Zdrave navade vodje in prevajalca Nastya Petrova

V RIBRIJSKEM "ŽIVLJENJE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je vodja trženja in prevajalec Nastya Petrova.

Občutek dobrega zame - to je priložnost, da ne razmišljamo o zdravju na splošno. Ko samo hodite, je super. Pogledaš okoli, nasmehni se.

Delam v pisarni zato se morate zbuditi ob budilki: zajtrk, oblečen, tekel. Zame je to nasilje, prva dva ure na mizi pa se utapljam, tudi če sem dobro spala. Popolno jutro se začne brez budilke in brez ljudi. Pijem kavo za dolgo časa in imam zajtrk, potem grem nekam, da se družim s kamero ali brez, kupim knjige, pojdem v kavarno, lahko grem v telovadnico ali grem na tek. Enkrat na teden poskušam delati od doma - to nam je dovoljeno, potem pa sem pol dneva za zabavo.

Pred dvema letoma sem se preselil na Škotsko, za ljubezen Potem je pretekla ljubezen in jaz sem ostal. Tu je kul, vendar se morate navaditi nanj - najprej na vreme, je podlo in nepredvidljivo. Edinburgh je neverjetno lepo mesto, ni veliko, vendar ne provincialno, obstaja mobilnost, veliko različnih tečajev in dejavnosti, športni klub v vsakem vratu, lahko vidite okna z gora, morje ni daleč.

Nič ni narobe s tem vpletati se v vse. Včasih v dnevniku najdem naključne beležke, kot so "buy gouache", "embroider a panel", "revidiramo svetovne klasike po abecednem vrstnem redu". Roke dosežejo eno od desetih idej, toda sanjanje ni škodljivo. Ne moti me, nisem ambiciozna in ne namenska.

Moja hči je stara sedem let in je otrok in feminizem na Škotskem cveti in diši - vprašanje zaščite pred stereotipi o spolih ni vredno. Jaz jo celo učim, da girly: kaj nositi obleke je tudi kul, lahko barve nohte v različnih barvah, in tukaj, poglej, bleščice! Ni problema patriarhalne družbe, ženskam nihče ne nalaga ničesar. Moji prijatelji, na primer, imajo trend - začeli so rasti las pod rokami - preprosto zato, ker lahko. In nihče ne pravi "foo". V Rigi tega ne bi valjali.

Mislim, da se otroci ne morejo naučiti zdrav način življenja je mogoče prikazati samo: Marta vidi, kako treniram in se pridružuje, ne deli hrane na "okusno" in "zdravo", ljubi sadje in zelenjavo, ker je zame normalno in ji ni treba ničesar razlagati.

Nikoli se nisem ukvarjala in ne krivi, utrujeni.

Tržim v malem podjetju, Prodajamo programsko opremo za klicne centre. Vodim spletni dnevnik podjetja in novice. Ne spreminjam nikogaršnjega življenja na bolje in to je žalostno, toda to je moje prvo pisarniško delo v Združenem kraljestvu, ni mi treba biti mučen. Res je, da pisarna ni daleč od doma, kolegi so super, šef je human, brez korporacijskega sranja in team buildinga, zabav, daril - na splošno bi lahko bilo slabše. V pisarni je tudi telovadnica. Najprej sem šel tja sam, potem pa so prispeli še trije ljudje, vključno s šestdesetletnim šefom, in jih zdaj usposabljam na prostovoljni osnovi. Imam trenersko potrdilo in zavarovanje - vendar ne želim delati v tej industriji in spet samozaposlena.

Ne maram počasnih in statičnih obremenitev kot pilates. Moram se znojiti, kolena so se tresla in potem je vse bolelo. Včasih doma opravljam jogo, vendar sem strašno raztresen, začenjam pobrati na preprogi, odgovarjati na SMS in preverjati Facebook. Pogosteje želim iti na jogo - vendar moje noge nekako zložijo na kickboxing.

Treniram štiri do petkrat na teden. Z leti sem razvil shemo: tri intervalne vadbe na različnih delih telesa, ki združujejo moč in kardio. Obožujem proste uteži: dumbbells, uteži, barbells. Včasih delam samo dni moči. Dvakrat na teden grem kardio - vodja telesa, zumba ali nekaj drugih plesov. Ali pa teči, če je vreme dobro. Ne postavljam nobenih ciljev, ne merim števila korakov na minuto ali srčnega utripa - tečem približno štirideset minut in pogledam okoli.

Jaz sem strastna oseba Začnem veliko, veliko se odpovedam. Objavljam bloge in jih z jasno vestjo vržem, ko tema ni več pomembna za mene. In kaj storiti, nadaljevati kulinarični blog, ki sem ga začel med nosečnostjo ob prihodu hormonov? Nekoč sem vodil blog o teku in kondiciji, imel sem izkušnje s tekom nosu, toda aplomb je bil kot kenijski tekač ultramaratona. Tudi zapuščena, ker tek na koncu ni prinesel nič dobrega v moje sklepe. Zdaj pišem, ne verjamem, o Škotski.

