Kako se sprostiti med seksom?
VSE, KI SMO RAZVAJALI MASO VPRAŠANJ SAMI IN SVETUs katerimi se zdi, da ni časa ali potrebe po psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo, ko se pogovarjate sami s seboj, s prijatelji ali s starši. Zato smo prosili poklicno psihoterapevtko Olgo Miloradova, da odgovarja na pereča vprašanja enkrat tedensko. Mimogrede, če jih imate, pošljite na [email protected].
Kako se sprostiti med seksom?
Zdi se nam, da nas ne zmede ničesar - lahko smo poljubno svobodno razmišljanje v besedah, mirno se šalimo na spolzke teme in se zabavamo, ko razpravljamo o 50 vrstah porno s prijatelji. Toda ko pride do točke, naše samozavesti včasih nekje izgine: nemogoče je reči, še hujše je, in misli o »kako izgledam« in »ali mu je všeč« se mi ujame v glavo. Na splošno se je zelo težko sprostiti, užitek iz seksa se zdi zamegljen ali popolnoma odsoten, in priznanje, da si napet, tudi ne pride ven. Posledica tega je, da se veliko ljudi raje pretvarja, da je vse v redu, da se ne bi ponovno razburili in da ne bi prestrašili partnerja. Vsekakor dovolj, da ga preživim, toda kje začeti?
Olga Miloradova psihoterapevt
Večina od nas ni imela možnosti, da bi oblikovali svoje predstave o spolnosti na podlagi opazovanj v resničnem življenju. Nekdo je bil, seveda, "srečen", in morda je celo gledal starše, ki so ponoči ustvarjali čudne zvoke. Nekdo je uspel vohuniti njegovega starejšega brata ali sestro. Kljub temu pa so ti primeri redki in komajda vplivajo na vaše ideje o tem, kako naj seks izgleda. Pravi trend na tem področju je seveda postavil film. In ni tako pomembno, o kakšnih filmih govorimo, naj gre za romantično zgodbo s parom popolnih likov, ki se prepuščajo ljubezni na morju, ali porno, kjer akterji kažejo neverjetno prilagodljivost ali popolno odsotnost refleksa gag. Resnica je v eni stvari: kino postavlja standarde nemogoče in nepotrebno v resničnem življenju, k čemur se vseeno obupano trudimo.
Ne glede na to, kaj točno je povzročilo vaše navdušenje, pa naj bo to dvom o sebi, sramota, tesnoba, krivda, skromna spolna izkušnja - vse to se pogosto skrči na dve glavni težavi, ki vas zadevata. Prva je skrb, da morda ne boste zadovoljili svojega partnerja. Druga je frustracija, ker ne doživljate ničesar posebej prijetnega, vendar ga ne želite razburiti. Ne veste, kako pokazati svoje nezadovoljstvo ali povedati partnerju, kako spremeniti situacijo na bolje in kaj si resnično želite. In seveda, vse to spremljajo poskusi, da se v želodcu potegne, obrne se kot donosna stran, namesto da bi bila udobna, lepo razpršena po blazini. Na splošno izgledate kot film. In na koncu imamo dva človeka, ki poskušata narediti nekaj spektakularnega, čigar užitek je zaradi takšnih napetih okoliščin težko dobiti.
Ženske pogosto zamujajo predigro, da preprečijo, da bi partner videl celulit ali majhne prsi.
Najpomembnejši način, da se izognemo takšnim situacijam medsebojnega nesporazuma (kot tudi mnogih drugih problemov) je, da se pogovarjamo med seboj. Čeprav se zdi paradoksalno, je veliko lažje začeti iskren pogovor s priložnostnim ali vsaj novim partnerjem. Če ste se pravkar srečali in nihče nikomur ne dolguje ničesar, potem tudi če gre kaj narobe, lahko vedno greš v noč in se nikoli več ne srečaš.
