Če se ločite: Kako skrbite zase
Nihče ne zagovarja dejstva, da je ločitev - resen in pogosto težaven dogodek v življenju katere koli osebe. V tem času ne izgubljamo samo našega partnerja in našega nekdanjega načina življenja - spreminja se tudi naš pogled na sebe. Na prvi stopnji se lahko samozavest močno zmanjša - to oteži že tako težko obdobje življenja. Povejmo, kako ohraniti občutek lastne vrednosti in lastne vrednosti.
Govorite z razumevanjem ljudi
Psihoterapevt, zaprta skupina na Facebooku, družba deklet, ki so popolnoma na vaši strani - potrebujete podporo in prostor za izražanje. V idealnem primeru bo takih krajev več, saj boste verjetno želeli pogosto govoriti in ne smete zlorabljati pozornosti ljudi, ki vas dobro obravnavajo. Pogosto imajo ljudje vse lastne izkušnje, ker se bojijo, da bi drugim prizadeli »jokanje«. To je jasen občutek: ločitev, zato se počutite zapuščene in zapuščene brez podpore. Strah, ki ga bodo prijatelji in znanci zavrnili, je naraven.
Ustvarite lahko ustrezna pravila za vaše podjetje. Nekdo ureja "jokajoče stranke" in vnaprej opozarja prisotne, da želi govoriti o nekdanjem ali nekdanjemu in o ločitvi. Lahko se strinjate, da boste na sestanku porabili pol ure ali uro o zgodbi o vaših izkušnjah, grajali boste svojega nekdanjega zakonca ali zakonca - in potem boste zapustili to temo in se pogovorili o zadevah ostale množice. Zelo koristno je, da svojim prijateljem poveste o dvomih: »Veš, ti si moja bližnja oseba in hočem, da me poslušaš. Ampak bojim se, da vam bo dolgčas«. Povsem normalno je, da se strinjate s prijateljem, prijateljem, sestro, da vam bodo povedali, kdaj so čustveno utrujeni in želite spremeniti temo.
Ne zadovoljujte mirne radovednosti
Ločitev je čustveno obremenjena tema. Ko postane znano, da se boste ločili, bo okoli vas masa, ki bo želela govoriti o tem. Postavili bodo vprašanja, pogosto netaktična ali vsaj ne podpirajo. Naučiti se je treba razlikovati med ljudmi, ki jih zanima vaše življenje in vaše stanje, od tistih, ki so radovedni, in zapreti zadnji dostop do vaših osebnih izkušenj.
Merila so lahko, na primer, takšna: ali ste že prej delili svoje osebno življenje s to osebo? Če ne, bo njegovo vprašanje nekoliko preseglo običajno razmerje. Toda tudi če je vprašalnik vaš bližnji prijatelj, sorodnik, z eno besedo, oseba, s katero običajno delite nekaj pomembnega - vam ni treba odgovoriti, če ne želite ali ne želite govoriti o razvezi.
Vas prosimo, da prikrijete hišice
Če se je nekdo že obnašal netaktično - razvrednotil vaša čustva, je predlagal, da je vsa krivda za razvezo zakonske zveze z vami (ali pa je šele začela iskati krivce), sprašuje o stvareh, za katere menite, da so intimne ("Morda niste imeli dovolj seksa v zakonu?" ) - varno ga vežite. Razpadanje zakonske zveze je že travmatičen dogodek, s katerim izgubljamo energijo na tistih, ki z vami niso previdni.
Vsekakor se je vredno oddaljiti od tistih, ki prosijo za podrobnosti, kljub temu, da niste nikoli rekli, ali vam dajejo nezahtevane nasvete (ne glede na to, kako obnoviti odnos ali kako naprej živeti), ali katerih vprašanja povzročijo, da ste šokirani in pripravljeni zapreti ("A kaj boš živel? “). Skratka, če se zaradi posredovanja, besed, komentarjev nekoga poslabša - povej osebi o tem. Če ne razume, povečajte razdaljo.
Ne skrivaj ločitve od ljubljene
Razvezujoči se zakonci običajno izberejo trenutek, ki je primeren za „razkritje“: za nekoga, ki vloži zahtevo za razvezo zakonske zveze v matičnem uradu, je za nekoga čas, ko par gre. Včasih pa se ljudje sramujejo ali se bojijo govoriti o ločitvi in se odločijo, da nikomur ne bodo povedali in da bodo ohranili videz, da so še vedno v razmerju. Kot začasna rešitev vas to lahko reši dodatnih bremen - preiskav, nezadovoljstva starševske družine in tako naprej - toda ko se ta položaj vztraja mesece, postane nezdrava.
Prvič, za ohranitev videza zakonske zveze je potrebno veliko energije. Drugič, zdi se, da zakonca zadržujeta kot »premalo izpostavljene«: za obisk se morate zbrati, družini povedati, kako dela. V tem stanju je nemogoče popolnoma ločiti od nekdanjega partnerja: skrivnost to močno povezuje. In končno, razveza je družbeno dejstvo in razglasitev okolja o novem statusu je njena naravna posledica. Misliš, da te straši. Se bojite sodbe ali neodobravanja? Ali pa bo to "zadnja točka" v zakonu? Ali menite, da vas bodo ljudje drugače gledali, ko bodo izvedeli, da ste ločeni? Ko najdete odgovore na ta vprašanja in jih analizirate, morda ni tako strašno povedati o razpadu.
