Led in plamen: ali so padci temperature nevarni za telo
Šteje se, da je koristno iti v kopel, in kontrastni tuš pomaga »utrditi« imuniteto, vendar je hkrati rečeno, da lahko nepripravljena oseba potopi v mrzlo vodo in povzroči srčni napad. Poskušali smo ugotoviti, kaj znanost pravi o nevarnostih in koristih temperaturnih padcev za telo - ali kopel resnično »razstruplja«, ali je koristno, da se od zime do poletja ogreje in ali je hrana pri kontrastnih temperaturah lahko škodljiva.
Kontrastna prha
Duša z izmenično temperaturo vode (od vroče do hladne in nazaj) se pogosto pripisuje magičnim lastnostim: krepi imunski sistem, trenira mišice in celo uravnava endokrini sistem. Pred nekaj leti, na Nizozemskem, je bila izvedena študija s tremi tisočimi ljudmi, ki so zjutraj sprejeli ali znani tuš ali kontrastni tuš. Izkazalo se je, da je bilo število dni, ko so bili bolni (predvsem prehladi), enaki v vseh skupinah, tisti, ki so uživali v tuširanju, pa je bilo 29% manj dela, ker so prenašali virusne okužbe veliko lažje. Mimogrede, čas študije je sovpadal z epidemijo gripe na Nizozemskem.
Avtorji študije menijo, da mehanizmi tega učinka še niso jasni, vendar niso povezani s »krepitvijo« imunitete; Izkazalo se je, da hladno hkrati povzroča reakcije, ki povečujejo in zavirajo imunsko funkcijo. Možne razlage vključujejo psihološka pričakovanja (placebo učinek, ko je oseba prepričana v okrevanje s kontrastnim tušem) in izboljšanje splošne sposobnosti. 29-odstotno zmanjšanje absentizma je primerljivo z učinkom fizičnega napora: ljudje, ki so redno trenirali, so bili na bolniškem dopustu za 35% manj kot tisti, ki se niso ukvarjali s športom in niso imeli kontrastnega tuša.
Splošno stanje zaradi temperaturnih kontrastov se izboljša, ker se kardiovaskularni sistem trenira: pod vplivom mraza se površinske žile zožijo, da bi zaščitile telo pred izgubo toplote. V vročini, nasprotno, v bližini telesa se širijo krvne žile, kar preprečuje pregrevanje. Kot pri vsakem drugem treningu, jih je treba navaditi na telo postopoma, začenši z blagimi temperaturami in kratkimi intervali.
Kopel in hladna voda
Z znanstvenimi dokazi o koristih kopeli vse ni tako preprosto: na eni strani so savne in kopeli povezani z zdravim življenjskim slogom, pred nekaj leti pa je v drugi študiji potrdila, da so njihovi redni obiski povezani z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca in celo smrtnosti. Po drugi strani pa uradni komentar na te rezultate navaja, da lahko ljudje, ki so izpostavljeni kardiovaskularnim zapletom, v kopeli doživijo neprijetne občutke, zaradi česar jih preprosto ne želijo obiskati.
V drugem pregledu je rečeno, da raziskave najpogosteje vključujejo ljudi, ki so že od otroštva vajeni v kopalnico in da ni kontrolnih skupin. Medtem ko večina podatkov kaže, da za zdravo osebo, kopeli in savne ne predstavljajo posebnega tveganja in so celo koristne za izboljšanje splošne oblike; v kopeli lahko hodite in z normalno nosečnostjo. Toda ljudje z boleznimi srca in krvnih žil morajo biti previdni. Mimogrede, izločanje toksinov z znojem ni nič drugega kot mit: skozi pore lahko pobegne le neznatna količina škodljivih snovi, ledvice in jetra pa se spopadejo z razstrupljanjem telesa.
Kar zadeva ostro potopitev v mrzlo vodo ali snežni nanos takoj po parni kopeli, znanstveniki vztrajajo, da je to življenjsko nevarno. To velja tudi za potapljanje na plaži na začetku poletne sezone, ko je zrak že topel in voda ostaja hladna. V takem primeru se lahko v telesu razvijejo dve nasprotujoči si reakciji: hladen šok, zaradi katerega je srce hitrejše, in odziv na potapljanje - nasprotno, upočasni srčni utrip, poskuša rešiti kisik. Kot posledica konflikta teh reakcij pride do aritmije, ki ni združljiva z življenjem. Zato je zelo pomembno, da postopoma vstopite v hladno vodo, da se telo prilagodi.
Potovanje od zime do poletja
Seveda, dolge zimske pnevmatike - ne samo hladno, temveč tudi potrebo po nošenju zaprtih oblačil in pomanjkanju sončne svetlobe. Prometni zastoji zaradi snega postajajo slabši, v javnem prevozu pa zaradi obsežnih jopičev - na splošno trdni razlogi za letenje na počitnice, kjer je toplo in sončno. Če želite napolniti baterije in se sprostiti brez ogrožanja, se morate spomniti nekaj preprostih pravil.
Glavna tveganja potovanja od zime do poletja so pregrevanje zaradi nenavadnih in sončnih opeklin. Pogosto si obljubljamo, da bomo na izlet opravili najbolj zdrav način življenja, a že prvi dan po prihodu je bolje, da ne začnemo tekati ali igrati tenisa: sama toplota je za telo precej stresna in bolje se je najprej privaditi na visoko temperaturo. Strokovnjaki priporočajo pitje veliko tekočine in sproščujoče, in športniki - za pripravo na usposabljanje v vročini vnaprej.
Morda je glavno tveganje za izpostavljenost soncu melanom, katerega verjetnost se po vsakem sončnem zaužitju povečuje. Hkrati pa je začasna in intenzivna izpostavljenost - na primer med zimskimi počitnicami v vroči državi - veliko bolj nevarna v smislu melanoma kot življenje v sončni klimi. Razširjenost bolezni v Rusiji narašča, kar je predvsem posledica zimskih potovanj v vroče države. Ne smete zavrniti počitnic, vendar morajo biti kreme za sončenje glavno sredstvo osebne nege na potovanju.
Sladoled z vročimi napitki
Nenadna sprememba temperature praktično ne vpliva na zobno sklenino - najtežje tkivo v človeškem telesu, lahko pa pomembno vpliva tudi na druga tkiva. Dentin se nahaja pod emajlom - material, ki ga sestavljajo mikroskopske cevi, ki povezuje zobno pulpo (tako imenovani živček) z zunanjim okoljem. Če dentin ni popolnoma zaščiten s sklenino, vendar je rahlo odprt (npr. Zaradi kariesa se sklenina tanjša zaradi preveč aktivnega čiščenja, je izpostavljen vrat zoba), pulpa reagira na temperaturne spremembe z bolečino.
Določite vzrok preobčutljivosti in izberite zdravljenje zobozdravnika. Kontrasti, kot je vroča kava z ledeno vodo, se morajo izogibati tistim, ki nosijo naramnice: cement za pritrditev se razširi in se strdi s strmo spremembo temperature, nosilec pa se lahko preprosto odlepi.
Fotografije: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
