Vprašanje strokovnjaku: Ali je res, da morate spati na trdem položaju
OLGA LUKINSKAYA
ODZIVI NA VELIKOST USMETNIH VPRAŠANJ uporabljali smo za iskanje v spletu. V novem nizu gradiv zastavljamo takšna vprašanja: goreča, nepričakovana ali razširjena - strokovnjakom z različnih področij.
"Ortopedske" blazine, žimnice, sandale in vložki so poplavljali trg, pojavile so se le, da so jih prodajale posebne lekarne, vendar ni jasno, ali jih vsi potrebujejo zaporedoma. Ali je res, da ortopedski vložki preprečujejo bolezni hrbtenice - ali le naredijo čevlje udobnejše? Ali moram spati na trdem ležišču ali na blazini z zarezo, da mi ne poškodujejo hrbta in vratu? Ta vprašanja smo postavili strokovnjaku.
Vera Kachurina
zdravnik - ortopedski travmatolog klinike "Rassvet"
V grščini ortos pomeni "pravilno, neposredno"; vse, kar je povezano z ortopedijo ali imenovano ortopedsko, se pogosto dojema kot pravilna, koristna in celo potrebna za vsakogar. Dejansko gre za dokaj ozek izraz, ki se nanaša na zdravljenje ortopedskih bolezni ali deformacij. Težko si je predstavljati, da lahko izdelki, ki se prodajajo na množičnem trgu brez zdravniškega recepta, odpravijo ali popravijo deformacijo. Pravzaprav „ortopedski“ za vzmetnice, vzglavnike ali čevlje za zdrave ljudi ni prava opredelitev. Veliko bolje bi bilo nekaj, kar bi bilo "ergonomsko".
Obstaja stabilna zamisel, da je spanje na mehki škodljivo, na trdem pa je koristno, da je posebna "ortopedska" vzmetnica nujno potrebna za preprečevanje bolečin v hrbtu, za skoliozo ali poškodbe pa morate na splošno spati na tablah. Vse to, seveda, miti. Če se obrnemo na zgodovino tega vprašanja, se izkaže, da o tem, kar človeštvo ni spalo (in še vedno spi): na peči, tla in skrinje, predpražnike in tanke vzmetnice iz futona, na visokih, nagnjenih ležiščih z milijonom blazin na glavi, na mehkih gležnjakih, otroške posteljice in oblazinjeni zofe ali celo v viseči mreži. In ni mogoče trditi, da v tem primeru vsak posameznik trpi zaradi pomanjkanja spanja, bolečine v hrbtu ali deformacij hrbtenice.
Rational zrn je, da med spanjem je treba ohraniti najbolj naravni položaj hrbtenice z minimalno napetostjo mišic. Spanje na preveč mehki teoretično lahko prispeva k preobremenitvi mišic, ker hrbtenica "ne uspe", mišice pa jo poskušajo "zadržati". Spanje na trdi površini povzroča nelagodje zaradi prekomernega pritiska na koščene izbokline, zlasti pri tankih ljudeh. Tako je najboljša zlata sredina, to je poltrdna žimnica.
Za okrepitev te teorije je bilo v Evropi izvedeno randomizirano klinično preskušanje, ki je primerjalo učinke poltih in togih ležišč na bolečine v spodnjem delu hrbta. Izkazalo se je, da se je pri bolnikih, ki so spali na poltrdih vložkih, bolečinski sindrom zmanjšal. Vendar pa je študija uporabila evropsko lestvico trdote, ki ni splošno sprejeta, in le vzmetnice. Koncept "poltoga" nasploh je komajda univerzalen - le zato, ker se ljudje med seboj razlikujejo po teži.
Najboljše od vsega - zlata sredina, to je poltrdna žimnica. Res je, da je težko univerzalni koncept - ker se ljudje med seboj razlikujejo po teži
Obstajajo skromni dokazi, da lahko vodne postelje ali posebne penaste blazine, ki ponavljajo fiziološke krivulje telesa, izboljšajo kakovost spanja v primerjavi s trdimi vzmetnicami, vendar je raven dokazov dovolj zaželena. Na splošno, če oseba nima bolezni hrbtenice, in zjutraj se dvigne živahno in spočiti, potem obstoječe vzmetnice opravlja svojo funkcijo. Če obstajajo kakršne koli težave, je priporočljivo, da se o njih pogovorite z zdravnikom, in da lahko pravilno izbrana poltrdna vzmetnica izboljša stanje - merilo uspeha pa bo izboljšanje subjektivnih občutkov.
