacija doslej na voljo le v britanski AppStore, baza podatkov o izdelkih pa verjetno ne bo delovala v ruskih supermarketih.
5 dnevno sledenje
brezplačno, android
Preprosta in vizualna aplikacija, v kateri lahko nastavite želeno število obrokov zelenjave in sadja na dan in sledite doseganju cilja. Spomnimo se, da mora v skladu s sredozemsko prehrano, ki je priznana kot najpomembnejši element zdravega načina življenja in dolgoživosti, jesti vsaj dva obroka zelenjave in tri obroke sadja na dan.
Alcodroid
brezplačno, android
Ena od mnogih aplikacij, ki pomagajo upoštevati porabo alkohola - tukaj, poleg upoštevanja samih porcij ali mililitrov, obstaja tudi izračun približne vsebnosti alkohola v krvi. Dobra motivacija za izogibanje alkoholu je lahko razumevanje, koliko denarja se porabi za to - in AlcoDroid vam celo omogoča, da upoštevate denar, porabljen za alkohol.
DrinkControl
379 rubljev, iOs, Android
DrinkControl pretvori število kozarcev, kozarcev ali kozarcev, porabljenih v standardne pijače, in vam pove, kdaj se ustavite. Poleg tega vloga upošteva porabljen denar in kalorije, ki jih vsebuje pijača - slednji za boljše razumevanje so prikazani v "ekvivalentu burgerja". Na primer, štiri skodelice piva, tri kozarca vina in tri kozarca žganja na teden, kar ustreza šest in pol burgerjem s kalorijami.