Kako nehati kriviti sebe za pomanjkanje razvoja
Vsak od nas je nekoč prevzel sum da je vse okrog pametnejše, zanimivejše in bolj raznoliko. Še posebej, ko rutinske zadeve zavzemajo večino časa in truda, nekoč priljubljeni hobiji ali nove dejavnosti (pa naj bo to jezikovna šola, športni klubi ali gastronomski tečaji) prestavljamo iz leta v leto za poznejše, vse do boljših časov. Hkrati vam notranji glas ne dopušča, da bi živeli v miru: zdi se, da vas bo pomanjkanje sredstev, da bi se naučili nekaj novega, prej ali slej pripeljalo do popolne degradacije. Psihoterapevko Anastazijo Rubcov smo prosili, naj pojasni, zakaj je krivda najslabši sovražnik tistih, ki se želijo razvijati, in kako se nehati obrekovati in se enostavno naučiti novih stvari.
Anastasia Rubtsova
psihoterapevt
Na neposredno vprašanje "Ali je vredno učiti nove stvari?" Vedno pravim: da, vsekakor vredno. Še posebej, ko imate več kot štirideset let, sta šola in inštitut daleč zadaj in začeli ste misliti, da ste obtičali v rutini in se ne razvijate. Tisti, ki študirajo, so veliko manj dovzetni za senilno demenco, Alzheimerjevo bolezen in celo, po nekaterih študijah, za depresijo. To je dovolj bonusov. Hkrati pa ni pomembno, kaj se naučite: angleško, kitajsko, anatomijo pingvina, baročni kostum, specialitete severnih ljudstev, igranje kitare - karkoli želite. Nevronske mreže so še vedno zapletene, možgani delujejo, po možganih pa so presnovni procesi v telesu zaostreni.
Toda prva težava je, da je za večino od nas proces učenja neločljivo povezan z ocenjevanjem. Če si zamislimo možgane, bodo v njem območja »učenja« in »razredi« zelo blizu, med območji »učenja« in »užitka« pa bo razdalja, kot od Kitajske do Madrida. Ali je mogoče povezati Kitajsko z Madridom s prevoznimi sredstvi? Možno je, vendar bo, tako kot vsako novo, potrebno več časa in truda kot potopljena pot.
Pot ocenjevanja je strupena in na koncu vodi v slepo ulico. Praviloma, če greste na to, se izkaže, da je nemogoče zaslužiti dober notranji rating. Vedno bo "premalo" in "malo", "slabo poskusiti" in "drugi so boljši", "nikogar ni, da me grdi" in "moram se prisiliti", veliko krivde, sramu in uničujoče zlobe proti meni in na terminalskih postajah tam "Jaz sem neumen, najhujši sem od vseh," pogosto že popolnoma nerazumno. Nemogoče je nenehno prenašati ta stres, zato se na neki točki psiha odreče in mi sami povemo: da, ne morem storiti ničesar, vse je izgubljeno - ustavila se bom doma in gledala televizijske oddaje in sebe krivila. Ker je psiha v tem trenutku resnično izčrpana zaradi napadov notranjega revizorja.
Možgani se bodo poskušali znebiti vsega, kar se je naučilo s silo, z okusom krivde in neskončne rase, čim hitreje.
Če razumemo, kaj je on, ta notranji glas, lahko ugotovimo, da je to naša lastna agresija, samo njena točka ni usmerjena navzven, ne proti samoobrambi, ne proti raziskovanju novih ozemelj, ampak znotraj, proti sebi. Lahko pa seveda poskušate kriviti šolo, kjer ljudje res mislijo na človeško dostojanstvo, vendar veliko kritizirajo in sramujejo, toda v tistih primerih, ki so mi znani, je šola bila drugotni dejavnik. Glavna melodija je pripadala družini. Poleg tega sta oba v družini znala ali nista znala pokazati agresije, za kar sta hvalila in za kar sta se sramovala. Zelo pogosto - ali so starši menili, da so polnopravni in vsaj uspešni na nek način?
