Kako ne bi hitel in živel v užitek: 5 življenje hekanje
Besedilo: Karina Sembe
Sodobni človek živi dlje od svojih starih prednikov in kljub temu nenehno hiti nekje, poskuša biti v času in vsega. Razumljivo je: z razvojem znanosti in tehnologije se je ritem življenja resno pospešil. Danes je v ospredju kombinacije mladosti in uspeha, in večina od nas se poskuša čim prej odvijati. Mediji so polni zapiskov o 23-letnih start-upih milijonarjev, vsak dan so intervjuji s študenti, ki so modeli, DJ-ji in grafični oblikovalci, ki sestavljajo sezname najbolj uspešnih in vplivnih ljudi, mlajših od 30 let, in ocene žensk, ki se popolnoma ujemajo z njihovo kariero in družinami.
Napredek in zdrava konkurenca nista slaba, toda v poskusu, da bi izpolnili iluzorne standarde, ljudje včasih prevzamejo preveč. Zaustavitev in pogled naokrog ne dopušča, da bi strah prekinil rok ali strah pred staranjem, ne da bi dosegel karkoli, in ko se še vedno lahko sprostite, se namesto počitka pogosto pojavi tesnoba. Včeraj smo govorili o novih načinih podaljšanja življenja: morda bomo kmalu lahko imeli čas za veliko več in ne bo razloga za pohititev. V vsakem primeru, medtem ko znanstveniki iščejo načine za zdravo dolgo življenjsko dobo, je čas za nas, še vedno smrtne, da prenehamo poskušati slediti vsem nalogam.
Gibanje za merjen življenjski slog ni novo: vse se je začelo v Italiji v devetdesetih letih prejšnjega stoletja v obliki protesta proti industriji hitre prehrane. Potem so Rimljani organizirali gibanje Slow Food: izbrali so polža za svoj logotip in vsekakor izrazili svojo namero, da bodo jedli okusno, uravnoteženo in predvsem brez naglice. Iz tega gibanja je razvila filozofijo Slow Life. Njeni privrženci vas pozivajo, da poskrbite za udoben tempo za vas in dajte prednost kakovosti in ne količini na katerem koli področju življenja - od hrane do komunikacije. Takšna »upočasnitev« nima nič skupnega z običajno lenobo: Slow Life pomeni odsotnost razburjanja v vsakdanjih zadevah, zdrava organizacija brez skrajnosti - in vse to zaradi izboljšanja kakovosti življenja. Ni tako lahko uglasiti na način napajanja, ampak najprej se lahko poskusite naučiti nekaj razumnih načel.
Ponovno premislite večopravilnost
Življenje v slogu počasnega življenja ne pomeni, da se moramo odpovedati vsem priložnostim in izzivom sodobnega časa. Adepti tečaja nimajo nič proti aktivnim športom in so v celoti sposobni opravljati delo v kratkem času. Ljubitelji izmerjenega načina življenja najprej svetujejo, da se znebite večopravilnosti, zlasti na področju intelektualne dejavnosti.
To je enostavno opaziti vzorec: v paniki, stiskanje na vse naenkrat, nimate časa, da storiti ničesar, ampak le bolj živčen. Če imate moč razviti novo aplikacijo hkrati, vzgajati otroka, se naučiti korejščine in se naučiti igrati kitaro, to je super, nadaljujte. Toda, da ne bi izgoreli, med vsako lekcijo, če je mogoče, ne motite drugih (čeprav ta »poklic«, kot otroci, sam prilagaja načrte).
Tako imenovane pozitivne psihologije ne bi smeli razumeti kot končno resnico, vendar se je tu treba še veliko naučiti. Dale Carnegie, avtorica knjige Kako prenehati skrbeti in začeti živeti, ki so jo vsi in vsi slišali, primerja človeško zmogljivost s premikanjem zrn peska v peščeni uri: če poskrbimo, da skozi skakalec preide več kot ena ura zrno peska, ura se bo pokvarila. Torej je pomembno načelo vsake dejavnosti brez naglice: "Eno zrno peska - na enoto časa, ena stvar - v določenem časovnem obdobju."
Ne spreminjajte načrtovanja v manijo
Smo že ugotovili, dekleta, ki delajo veliko, kako se spopasti z zadevami in ne izgori. En zaključek: načrtovati, vendar načrtovati pametno. Počasno življenje se konča, ko se izvedba točk načrta spremeni v dirko, v kateri se nam mudi, da čim hitreje premagamo celoten seznam nalog. Obstaja celo meme, da je takšno obnašanje, čudno, značilno za lene ljudi: poskušajo storiti vse, kar je hitro, da bi se izravnali z delom, in kvalitativno, tako da jim ni treba obnoviti. Medtem pa se z neusmiljeno izvedbo celo najbolj običajnih dejanj osredotoča, koncentracija pozornosti, kot je znano, je jamstvo za visoko učinkovitost.