Poleg tega, če začnete odnos (tudi za eno noč) z dialogom, to močno zmanjša možnosti, da bo nekaj šlo narobe. Ni nujno, da sedel za mizo, da bi načrt, ki in kaj ljubi v seksu. Bolj naravno je, da nekaj usmerjamo in popravljamo že v procesu, morda namigujemo o vaših fantazijah in preferencah v igrivih sporočilih ponoči. Najpomembneje je, da nikoli ne prikažete tega, česar ne čutite, in da trpite tisto, kar absolutno ne želite. Če vaš partner v bistvu ne želi priznati, da ne pomeni ne, in sploh ne "morda", potem je to že dober razlog, da se poslovimo z njim enkrat za vselej.
Tudi če ste zelo sramežljivi, poskusite vsaj začeti z stavki, ki "da, to mi je všeč" ali "to je bilo dobro." Poleg dejstva, da bo to usmerilo partnerja v pravo smer, mu bo gibanje v pravo smer zagotovilo samozavest in verjel mi je, da bo verjetno tako živčen kot vi. Ne hitite do točke, dokler se ne počutite navdušeno. Zdi se, da je tako veliko povedanega o pomenu predigre, ki jo celo otroci vedo o tem. Pogosto pa lahko dekleta poskušajo zamuditi to stopnjo, čeprav samo zato, ker ima partner priložnost, da pravilno vidi celulit, premajhne / velike prsi, nekatere brazgotine - na splošno nekaj, kar misliš, da ni tvoja najmočnejša stran.
Tukaj seveda govorimo o težavah, da sprejmemo sebe tako, kot ste na splošno. Ampak, če morate reči, da je to situacijsko: prvič, oseba vas je že imela všeč, da vas privlači - in to vsaj nakazuje, da sploh niste krava ali dinozaver. Da, pod obleko smo vsi drugačni kot v oblačilih in morda so presenečenja. Predstavljajte si, da ste navdušeni in nenadoma so vam povedali: ali ni preveč tanke noge, izbočeni trebuh ali dlakavi prsi? Morda niste niti prej prej opazili ničesar ali pa se vam je vse zdelo povsem normalno - in tu vam ponujamo, da ne razmišljate o rožnatem slonu. Zato kljub priporočilu, da bi razpravljali, kaj vas skrbi, v tem trenutku pozabite na to.
Tudi če ste bili skupaj osem let in vsakič, ko simulirate orgazem, še vedno ni prepozno, da bi nekaj spremenili.
Ne osredotočite se na svoje namišljene napake. Zamislili ste se vsaj zato, ker če je za vas, na primer, velikost prsi stereotipno pomembna, potem je partner morda morda zadnja stvar, ki jo morate skrbeti. Mogoče je za njega pomembno, da imaš debele dlani. Pogosto pomaga razbremeniti napetosti in delež humorja. Ker je seks v resničnem življenju lahko nekako neroden ali vsaj nerazumljiv, zakaj se ne bi šalil o tem. Glavna stvar je, da se šala ne dotika potencialno travmatičnih tem, sicer lahko namesto sproščenega vzdušja dosežete še večjo napetost. Ne pozabite, da se ne sme vsak spol končati z orgazmom. Toda, vi, dekleta, se to najbrž spomnite, vendar je tudi dobra ideja, da to pripeljete na manj izkušeno stran.
In nenazadnje: morda se bo izkazalo, da ste pripravljeni na pogovor, toda nič vam ni veliko za povedati. V tem smislu, da še vedno ne veste, kaj želite ali kako to dosežete. Poskusite. Morda za začetnike same. Če vas ne prestraši, potem skupaj s partnerjem. Na koncu lahko samo dejstvo, da se študira, postane zanimiva in poenotena igra.
In tudi če imate na primer osem let skupaj in vsak peti (ali prvi) čas se pretvarjate, da doživite orgazem in ne nosite nežnosti, brez katerih se partnerju ni zdelo, da bi živeli - tudi takrat ni prepozno, da bi nekaj spremenili. Če vam je težko neposredno reči, da je bilo vse vedno narobe, recite, da želite poskusiti nekaj novega, da imate nove fantazije in potrebe. Glavna stvar je, da se lahko na koncu počutite udobno v svoji postelji. Tudi ne v postelji.