S krivdo in sramoto, z vsem tem Molotovljevim koktejlom, se lahko postopoma spopadete, toda glavna naloga je, da ga ločimo od učnega procesa. Vem, da je to enostavno reči in težko narediti. Nekdo pomaga vedeti, da notranji kritični glas, čeprav poskuša videti "koristen", dejansko nima nobene zveze z razvojem, ne razvija se in nas ovira. Nekdo se osredotoča na proces in ne razmišlja o rezultatu. Ni rezultatov - ni ocene. Nekdo išče območje brez notranjih napadov. Na primer, nenehno kritizirate sebe, ker ste prebrali nekaj knjig in zato popolnoma nehate jemati knjige v svoje roke. Toda vaš napredek v slikarstvu vas zelo malo vznemirja - in risanje z užitkom. Grizete se za neučeno angleško - pojdite se učiti španščine. Pripovedujte si, da se ne ukvarjate s športom - naučite se plesti. Včasih deluje ta paradoksni pristop.
Lahko iščete vrzeli. Možgani ne zanima, kaj naj se naučijo, samo da se naučijo. Najpomembnejše pa je, da medtem ko »notranji revizor« govori v polnem glasu, se ne smemo učiti. Možgani se bodo poskušali znebiti vsega, kar se je naučilo s silo, tudi z okusom krivde in neskončne rase. Potisni ven Bolje je, da se sprostite - prihranite si čas in energijo.
Druga težava je, da zelo pogosto ne upoštevamo stopnje našega vsakodnevnega stresa, stresa na delovnem mestu in pogosto v družini. Zdi se nam, da je "vse v redu, živim tako dolgo." Toda telo ne misli tako. Obstaja veliko dražilcev, zahtev z vseh strani, informacijski viri - zaradi tega mnogi od nas imajo stalno visoko raven adrenalina, noradrenalina, kortizola in občutek, da živimo na meji naše moči. Tako je. Nekako smo preživeli, se prilagajali, toda premagati vsako novo višino (pojdite na učenje plesa ali nove tehnologije programiranja ali kupite vstopnice za gledališče) ni več moč.
Pomembno je, da se strinjamo, da želimo "vedeti več" in "biti boljši". V drugem primeru je malo verjetno, da bi novo znanje pomagalo
Pogosto je treba vzeti pogum in priznati, da smo že na meji in da se v skledo ne bo uvrstila niti ena dodatna kapljica. Najprej moramo ustvariti nekaj rezerve moči, nato pa hiteti, da bo uničil višine. Sile, prosti čas, osebni prostor - vse to nam je zelo manjkalo. Obstaja zelo pomembno načelo svobodnih možganov: da bi lahko ustvarjali kakršnekoli ustvarjalne odločitve na katerem koli področju, morajo imeti možgani dovolj počitka, ki se širijo okoli drevesa, topi in miruje. Ne deluje v razmerah stalne naglice, rokov in drugih kategoričnih zahtev. In da, preostali možgani morajo tudi izrezati čas. In ja, včasih moraš pokazati vztrajnost, celo agresijo, ker nam nihče ni pripravljen dati tega časa prostovoljno. Niti delo, niti žal, blizu ljudi.
Težko se je naučiti. To je tudi zato, ker smo v sodobnem svetu nasičeni z informacijami in možgani so veliko bolj vključeni v takšen proces, kot je odrezovanje odvečnega, kot pa obvladovanje novega. To pomeni, da poskušamo pozabiti več kot se spomniti. Zgodi se, da je težko preiti na nekaj povsem novega, daleč od naše strokovne sfere. "O čem govoriš," psihe, kot bi nam povedala. "Za najbolj nujno ni moči, ampak obstaja nekakšna samozadovoljnost!" In upira se.
Zanimivo je, da si v sebi delimo željo, da bi "vedeli več" in "bili boljši". Ker v drugem primeru novo znanje verjetno ne bo pomagalo. Pomaga, če se želite naučiti, učni model za otroke skozi ljubezen - najti trenerja ali učitelja, ki vas bo navdušil, dokler se vaše srce ne ustavi, da bi se kaj naučili s kolegom, ki ga želite bližati prijateljem. Ko so odnosi na prvem mestu, se takoj izkaže, da je učenje enostavno in prijetno.
Zelo pomembno je, da ločimo pole "dovolj sem dober, vendar lahko postanem še boljši" in "nisem dober človek, in moram poskusiti zelo, zelo, zelo veliko, da me bo vsaj nekdo ljubil." Na drugem polu, grenak, mrzel in nihče od nas ne sme iti tja. In treba si je zapomniti, da je začetek vsake poti - tudi če gremo v telovadnico, tudi če se učimo angleščine, se celo naučimo igrati flavto - to je čas napak in neuspehov. Neizogibno. In to je čas, ko morate sočutiti zase in obžalovati. Ne sramujte se, ne grdite. In pohvaliti in sočustvovati. In poskusite znova.