Odmorite se: 10 pripomočkov za sprostitev in dober spanec

Olga Lukinskaya

Vse bolj govorimo, da je sprostitev in okrevanje nič manj pomembna kot telesna dejavnost - vendar je ni mogoče zlahka dati vsakomur. Nosljivi pripomočki razvijalcev so spoznali, da lahko z njihovo pomočjo ne le merite parametre aktivnosti, temveč tudi vplivate na telo, tako da usposabljate uporabnika z meditacijo ali dihalnimi vajami. Izbrali smo deset naprav, ki pomagajo nadzorovati raven stresa in razbremeniti živčno napetost.

Elf emmit

$129

Proizvajalci trdijo, da ELF izboljšuje koncentracijo in spanje, njegovo delovanje pa temelji na sodobni tehnologiji in starodavnih tradicijah. Naprava je tanka bela nalepka, ki je položena na hrbtno stran glave (od ušesa do ušesa) in oddaja elektromagnetna valovanja z različnimi frekvencami, odvisno od tega, v čem je možno "uglasiti" možgane, spanje, razbremenitev stresa, koncentracijo ali povečanje učinkovitosti učenja. Vendar pa je neprijetno, da mora biti naprava povezana z pametnim telefonom z žico, da bi lahko delala - komaj je primerna za nočni spanec, v času brezžičnih slušalk pa je videti sploh čudno.

Doppel

£ 125 (prednaročilo)

Ta stvar, kot ura, prenaša utrip različnih hitrosti na površino zapestja. Doppel v bistvu naredi možgane ta umetni pulz zaznava kot svoj - in se ustrezno odzove. Učinek je primerljiv z učinkom vesele ali, nasprotno, mirne glasbe - samo zapestnica deluje tiho in ne moti. V študiji, v kateri je sodelovalo 52 prostovoljcev, je Doppel zmanjšal anksioznost pred javnim pojavom. Prednaročilo je zdaj odprto (obljubljajo, da ga bodo poslali do konca poletja), in lahko izberete širino in barvo - belo ali črno - zapestnice.

Thync se sprostite

Aplikacija $ 149 + (od 19 USD na mesec)

Thync Relax je zasnovan za zmanjšanje anksioznosti, izboljšanje razpoloženja in izboljšanje kakovosti spanja z nevrostimulacijo. Razvoj naprave je trajal približno pet let, v katerem so avtorji objavili več znanstvenih člankov. Komplet vključuje pripomoček, ki je pritrjen na zadnji del vratu s posebnimi elektrodami, in aplikacija za iOS ali Android. Obstajata samo dva programa: globoka sprostitev in globok spanec. V tej različici naprave so proizvajalci opustili programe za povečanje koncentracije: niso bili priljubljeni, ko je bila izdana prejšnja različica Thync. Napravo priporočamo pred spanjem, da se potopite v sproščeno stanje.

Muse

€299

Ta pripomoček je »osebni asistent« za meditacijo. To vam omogoča, da v realnem času spremljate, kaj se dogaja v možganih med sprostitvijo, spremljate napredek in postavljate cilje. Pravzaprav je ta kompaktna naprava za elektroencefalografijo - beleženje električne aktivnosti možganov; Aplikacija analizira podatke in pomaga pri sprostitvi ali fokusu, medtem ko zaprete oči in poslušate zvoke narave - deževnega gozda ali obale. Ustvarite lahko več računov in uporabljate Muse s celotno družino - v nasprotnem primeru je njegova cena nepopisno visoka.

Pip

€179

Pip določa stopnjo stresa s snemanjem električne aktivnosti kože prstov. Podobno kot druge naprave na tem seznamu pošilja podatke aplikaciji, kjer se analizirajo, in uporabnik je pozvan, da opravi sprostitveno sejo. Zanimivo je, da se za obvladovanje stresa uporabljajo ne le tradicionalne pomirjujoče pokrajine, temveč tudi resnične računalniške igre, kot sta Relax in Rañe - v tej igri se hitrost lika poveča, ko se sprostite. Slabosti naprave vključujejo potrebo po pogostem polnjenju: baterija traja le osem ur.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat se radikalno razlikuje od drugih naprav s svojim "naravnim" dizajnom brez gumbov in zaslona - in veliko bolj spominja na nakit, namesto na visokotehnološke ure. Poleg običajnega beleženja parametrov aktivnosti in spanja ta pripomoček pomaga meditirati, uči zmanjšati stres in celo slediti menstrualnemu ciklu. Bellabeat lahko nosite kot obesek ali zapestnico ali pa ga pritrdite na oblačila. Naprava je sinhronizirana z iPhone ali Android brez žic, baterija pa traja šest mesecev.

Wellbe

$149

Narejena iz plute (in zato zelo lahka), zapestnica določa stopnjo stresa na podlagi srčnega utripa - in združuje rezultate s podatki iz koledarja. Vse to nam omogoča, da razumemo vzorec: kateri dnevi v tednu, ure dneva ali srečanja spremljajo najintenzivnejši stres. Če želite izvedeti, kako se spopasti z živčnimi napetostmi, sistem ponuja meditacijo, posamezne sezname predvajanja, dihalne vaje. Izbirate lahko in programe s poklicnimi mentorji, ki trajajo od enega do treh tednov. Poleg naturalističnih modelov "pod drevesom" je tudi lakonska črna, z logotipom ali brez njega.

Objem

$249

To je posebna naprava, ki je bila ustvarjena za izboljšanje kakovosti življenja ljudi z epilepsijo in njihovih družin. Objem, poleg telesne aktivnosti in parametrov spanja, spremlja pojav napadov in obvesti bližnje, da bo oseba kmalu potrebovala pomoč. Razvijalci so prejeli veliko nagrad od zdravstvenih organizacij; V ZDA se trenutno izvaja klinična študija pripomočka, da bi razumeli, kako pomaga zmanjšati tveganje za zaplete epilepsije. Naprava je na voljo v različnih barvah, vključno z vročo rožnato in turkizno, in je odlična za otroke. To ni sprostitveni pripomoček v dobesednem pomenu besede, vendar ga bo uporaba seveda pomagala zmanjšati anksioznost za bolnike z epilepsijo in njihove ljubljene.

Sona

$199

Elegantna zapestnica iz belega ali črnega usnja beleži število korakov, prevoženo razdaljo in spremembe v pulzu - in pomaga oblikovati odpornost proti stresu. Osnova delovanja te zapestnice ni sama hitrost srčnega utripa, ampak njena variabilnost - verjame se, da kaže na sposobnost telesa, da se prilagodi zunanjim vplivom. Za sprostitveno vadbo se uporabljajo petminutne dihalne vaje. Naprava deluje samo v paru z iPhoneom, polni se mora enkrat na tri dni - in danes je popolnoma razprodana.

Spire

$129,95

Spire je kot gladek sivi kamen s kovinsko špico za pritrditev na oblačila in se polni iz brezžičnega stojala. Pripomoček naj bi se nosil na hlačnem pasu ali membrani modra, tako da bere hitrost dihanja iz ohišja. Ker je dihanje, za razliko od pulza, enostavno nadzorovati, so ustvarjalci Spire izbrali ta parameter za beleženje stopnje stresa - in da bi se uporabnik naučil sprostiti. Naprava vzdrži tudi pranje v avtomobilu - dobra kakovost za tiste, ki ga pozabijo vzeti iz spodnjega perila.

Fotografije: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire