Zdrave navade svetovnega boksarskega prvaka Svetlane Kulakove

V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je svetovna boksarska prvakinja Svetlana Kulakova.

Dobro se počutite zame - prebuditi se mora v dobrem razpoloženju. Zbudil sem se in se nasmehnil - to pomeni, da je vse dobro.

Zjutraj vedno opravljam štirideset minut vadbe. Potem grem v šolo z mojo hčerko ali tečem na križ, oče pa vzame njeno hčerko - zamenjamo se vsak drugi dan.

Treniram vsak dan, to je moje delo. Obremenitev je odvisna od stopnje priprave. V načinu počitka, med tekmovanji, ponavadi delam vaje in treniram enkrat na dan. Na trening kampu se izkaže več: jutranje vaje in dve vadbi.

Ne krivim ali krivim sebe. Seveda se zgodi, da po treningu po končanem boju, ko razumem, kje in kakšno napako sem naredil. Potem lahko sebi povem, da nič, na primer, ni dalo odziva na čustva. Toda to so delovni trenutki, osebno pa imam rad sebe in se ne zavedam ničesar.

Nisem imel nobenih kompleksov. Izgubila sem težo ali se ozdravila - nesmiselno, moram pridobiti na teži in se posušiti kot del dela, vendar mi je vedno všeč odsev v ogledalu.

V normalnem načinu se ne omejujem na hrano. S svojim ritmom in obremenitvami, če hočem, si lahko privoščim tako torto, kot kaviar in cmoke, čeprav mislim, da je zmernost pomembna v vsem. Edina stvar, ki ji sploh ne dovolim, je alkohol. Pred dvema letoma in pol smo se odločili uvesti prepoved v družini. Prvih nekaj tednov sem si želel šampanjec, zelo ga imam rad, vendar sem se hitro na to navadil in ga sploh ne trpim.

Moja hči Katyusha osem let. Ko sem odsoten ali na trening taboru, treniramo skupaj. Poskušam vsiliti razumevanje, da je polnjenje del življenja; fizična aktivnost bi morala biti znana, potem ne bo skozi silo, ne bo vam treba prisiliti - samo bo potreba po premikanju. Seveda ne želi vedno študirati, a upam, da bo čez čas hvaležna za oblikovanje te navade.

Glavna stvar, ki jo želim naučiti hčerko v zvezi s telesom, športom, prehrano, zdravjem, zmernostjo. Na primer, v treningu: če nekaj dela dobro, lahko uživa pet ur zapored. Rad bi jo naučiti, naj ne gre v skrajne meje; Upam, da bo prišlo s starostjo.

Zdaj je bila moja hči očarana s šahovsko igro, in vsi imamo šahovsko obdobje: igramo zvečer. To je zelo kul, ker pozabite na vse težave, preklopite, uživajte v komunikaciji s svojo družino.

Star sem 34 let in v mojih letih se čudovito počutim. Ne bi se hotel vrniti; Spomnim se sebe pri osemnajstih in se zdi, da sem neumen otrok. S starostjo sem začel bolje iskati ravnotežje, harmonijo, ceniti preproste stvari. Mislim, da je razumevanje zmernosti, ki jo hočem učiti hčerki, tudi stvar starosti: čas bo minil in to bo čutila.

Zelo pomembno je, da dobro spim. Verjamem, da je razpoloženje odvisno od kakovosti spanja. Za mene so dobre sanje najprej počitek na prostem, z odprtim oknom, brez zatišja. Zelo rad hodim iz mesta, spim tam, kjer ni mestnega hrupa in plina, tudi v šotoru se rad sprostim. In če je zrak svež, potem potrebujem sedem ur ali še manj, da dobro spim.

Ne morem reči, da se mi zdi težko oblikujejo nekatere zdrave navade. Poslušam svoje telo in po potrebi poskušam nekaj postopoma ponovno zgraditi, brez ekstremnih športov.

Včasih sem pila zelo malo vode, Nisem imel navade. Pijte veliko negazirane vode - to je najboljši zdravstveni nasvet, ki sem ga kdajkoli prejel.

Ko čas dopušča, vstopimo v avto in pojdite bodisi na svete kraje ali na morje, v Soči in Krasno Polano; družino in spreminjanje razmer najbolje mi pomaga sprostiti in razbremeniti psiho.