Podobno je tudi pri ortopedskih blazinah. Na to temo ni bilo resnih raziskav, ni dokazov. Zanimivo je, da je navada postavljanja nečesa pod glavo (na primer roka ali stojalo) zgodovinsko povezana s potrebo po sprostitvi drugega ušesa - to pomaga slišati signal nevarnosti. Nobeno od kliničnih priporočil za zdravljenje bolečine v vratu nima priporočil glede uporabe posebnih ortopedskih blazin, zato je smiselno, da se ravna po zdravem razumu in premislekih o udobju za določeno osebo.
Vzglavniki z valjčkom pod vratom in zarezo pod glavo so logičen način za ohranitev vratne hrbtenice na enaki ravni s prsnim košem (čeprav je popolnoma nesmiselna za tiste, ki spijo na želodcu ali se zbudijo, objemajo vzglavnik, sploh ne v položaju, v katerem ležijo) . V ortopedskih salonih je priporočljivo izmeriti razdaljo od ramena do ušesa s centimetrom, in s poudarkom na tej vrednosti izbrati višino vzglavnika - vendar ta pristop, žal, ne daje vedno želenih rezultatov v smislu kakovosti spanja. Ker ni enotnih priporočil, je treba vzglavnik izbrati na podlagi vaših lastnih občutkov - še posebej tistega, ki vam omogoča, da zjutraj vstanete z dobrim zdravjem. Višina, polnilo, togost, cena in proizvajalec niso pomembni. Zagotovo lahko rečemo, da otroci, mlajši od dveh let, ne potrebujejo vzglavnika, ker še niso ustvarili fiziološke lordoze v materničnem vratu.
Ortopedski vložki - koristna pridobitev ne samo za ljudi z boleznijo mišično-skeletnega sistema, ampak tudi za popolnoma zdravo
Vendar so ortopedski vložki zelo koristna pridobitev ne samo za ljudi z mišično-skeletnim sistemom, ampak tudi za popolnoma zdrave. Vsi hodimo večinoma na trdo podlago (asfalt) in pri izbiri čevljev se bolj osredotočimo na njegov videz. Zaradi tega so stopala prisiljena delati v ne najbolj ugodnih pogojih in pravilno izbrani ortopedski vložek pomaga zmanjšati obremenitev stopal in sklepov nog, popraviti biomehaniko hoje, nadomestiti negativne posledice nošenja napačnih čevljev in preprečiti razvoj težav v prihodnosti.
Uporaba mehkih vložkov za športne obloge zmanjšuje možnost poškodb. Seveda, če ima oseba že deformacijo stopal, ne smete računati na čudežno zdravljenje. Naloga ortopedskih vložkov ni popraviti strukturo, ampak izboljšati funkcijo. Obstajajo študije, ki potrjujejo učinkovitost vložkov v zvezi z bolečino v stopalih. Vendar pa je tak učinek težko dobiti iz gelnih vložkov, ki se prodajajo v podzemnih prehodih, ali pa celo po že pripravljenih vložkih iz ortopedskih salonov po univerzalnih vzorcih.
Vložki naj se izdelajo individualno po pregledu pri ortopedskem kirurgu ali podiatri (specialist za stopala). Z vložki mora biti predvsem udobno. Bolečina, nelagodje, izgled kurjih očes, ko nosite notranjik, kažejo, da je izbrana ali nepravilno izbrana. Okvirni, togi vložki so že stvar preteklosti in po sodobnih ortopedskih konceptih niso učinkoviti; Zdaj so narejeni iz mehkejših materialov, kot je poliuretan, ki so v procesu uporabe končno prilagojeni obliki stopala.
FOTOGRAFIJE: Osnovni izdelki, Triad Foot & Ankle Center