Drsenje za merjenje časa brez fanatizma. Ne načrtujte preveč: začnite z nekaj nujnimi zadevami na dan, in ko vidite, da to počnete, postopoma razširite seznam. Če se nekaj ne dogaja po načrtu, to ni razlog za paniko. Danes smo želeli študirati in delati jutri, vendar smo prejeli pomembno nalogo? Dajte mu nekaj ur in jutri porabite enako količino časa za študij. Ko načrtujete nekaj, morate dovoliti možnost napake in trezno oceniti njene verjetne posledice. Ni veliko delovnih mest, kjer lahko zamuda od enega do dveh dni povzroči odpuščanje. Vendar, če je vaše delo eno od teh in ga ne morete storiti na noben način, razmislite, ali je taka živčnost vredna vašega časa.
Oglejte si svež pogled
Možgani potrebujejo reden počitek: le tako lahko nadaljuje aktivno delo, najde nova združenja in sveže rešitve, kar nam omogoča, da ostanemo produktivni. Vzemite si odmor od izmenjave informacij vsaj pol ure na dan: prezrite sporočila, ne preberite novic, ne govorite z nikomer. Vzemite si čas za kratek sprehod, če lahko, počakajte. Pomembno je, da ne pozabite na svoje najljubše dejavnosti: branje ali risanje vam bo pomagalo pri koncentraciji in meditaciji. Glavna stvar je, da hobi ne spremenite v dolžnost: anksiozne osebnosti so celo nagnjene k delu od počitka. Poskušati brati brata Karamazov v treh dneh ali doseči vrh deskanja med tedenskimi počitnicami na Portugalskem je pogumno, a nesmiselno.
Ne bojte se od časa do časa, da bi zanemarili socializacijo: v petek v baru z utrujenimi sodelavci lahko zamenjate kopanje v bazenu ali banalno televizijsko oddajo na kavču - to so tudi odlični načini za sprostitev. Med drugim sloulayerji zagovarjajo zavračanje pripomočkov med prazniki. V začetku digitalne dobe ne želimo uvajati tako radikalnih korakov, vendar vam vsekakor svetujemo, da izklopite telefonska obvestila o vsakem podobnem in komentarju - ne le spodbujajo proizvodnjo dopamina, ki vas naredi zasvojenost, temveč tudi odvrne od dela.
Jejte zavestno
Kuhanje je proces, ki prinaša nič manj užitka kot rezultat - okusno in zdravo hrano. Kuhajte svoje obroke pogosteje, in če imate dovolj prostega časa, začnite z vsaj enim domačim zajtrkom na teden ali lahkimi prigrizki za domačo zabavo - morda se ne boste mogli ustaviti. Če želite začeti, izberite preproste in hranilne jedi, pri njihovi pripravi se ne zanašajte samo na recept, ampak tudi na lastne želje - sčasoma ga boste zagotovo dobili.
Kot veste, med obroki vas ne sme motiti gledanje televizije ali razburljivih pogovorov - zato jemo več, kot je potrebno za nasičenje. Nutricionisti trdijo, da se negativnih čustev in informacij o šokih ne sme kombinirati s prehrano. Ne pozabite: ena stvar na enoto časa. Serijo si lahko ogledate ločeno od juhe, med kosilom pa je bolje, da uživate v okusu jedi (če je bilo to mogoče, seveda).
Ne bojte se ustaviti
Včasih se zdi, da s premorom brezupno zaostajamo za splošnim ritmom in tvegamo, da ga bomo pustili za sabo. Pravzaprav je potrebna premor, da vzamemo sapo in nadaljujemo z novimi silami. Boj proti občutku krivde za nedokončan petletni načrt ni lahka naloga. Za mnoge sodobne ljudi v razmerah univerzalnega "uspeha za vsako ceno" vsakokrat vidimo nepovratno izgubljen čas in pomanjkanje lastnega razvoja je znak obdobja, s katerim živimo. Tudi če je možno teči ves čas pred lokomotivo, dosežke spremlja vedno večja paranoja. Stres se lahko zmanjša z občasnim počitkom.
V angleščini obstaja koncept letne vrzeli - leto odmora pred vstopom na univerzo ali po njeni diplomi (pred iskanjem zaposlitve). Takšna pavza vam omogoča, da se odločite v svojih željah in se rahlo sprostite. Mogoče celo leto je preveč, vendar poskusite vzeti vsaj dan praznine in videti, kaj je od tega: zagotovo se bo vaša družina spopadla brez vas, stranke ne bodo pozabile na vaš obstoj in svet se ne bo zrušil, ampak boste počivali, počasi jedli solato in Morda boste razumeli, kako še naprej živeti.
Fotografije: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmila - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com