Mit ali realnost: Ali je škodljivo piti več kot eno skodelico kave na dan?
Besedilo: Anton Mukhatajev
Vsak dan imamo veliko tisoč POPULARNIH SVETOV, pravila in izjave, od katerih se mnoge dejansko izkažejo kot zablode. Začenjamo serijo gradiv, v katerih bomo analizirali ljudska mnenja in ugotovili, ali so povezani z resničnostjo. Danes razumemo, koliko skodelic kave lahko pijete na dan brez strahu za vaše zdravje.
Čeprav je kava glavna pijača ustvarjalnih ljudi, je veliko ljudi previdnih. Najprej zato, ker vsebuje kofein, ki lahko v velikih količinah povzroči nespečnost, živčnost, tesnobo, razdražljivost, lupanje srca, prebavne težave, krče, tresenje okončin in celo halucinacije - da ne omenjamo zasvojenosti. Če se bojijo seznama teh bolezni, mnogi raje pijejo kavo redko, če se želijo prepustiti sami sebi, ali se omejijo na eno skodelico na dan - ker naj bi bilo to nemogoče. "Kofein zožuje krvne žile, kar vodi v zvišanje krvnega tlaka," pravi Mihail Ginzburg, direktor Inštituta za dietetiko in dietno terapijo, in priporoča, da ne pijete več kot eno skodelico kave na dan, zato je bolje, da preidete na kavo z zmanjšanim kofeinom.
Torej, se je izkazalo - piti kavo v neomejenih količinah je škodljivo za zdravje?
V velikih količinah je lahko vse škodljivo - celo navidezno neškodljiva pijača, kot je čaj. Toda nekaj skodelic kave na dan je celo boljše od enega. To izhaja iz nedavnih predpisov, ki jih je sprejela skupina ameriških strokovnjakov. Za vladno upravo za prehrano in zdravila ter ameriško ministrstvo za kmetijstvo so bile razvite uredbe.
Strokovnjaki so izsledili vzorec, ki kaže, da nekaj skodelic kave na dan zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2, tveganje za druge bolezni pa se ne poveča. Zapleti se lahko začnejo, če vzamete več kot 500-600 mg kofeina na dan, to je več kot pet navadnih skodelic kave. Če želite umreti zaradi kave, morate vzeti približno 14.000 mg kofeina ali približno 140 skodelic, - o tem se komaj kdo odloči. In če je tako, potem ne smete zanikati sebe užitek, če po eni skodelici kave želite drugo, in po drugi - tretji. Glavna stvar je, da ne pretiravajte s sladkorjem - to je on, kot izhaja iz standardov, vir številnih težav.
Torej, če pijete od tri do pet skodelic kave na dan - to ni le ne škodljivo za zdravje, ampak tudi zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in diabetes.
fotografije: 1, 2 preko Shutterstocka
Material je bil prvič objavljen na Look At Me