Kje začeti razrede za ragbi
Nekako smo pomirilizakaj športa ne bi smeli razdeliti na moške in ženske, kot uvod v vrsto gradiv o športnih dejavnostih, ki niso ženske. Smo že ugotovili, kako začeti boks in crossfit, in zdaj vam povem o rugby.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, to sploh ni kruto, ampak eksplozivno, zabavno, plemenito in zabavno, ki popolnoma ustreza ciljno usmerjenim in pogumnim dekletom. Rugby uči timsko delo, razvija sposobnost medsebojnega spoštovanja med športniki, razumevanje in sodelovanje, brez katerega je nemogoče doseči kolektivni uspeh. »Posebnosti ragbija so sposobnost hitrega odločanja, pobude, interakcije z ljudmi med tekmami in po njih,« pravi Baizat Khamidova, profesionalni igralec ekipe Krasny Yar.
Končni rezultat je, da igralci ene ekipe, ki prenašajo ovalno žogo z rokami in nogami, jo prenašajo v nasprotnikovo polje. Kontrakcije, grabeži in bloki, ki vplivajo na njihove cilje in so prisotni v izobilju, prispevajo k močnemu sproščanju adrenalina. "To je univerzalni šport, v katerem morate biti sposobni zgrabiti kot v boju, držati žogo in roke kot v košarki, brcati noge kot v nogometu in teči kot dober športnik. konca in hitenja do zmage ", - pojasnjuje Masha Shishkina, mojster športa v rugbyju, trener amaterske ekipe" Nord "in edina aktivna sodnica v Rusiji.
Vsakdo se lahko začne ukvarjati z rugbyjem, ni omejitev glede spola ali starosti, v zgodnjih fazah pa tudi raven sposobnosti ni pomembna. »Vsakdo bo lahko na podlagi svojih zmožnosti našel primerno mesto na igrišču,« je povedala Ekaterina Barabaš, profesionalna igralka kluba Khimki. Mimogrede, obstajajo samo ženske in mešane ekipe.
Lekcija po presoji trenerja traja od ene do dveh ur in se začne s segrevanjem (kot ste pozabili na potrebo po tem?). Prva usposabljanja so uvodne narave in vključujejo prakticiranje najpomembnejših tehnik, na primer, »prenašanje meča« meča. »Za začetnike je najpomembnejše, da obvladate tehniko: mimo, ulovite, oprijemite se, prelisičite, udarite žogo in razvijete tudi svoje fizične podatke,« pravi Catherine. Izkušeni igralci na podlagi svojih zmožnosti in naloge trenerja so najbolj vključeni v dejavnosti glavne skupine. To vam omogoča, da se učite iz dobrega primera in ne izgubite zanimanja, medtem ko stojite narazen. Usposabljanje vključuje tudi športne vaje ali vaje na simulatorjih, učenje in zagotavljanje taktičnih shem. "Usposabljanje začetnik vključuje veliko iger z žogo - glavne tehnike med njimi in unlearn," - pravi Masha.
"Pripravite se na dejstvo, da se ne bo vse takoj izteklo. Ne bi se smeli vznemirjati, nadaljnje usposabljanje in nasveti izkušenih fantov iz ekipe vam bodo pomagali izboljšati vsako lekcijo. Glavna stvar je, da naredite prvi korak in pridete na trening," pravi Ekaterina.
Rugby krepi obtočni sistem, povečuje vzdržljivost, razvija spretnost in mišice celotnega telesa. "Visoke hitrosti se izboljšajo zaradi visoke dinamike; tehnični elementi imajo pozitiven učinek na usklajevanje; razvijajo se tudi veščine moči," ugotavlja Ekaterina Barabash. Usposabljanje za pogajanja - mešanica moči in aerobne vadbe; prispevajo k izgubi teže, pridobivanju mišic in olajšanju. "Zgornji ramenski pas se opazno razvija, telo se dvigne in postane atletsko," pravi Masha. Med lekcijo je pomembno, da se osredotočimo - večina poškodb se zgodi zaradi nepazljivosti. Med treningom ne deluje samo telo, ampak tudi glava, ker je taktična komponenta pomembna.
Rugby poleg razvoja fizičnih in strateških veščin zahteva tudi moralne lastnosti udeležencev: njihovo vedenje na terenu mora biti etično in igra mora biti poštena. Potrebno je pokazati spoštovanje ne le za člane svoje ekipe, ampak tudi za nasprotno ekipo. »Glavne lastnosti tega športnika so poštenost in plemenitost,« potrjuje Masha.
V rednih kratkih hlačah in majici lahko igrate rugby. Edini potrebni element novega ali amaterskega oblačila so škornji s plastičnimi konicami. »Za amaterje bo dovolj, toda na tekmi boste morali uporabiti dodatno opremo: ščitnik za usta, mehko čelado in mehko podlogo na prsih in ramenih, ki lahko zaščitijo pred poškodbami,« priporoča Ekaterina.
Kot pri vsakem športu, športnikova prehrana vpliva na njegovo uspešnost. "Rugby prehrana vključuje veliko količino kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin, omega-3 maščob, -6 in -9. Strokovnjaki potrebujejo tudi veliko vitaminov in aminokislin," pravi Masha. Catherine dodaja: "Treba se je držati zdrave prehrane, se izogibati pretirano mastni hrani, kot je hitra hrana, in ne zlorabiti sladko. Ta preprosta pravila bodo pomagala, da ostanejo v dobrem fizičnem stanju."
Kje se lahko javite: Športna šola olimpijskega rezervata št. 111, Ragbi klub Slava, Ragbi klub MEPI, RGO klub MGOU, Ragbi klub v Khimki, RSUTS, Moskovski zmaji, MEPI, Ragbi nogometni klub Moskovski zmaji
Fotografije: 1 prek storitve Flickr
