Kinezioterapija: Kako lajšati bolečine s pisanimi obliži
Prvič o temih barvnih trakovih na telesu. splošna javnost se je naučila med olimpijskimi igrami v Seulu leta 1988 - potem so se japonski atleti, ki so jih prilepili kineziti, odpeljali v areno. Nato so začeli uporabljati ameriške športnike in pozneje ves svet. Kako odstraniti edem, pospešiti okrevanje in vzdrževati telo v pravem položaju z njihovo pomočjo. Ukvarjamo se z zdravniki: nevrologom in fizioterapevtom, specialistom za kinezioterapijo na kliniki za zdravljenje z zdravili Chechil Jurijem Kovtunom, kinezioterapevtom mobilne klinike DOC + Dmitry Ivanov in vodjo oddelka sanacijo bolnišnice Yusupov Boris Polyaev.
Kaj je kineziotip
Kinesiotape je tanek elastičen bombaž, ki se prilepi na kožo. Nanaša se na medicinske pripomočke, kot so povoji, povoji in lepilni ometi, vendar se zelo razlikuje od slednjih. Kinesiotape zaradi svoje elastičnosti ne ovira gibanja. Njegova "služba" je, da "potegne" kožo iz tkiv, ki se nahajajo pod njim, olajša kroženje krvi in limfe - to pomaga pri lajšanju otekanja in bolečine. Naneseni trak ne ustvarja prekomernega volumna, kot je npr. Povoj - ponavadi je težko položiti čevlje na ovito nogo.
Metodo kinezioterapije je leta 1973 razvil japonski zdravnik in športni zdravnik Kenzo Kase za profesionalne športnike. Pri poškodbah, edemih, hematomih se posnetki hitro opomorejo, ne da bi posegali v usposabljanje in nastopanje na tekmovanjih.
Kako deluje trak?
Med vsakim gibanjem ne le mišice, ampak tudi koža nad njimi spreminjajo svoj položaj. V tem primeru možgani prejmejo informacije o položaju roke - dešifrira signale iz kožnih receptorjev. V primeru poškodbe ali prekomernega stresa na mišice se pojavi edem; presežek tekočine začne pritisniti na tkanino in se pojavi nelagodje. Če se nanese na kineziotep kože, bo dražil mehanoreceptorje na tem področju in zmanjšal neugodje. Ne pozabite: ob udarcu je dovolj, da drgnemo modrico, da obremenjujemo bolečino. Dejstvo je, da je signal mehanoreceptorjev pred impulzi, ki izvirajo iz receptorjev za bolečino in jih blokira. Prekrito kineziotep deluje ves čas na poškodovano območje (kot če bi nenehno ustavljali modrico), to je stalno pošiljanje signalov v možgane preko mehanoreceptorjev, ki blokirajo impulz bolečine.
Kinezio trak na koži deluje 24 ur na dan, vendar je bolj aktiven, ko se premika. Ne vsebuje zdravilnih učinkovin, ne more ohladiti ali ogreti kože, ni kontraindikacij zanj, razen individualne nestrpnosti do lepila, nekaterih kožnih in rakavih bolezni. Dobro napihnite in odstranite znoj.
Tehnika uporabe
Pred pritrjevanjem kineziotepe je pomembno pripraviti kožo. Če so na njej dlake, jih je treba obrezati s kosilnikom (bolje je, da ne uporabljate britve, da ne bi prišlo do draženja). Potem morate kožo posušiti z brisačo in zdraviti z antiseptikom. Po tem lahko trak zlepite, potem ko odstranite zaščitno folijo. Kinesiotape ima dve pritrdilni točki, dve »sidri« - začetek in konec. Pritrjeni so na kožo brez napetosti, toda aktivni del traku, tj. Sredina, je pred lepljenjem napet. Naloga teipa je združiti dva "sidra" in s tem dve površini kože nad mišico. Torej obstaja signal, da je mišica skrajšana. Izkazalo se je, da učinek kinesiotape "zavaja" možgane, zaradi česar je sprostil mišice, da bi se hitreje sprostil in zmanjšal oteklino.
Po mnenju kinezioterapevta Dmitrija Ivanova lahko preprosto obvladate preproste tehnike uporabe kinesiotape sami, tako da gledate izobraževalne videoposnetke ali sprejemate posebne tečaje. Vendar pa se zgodi, da je neprimerno, da sami posnemite trak - na primer, na hrbtni strani. Poleg tega zahtevnejše tehnike snemanja zahtevajo resno poznavanje anatomije in biomehanike, nepravilno snemanje pa je polno naraščajočega neugodja in bolečin, zato je najboljša možnost, da delo zaupate zdravniku. Strokovnjak bo pokazal in razložil, kako pravilno uporabiti teip v določenem primeru, in v prihodnosti bo varno izvesti "problematično mesto" sam.