Ločena delovna in osebna področja
Po eni strani je pomembno, da ne utišate svojih občutkov in razveze. Po drugi strani pa je pomembno ločiti različna področja in pustiti osebno v mejah osebne komunikacije. Delo, širok spekter oddaljenih poznanstev in drugih oddaljenih odnosov - morda ni najboljše mesto za popolno razkritje duše in odkritosti. V prvih dneh in tednih se nikomur ne dajte podrobnosti razveze. Prvič, oseba v stresu in žalosti (in razveza, seveda, je oboje) pogosto zamenjuje in krši meje. Če takšna odkritost ni bila sprejeta s kolegi, kolegi praktikanti in drugimi znanci prej, lahko sogovornik poveča razdaljo, se zaščiti pred preveč osebnimi, po njegovem mnenju, informacijami - in dobite dodatno poškodbo in se boste počutili zavrnjene.
Drugič, dobro je ohraniti eno ali dve področji (delo, seminarji za usposabljanje, nekaj drugega), kjer vaša identiteta ne bo odvisna od vaše zakonske zveze ali njene odsotnosti. Rastanitev je tako čustveno močan dogodek, da se včasih zdi, kot da absorbira vse. In v tem trenutku je zelo dobro imeti nekakšen prostor, kjer ne boste »ločeni«, temveč kompetentni strokovnjak na svojem področju, inteligentni študent ali samo duša podjetja.
Razmislite o sebi
Obstaja veliko stereotipov o tem, kako se ženske obnašajo, ki so se pravkar razvezale (iz neznanega razloga je manj takih moških in se vse zniža na alkohol ali kratke obveznice brez obveznosti). Menijo, da se nagibajo k spreminjanju frizure in slog oblačil, da gredo na novo službo (ali pa samo na delo, če še nikoli niso delali), da se začnejo športno ukvarjati, da se pogosteje ukvarjajo z manikuro in bolj skrbijo za sebe. V teh stereotipnih vzorcih vedenja obstaja racionalno zrnje: ženske začnejo razmišljati o sebi in se zanašajo na sebe.
Ločitev je težko obdobje, ko se lahko počutimo veliko manj dragocene in pomembne. Zelo dobro je razmišljati o tem, kako se posebej paziti na sebe. In še bolje, če se spomnite, da je to dobra navada, jo morate vsekakor obdržati in jo v prihodnosti vzeti v nove odnose. Ni tako pomembno, kakšna bo ta skrb: pohod za masažo, nova frizura, zahteva za povišanje, zasebni večer s televizijskimi oddajami in zavrnitev neprijetnega sestanka - pomembno je, da se s temi ukrepi počutite malo bolj udobno ali bolj samozavestno.
Ne zmeljemo pozitivnega
Ni večjega nasilja nad sabo kot prikazati, da je vse lepo in da ste zadovoljni z vsemi spremembami, ki se vam dogajajo. Seveda lahko v razvezi vidiš nekaj pozitivnega, zdaj pa imaš po definiciji težko obdobje, v katerem je veliko grenkih in težkih. Bolje je, da ne gremo v podjetja, skupnosti ali skupine v družabnih omrežjih, kjer ljudje podpirajo diskurz »biti pozitiven, kljub vsem«.
Razvezani ljudje na primer pogosto svetujejo, naj ne razmišljajo o preteklosti in se premikajo naprej. Kako je - ne razmišljati o prekinitvi z osebo, s katero ste živeli več let? In kako iti dlje, če je tako daleč celotna prihodnost v megli in na splošno ni jasno, kaj lahko zdaj pričakujemo od življenja? Ko vaši prijatelji pravijo, da ste »močni in lahko to storite«, jim je morda vredno pojasniti, da te besede nikakor niso sposobne podpreti (razen če vas resnično podpirajo, to se tudi zgodi). In ne mislite, da bo vaš "kislo obraz" pokvari nekoga razpoloženje - to ni vaša odgovornost. Imate pravico biti žalostni, dokler je potrebno.
Pridi s čudovito metaforo
Ljudje, ki so opustili abuzzne odnose, se pogosto počutijo kot preživeli na bojišču ali bojevniki, ki se borijo za svoje življenje. Tisti, ki so zgradili skupne načrte s svojim zakoncem, nato pa so se znašli v razvezi, pravijo, da se je zdelo, da so nenadoma padli v neznano ozemlje, na katerem še niso usmerjeni. Razveza zakonske zveze je lahko podobna skoku padalom iz gorečega letala ali na način, kako ste se skoraj zataknili v močvirju, vendar ste prišli ven.
Metafora ni le lepe besede: vpliva na naš občutek sebe in kot, da nas osvetljuje - skozi to razlagamo, kaj se nam dogaja. V nekaterih obdobjih je lahko metafora razveze in kako se počutite v njej zelo mračna: zgorela, stala na pepelu, ptica z zlomljenimi krili. Ni potrebno prisiliti sebe, da bi izumili drugo, "bolj zabavno": če se tako počutite, potem je ta metafora za vas zdaj. Enkrat mesečno, na primer, se lahko posvetujete z njo in se sprašujete: "Ali se še vedno počutim kot, da so moja krila zlomljena? Ali se je slika spremenila nekoliko drugače?"
Fotografije: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com
