Kako verjeti vase?
Vsi smo zbrali veliko vprašanj zase in za svet, s katerimi se zdi, da ni časa ali ne, da bi šli k psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo, ko se pogovarjate sami s seboj, s prijatelji ali s starši. Začeli smo z novim rednim odsekom, kjer bo strokovna psihoterapevtka Olga Miloradova odgovorila na vprašanja. Mimogrede, če jih imate, pošljite na [email protected].
Kako verjeti vase?
Eden najpogostejših nasvetov v pop psihologiji in knjigah o samoupravljanju - "Samo verjemi vase." No, ja, samo. Nihče ne pojasni, kako točno. Kaj storiti, če so vas od otroštva učili, da je prevelika samozavest nespodobna, notranji realist pa vam pove, da se ne smete preveč zanašati na sebe?
Olga Miloradovapsihoterapevt
Najprej morate poskušati ugotoviti, kako dolgo je bilo izgubljeno verovanje vase in ali je sploh bilo. Ena stvar je, da mama in oče pripeljejo otroka do prepričanja, da je idiot, in ker je vsak otrok bolj ali manj odločen, da izpolni program staršev, zares, na žalost, zraste v popoln neuspeh za njih. Zelo težko se je boriti proti taki zgodbi, prvi korak k spreminjanju situacije pa je njegova zavest. To je povsem druga stvar - naši programi. Recimo, da ima vsak od nas svoj vir, ki ga moramo trezno vrednotiti pravočasno. Če ste rojeni "sova", nikoli ne boste uspešni pri vodenju jutranjih novic. Če ste aktivni in aktivni, potem ste neverjetno srečni, vendar ne dejstvo, da boste na primer uspešen filozof. Zato je tu izvirni problem pri ocenjevanju njihovih zmogljivosti.
Na ravni vašega IQ ni mogoče oceniti vseh potencialnih priložnosti. Torej, če je oseba podlegla napačnemu sporočilu in šla na napačen način, ni presenetljivo, če ga čaka vrsta neuspehov in z vsakim naslednjim verjame v sebe manj. To pomeni, da je praktično, da bi verjeli vase, nujno, da se ti uspehi za začetek pojavijo vsaj majhni, a vztrajni, in zato je prva stvar, ki jo je treba narediti, spremeniti situacijo, če vam sploh ne ustreza. Najslabše je, če je oseba predolgo v »napačni« situaciji, potem pa je nagnjena k temu, da je ne zavestno opazuje, sicer bo moral priznati dejstvo, da je pred desetimi leti lahko spremenil položaj in prenehal biti neuspeh. To pomeni, da je psihološko lažje vzdrževati situacijo neuspeha, kot jo prepoznati po daljšem časovnem obdobju, ko je bilo preveč truda že porabljenega.
Psihološko je lažje vzdrževati situacijo z neuspehom kot jo prepoznati po daljšem časovnem obdobju.
Za manj globalne epizode izgube vere vase bi se verjetno obrnil na vedenjave (vedenjske psihologe), ki sledijo popolnoma drugačnemu zaporedju dejanj: najprej posnemate, kogar želite postati, potem pa ta oseba postopoma postane. Kljub sporni naravi te izjave ta ideja deluje tudi: na primer, socialna psihologinja Amy Cuddy je izvedla znanstveno delo o tako imenovanih močnostnih položajih, po katerem se, odvisno od drže, ki jo oseba sprejme, spremembe pojavijo tako na nevroendokrinem kot na na vedenjski ravni in če temu posvetite resno pozornost, se lahko te spremembe izkažejo za trajne in lahko dolgoročno spremenijo življenje.
Govorimo malo bolj: če oseba vzame odprte pozicije in se trudi, da z telesom zasede več prostora (močna pozira), se testosteron poveča na fiziološki ravni, kar ga dejansko vodi k večjemu uspehu, včasih pa tudi do bolj tveganega vedenja. Če, nasprotno, oseba prevzame položaj žrtev, se celo telo zruši, zapre, zloži roke na prsih (nizka moč), nato se sprosti stresni hormon kortizol, raven testosterona pade in zato ga drugi dojemajo kot neuspeh. Zato, da bi se počutili bolj samozavestni, morate zjutraj začeti z držo zvezde (noge se razprostrejo široko, roke dvignjene in raztegnjene ob straneh).