Pretežek: Kako se končno dvigniti po praznikih
Kako si, nič ali težko? Zdi se, da je peti dan po začetku dela z zapečatenjem način počitnic končno pozabljen, vendar telo trmasto noče vstopiti v normalen ritem. Razumemo, katere težave se najpogosteje srečujejo po dolgem počitku in predlagamo načine za njihovo odpravo.
Začnite z vadbo
Če redno trenirate v telovadnici, potem je zdaj najbolj ploden čas za nadaljevanje pouka - fitnes centri so prazni, zato bodo vsi simulatorji prosti, v skupinskih razredih pa vam ne bo treba hoditi v kotu. Če ste že dolgo želeli poskusiti nekaj novega, vendar ste bili nerodni, da bi izgledali nerodno med rednimi obiskovalci, je zdaj čas, da poskusite. Seveda pa lahko igrate šport, tako doma kot na ulici. Vaše najljubše video vadnice so primerne za polnjenje, lahko izberete najlažji od njih - zdaj je vaša naloga, da spomnite mišice, da se morajo zbuditi in dobiti nekaj brezplačnih endorfinov, in ne pritiskajte na ploščico s težo po tednu ležanja.
Odstranite hitre ogljikove hidrate
Je bil Olivier? Čokolade? Sendviči s kaviarjem? To so vsi hitri ogljikovi hidrati, ki, čeprav dajejo takojšen porast energije, vendar le uro ali dve, potem spite še bolj kot prej. Izstopanje s te igle ni enostavno, vendar je mogoče. Najbolje je, da to počnemo postopoma: jasno je, da je bolje jesti eno "prijaznejšo čokolado" kot pet, vendar je hkrati bolje jesti tri od njih, kot kasneje, ko si odlomil, izpraznili celotno vazo bonbonov in jutri obljubili, da gredo na dieto. Mimogrede, ne potrebujete nobene diete: po tednu razstrelitve telesa z vsem, kar je mogoče, kuhana prsa ne bodo razstrupljena, ampak stresna. Vendar pa je dobra ideja, če se začnemo opirati na beljakovine in zmanjšati količino neuporabnih maščob.
Pozabi na vikend
Če bo prvi popoldanski teden vse mahal in organi vam lahko odpustijo ne preveč produktivno delo, potem bo drugi dokaj zahteven. Torej, v naslednjih dveh vikendih se moraš oblikovati. Najbolje je, da izidemo iz tistih rutinskih nalog, s katerimi ste se spopadli s temi petimi dnevi v grehu, in preživite vikend diametralno nasprotno. Če morate komunicirati z ljudmi neprekinjeno, izklopite neposredne klepetalce in se držite video igre. Če vam je všeč pripomočkov, pojdite na sprehod, na obisk ali pa jih vzemite sami: kuhanje celo navadne hrane bo razbremenilo vašo glavo, lahko pa jo celo popijete samo s peko. In če boste prosili prijatelje, naj s seboj pripeljejo psa, se bo trud povrnil stokrat in vsakdo bo razumel, če boš elegantno padel na kavč s kosmatega spremljevalca na tvoji strani.
Naučite se novega trika za ličila
Make-up je eden od najcenejših načinov za razvedriti in razveseliti v vsaki situaciji, in je zagotovo varno (in ne povzroča mačka). Vikend - pravi čas, da napolnite svoje znanje na tem področju. Ste se vedno želeli naučiti, kako pripraviti široke obrvi? Ali v novem letu želite iti s pegami? Malo je verjetno, da bo potrebno več kot eno uro ali dve, da bi obvladali novo tehniko, vendar si predstavljate, da po tem ne boste mogli obremenjevati glave skozi celo leto s tem, kako narediti zabavo ali kakšno pričesko narediti pod kapo ali kapo. Mimogrede, imamo vsaj 80 idej ličila in frizur, ki jih je vsekakor vredno obvladati.
Spi dobro in zmerno
Morda najtežja stvar po počitnicah je vzpostavitev dnevne rutine. Nekateri raje pijejo melatonin, toda spanje po njem je pogosto nemirno in ne pomaga pri sprostitvi. Bolje je, da poskusite vstopiti v rutino brez tablet. Preden greš v posteljo, je bolje prenehati uporabljati telefon in prenosni računalnik eno uro ali dve - osvetlitev zaslona draži živčni sistem. Najbolje je tudi brati papirne knjige, čeprav je primerna tudi Kindle ali nočni način branja. Če ne veste, kaj storiti, preden grete v posteljo, je tu nekaj predlogov: urediti stanovanje, kopati se, cvrkutati s prijateljem (samo ne ogrejte se v razgretih čustvenih razpravah, po katerih mi misli skočijo v glavo v galopu). In ja, dobili budilko za jutro: znanstveniki že dolgo rekel, da ni koristno, da spi ob vikendih, zato bi bilo najbolj smiselno, da se uležejo najpozneje dva in vstati najpozneje devet.
Ne pijte veliko
Najbolj priljubljeno kozarec rdečega vina za noč na počitnice se običajno spremeni v steklenico. V najkakovostnejšem alkoholu ni nič slabega, ampak zagotovo si mu že dala zaslužek na dolgih počitnicah. Poleg dejstva, da preživite dragocene ure te sobote na glavobol in izčrpanost, boste poslabšali kakovost spanja: v stanju omamljenosti spanje ni globoko in zato se ne boste res počivali. Pred nami je še celo poletje, ko lahko pijete brez nevarnosti ozebline in brez naporne vožnje s taksijem po zasneženi cesti. Skratka, zimski čas je prijeten počitek, okus brezalkoholnega vina pa ni nič slabši od alkohola.
Kupite lepe zimske obleke
Ne maramo zime v mnogih pogledih zaradi nerodnih pingvinov, ki se morajo premakniti iz ene tople stavbe v drugo. Seveda se ne morete oddaljiti od mraza, vendar se lahko razveselite s čudovito jakno, ko gledate, na katero se ne spominjate nočne straže, ampak vsaj s pomirjajočo pokrajino iz iskalnika Moncler (lahko celo nosite pisano poletno obleko). Če nova navzdol jakna ni potrebna, obstaja možnost, da kupite svetlo klobuk ali smešne rokavice z krznom. Ja, celo gamaše - glavna stvar je, da je treba asociacije z odhodom na ulico razredčiti z nečim drugim, poleg neenakega boja z elementi.
Dodajte spodbudo, da se pojavi v pisarni
Ne glede na to, kako boste produktivno preživeli vikend, se boste morali vrniti v pisarno. Da ni bilo tako boleče, pomislite še en razlog, da pridete na delo - prijetno. Naročite v ponedeljek dobavo koristnih stvari - na primer, samo takšno ironično vrčko, ki bo dvignila vašo žganje vsakič, ko boste na vrsti pri kavnem avtomatu (poleg tega se boste izognili mirujočim pogovorom). Ali se dogovorite s kolegom, da gredo na večerjo v novo kavarno v bližini. In v času kosila se lahko obrnete na svojega najboljšega prijatelja na obraz - če naredite digitalni detox čez vikend, boste verjetno imeli nekaj za povedati drug drugemu in pogovor po telefonu, kot smo ugotovili, vam omogoča, da okrepite odnos.
Fotografije: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 preko Shutterstocka