Edina stvar, ki jo držim za let - to je fitnes; Mislim, da izraza »v zdravem telesu je zdrav duh« niso izumili bedaki. Brez priložnosti za vadbo postanem razdražljiv, takoj želim piti in kaditi. Ljubim ples za dolgo časa - to je neverjetno, da je en tak poklic z razpoloženjem.

Alkohol seveda moti zdrav življenjski slog - vodi v pico ob dveh zjutraj in zavrže naslednji dan. Ampak to je zavestna izbira. Poskušal sem sploh ne piti, ni mi bilo všeč - družbeno življenje se spremeni v agonijo in sprašujem se, da nimam odgovora: ali naj ne začnem uporabljati organske kozmetike? Je moj dom okolju prijazen? Ali parabeni vplivajo na moje hormone? Iskreno, bolje je preživeti mačka, kot pa razmisliti o vsem. Zame je zabava bolj pomembna kot biti organski.

Povezava s hrano Jaz sem že, hvala Bogu, ne. Šel sem skozi vse kroge pekel prehrane, štetje kalorij, "delajo" vsak kos, sovražnik ne želi. Zdaj jedem vse in koliko hočem. Zame je hrana gorivo. Lahko pojedem pločevinko fižola in paket paradižnikov, ki stoji pokončno, ne da bi prišel do krožnika - to je beljakovina, to je vlakno, življenje se nadaljuje. Sploh ne kuham - za mene je to izguba časa - in jaz nisem gurman. Nikoli ne želim iti v restavracijo in poskusiti nekaj novega, vsak dan jedem isto in se ne trudim.

Težave s spanjem, seveda. Ne spim dovolj, ker urnik dela prisili moje notranje ure, vendar prej ne morem iti v posteljo - tudi zvečer, veliko stvari. Osem ur spanja je zame luksuz, lahko delate pri sedmih, šestih je realnost večine delovnih dni.

Moja najbolj uporabna navada - piti veliko vode, vedno nosim s seboj steklenico. Ne vozim avtomobila in hodim povsod peš. Tudi ljubezen "zdrave" hrane je verjetno dobra navada: do 22. leta sem jedla vse vrste žlindre, vendar sem nekako ljubila špinačo in ovs. Zdi se, da so po desetih letih motenj s hrano števci vgrajeni v DNK: ne morem prešteti kalorij in vstaviti nekaj v usta, vendar se dobro zavedam, koliko ali kaj.

Da raztovorim mojo glavo, moram hoditi ali prakse. Ni takšnega razpoloženja, ki po treningu ne bi bilo boljše. Več življenja - sedite in pišete, združite vse smeti iz glave na tri strani. Nikomur se ne prikazujete ali berete. Zdi se mi, da tukaj ni čarovnije, samo razmerje med desno roko in levo hemisfero možganov, ki vse strukturira.

Ljubiti sebe je nekako abstraktno. Koncept samozavedanja mi je bližje: vem, da lahko, kaj ne morem, kaj sem kul, in s čim se motim. Približno enkrat na leto naredim "inventar", vidim, kaj se je spremenilo, ker drži mnenje o sebi, ki je nastalo pri trinajstih letih (kot sem "jaz zadrot in introvert"), je neumno, nenehno se spreminjamo.

Stara sem 36 let in to je kul. Na splošno sem bil v vseh mojih letih udoben, čeprav resnično ljubim šale o krizi srednjih let. Imam ga vsako leto. Pri 26 letih sem bil prvič pokrit in sem pomislil: "Gagarin je odletel v vesolje ob 26. in kaj sem letel?" Pri 27 letih sem se spomnil "kluba 27". V 33 - no, veš. V enem letu se bo začela kriza imena Puškin.

Moj nasvet - ne primerjajte se z nikomer. Odjavite se od instagram trenerjev in prenehajte biti navdihnjeni s črpalnimi telesi. Ne veste, kakšne žrtve je to dekle dobilo za spektakularno fotografijo v telovadnici, ne veste za njeno ketozo in zaprtje, ne veste, kakšna je vloga kota in strojenje v tem, ne trenirate štiri ure na dan, imate osem ur delovni dan in dva otroka. Poglejte se, veselite se, da ste včeraj desetkrat odtrgali, in danes - enajst. Tak cilj, po mojem mnenju, strmejši od "okrogle pop."

Ni potrebe, da bi analizirali kaj in iščite motivacijo, najboljši fitnes nasvet - samo to storite. Dodal bi besedo črki f, vendar verjetno ne.

In odraščal sem na morju, tako da vsaj enkrat na nekaj tednov moram iti na plažo - celo pozimi.