Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Zdrave navade farmacevta Blagoslov Oieleke

V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je farmacevt Blessing Oieleke.

Dobro počutje To je, ko imam dovolj spanja in počitka.

Delam v službi za nadzor kakovosti farmacevtska družba - spremljam proizvodnjo materialov za šivanje in druge kirurške opreme. Moja izmena je od desetih zvečer do šestih zjutraj. Zato se zjutraj začne ob treh zjutraj: popijem kozarec vode, poiščem nekaj za jesti in pojdem, da si umivam zobe.

Odlično v tem ritmu bi bil naslednji dan: pridite domov ob sedmih zjutraj, zajtrk in spanje do poldneva, nato pojdite v telovadnico, se pod tuširanjem in kosite. Spite od približno štirih do osmih zvečer, se sprehodite do železniške postaje, kupite nekaj za prigrizek in pojdite na delo. Ti dnevi so zelo redki.

Nočni urnik tečaja vpliva na vse. Tako delam že dve leti in moje prehranjevalne navade so se popolnoma spremenile. Ni jasno, kdaj zajtrk, in ko večerjo, sem samo jedo, ko sem lačen - in kot rezultat sem malo okreval.

Res je, da takšno delo obstajajo tudi prednosti: dolge počitnice, dobro zavarovanje. Če se dovolj spim in normalno počivam, čutim, da lahko živiš.

Iz telesne dejavnosti v dostojnih količinah lahko samo hodim - ob vikendih skušam še veliko hoditi. Prav tako se učim voziti kolo. Ne maram trenirati z utežmi.

Iz hrane se skušam omejiti preveč debela in pečena in pijte vino, ko sem v razpoloženju. Lahko kuham, vendar to počnem samo ob vikendih. Morda je moja glavna skrb zdrava prehrana; je popolnoma nezdružljiva z nočnim delom.

Spanje je najpomembnejša stvar. Če primerjate pomen spanja v običajnem načinu in v zadnjih dveh letih, z urnikom nočnega dela - potem se je povečal stokrat, nič manj. Potrebujem vsaj sedem ur, in kljub utrujenosti je spanje težko.

Težava je tudi v tem da je človeško telo programirano za spanje v temi, in ne v luči dneva - na koncu le laži in trpi. Ampak včasih lahko samo prenašate ta trenutek in se utrudite težje, potem boste naslednji dan dobro spali: dvakrat zapored nimam nespečnosti.

Najboljši zdravstveni nasveti - dovolj spite, hodite, kadar koli lahko, in poskusite jesti pravilno. Vsaj poskusi.

Starost je število in verjetno izkušnje. V svoji starosti sem zadovoljna, še vedno polna energije, tudi za tako nočno življenje.

Počitnice in vikendi so sveti. To so trenutki, ko skušam čim bolj odklopiti in hkrati prilagoditi način spanja na normalno, nočno.

Preko vikenda kuham s svojim fantom, Pomaga pri sprostitvi. Hodimo, gremo na različna mesta, srečamo se z ljubljenimi. Ob sobotah vedno pijemo kavo v isti kavarni - njeno vzdušje kompenzira vse težave vsakdanjega življenja. In tudi dober seks - zame možnost psihološke pomoči.

Загрузка...

Pustite Komentar