Napetost in barva
Kineziotip je raztegnjen do določene dolžine. Stopnja napetosti je lahko različna - od 100 do 190 odstotkov (odvisno od znamke), najpogosteje pa se uporabljajo trakovi z napetostjo do 140 odstotkov. Zdravnik Boris Polyaev ugotavlja, da kineziopogel nikoli ni zlepljen z maksimalno napetostjo, temveč je treba raztegniti območje tapinga ali popraviti položaj telesa. V primeru kopičenja tekočine se območje sploh ne raztegne (tkiva se že raztezajo zaradi edema), trak pa se fiksira brez napetosti.
Barvna paleta kinesiotapes je tako raznolika, da se zdi, da za eno ali drugo barvo obstaja nekaj edinstvenih lastnosti. Ampak to je mit: glede na resnost anestetičnega učinka se kineziotepi ne razlikujejo med seboj in lahko izberete katero koli barvo, ki vam je všeč. V velikih športih je barva trakov pogosto izbrana tako, da se ujema z barvo oblike športnika ali zastave države, za katero stoji.
Kineziografija in gube
Kinezioterapija ni priljubljena le v športni medicini, nevrologiji in ročni terapiji. To metodo vedno bolj uporabljajo zobozdravniki (za odstranitev edema po ekstrakciji zob), ORL zdravniki (za zdravljenje sinusitisa), oftalmologi (za izboljšanje oskrbe s krvjo v očesnem območju) in kozmetiki. Zaradi učinka limfne drenaže kineziotipi omogočajo glajenje gub na čelu, okrog ustnic in zunanjih robov oči ter lažje dviganje obraza: gladijo nasolabialno gubo, zmanjšajo otekline okoli oči, odstranite drugo brado.
Večina gub na obrazu. Za to obstaja preprosta razlaga: mimične mišice so neposredno povezane s kožo - na enem koncu so pritrjene na periost lobanje, drugo pa na podkožno tkivo. Ko se mišice obraza stisnejo, nastanejo gubice. Kineziotip, ki ga nalagajo te mišice, jim pomaga sprostiti in gladiti kožo. Če je naloga odstraniti edeme, npr. Po plastiki ali injekcijah nitk, bo relevantno tudi kineziotiranje (v tem primeru je elastični trak lepljen brez močne napetosti).
Za dviganje učinek kožo zategnemo s trakom vzdolž poševnih črt v smeri ušes in templjev - in posledično mišice »zapomnijo« nov položaj in začnejo zategniti kožo same. Da bi znatno zmanjšali drugo brado, lahko držite več sej masaže obraza, po vsakem od njih pa uporabite kineziotep približno eno uro. Aplikacije so zlepljene s črtami v smeri najbližjih bezgavk - submandibularno, vratno, uho in drugo, brez ukvarjanja s sprednjim delom vratu. Jurij Kovtun svetuje, da se postopek izvede nekajkrat na teden, ne da bi pozabili na usposabljanje mišic obraza s pomočjo posebnih vaj.
Trakovi za pravilno držo
Za razliko od togih steznikov kineziotepi ne zadržujejo gibov. Posturalno (tj. Povezano s položajem telesa) snemanje služi kot nekakšen opomnik, da se ne podreti. Specialist pomaga zgraditi anatomsko pravilen položaj hrbtenice in nato lepljenjem trakov na hrbtni strani prečno, tako da, če začnete pogrezati, obstaja rahla napetost, ki prisili ramena, da se poravnajo. Postopoma se oblikuje nov mišični stereotip in držanje hrbta točno v času postane navada.
Sprva se lahko pojavi nelagodje: mišice potrebujejo čas, da se prilagodijo novemu položaju, vendar se mora vsakič zmanjšati nelagodje. Po mnenju Yurija Kovtuna, tudi če ima močan upor, obstaja možnost, da se v šestih mesecih občutno izboljša drža. Priporoča uporabo kineziotipov enkrat na teden nekaj dni. Seveda je zelo pomembno okrepiti hrbtne mišice z vajami za moč, po potrebi pa narediti masažo in se udeležiti terapij z ročno terapijo.
Snemanje med nosečnostjo
Kinesiotape je primerna alternativa povoju v tretjem trimesečju nosečnosti. Za bolečine v hrbtu ali za preprečevanje nelagodja se na trebuh prilepijo elastični trakovi - navsezadnje, trebušne mišice preprečujejo mišice spodnjega dela hrbta. Ko se obseg trebuha poveča, se v spodnjem delu hrbta prekomerno preusmeri - trebušne mišice so preveč raztegnjene. Namestitev trakov vam omogoča, da zategnete mišice in fascijo ter istočasno raztegnete naložen spodnji del hrbta. Trakov ni mogoče odstraniti do 3-5 dni - to bo zagotovilo nočni podporo. Res je, da kinezioza v prvem trimesečju ni priporočljiva, vendar se obremenitev na hrbtu v tem obdobju ne poveča.
Kinezioterapija in poškodbe
Fizična aktivnost je vedno povezana z mikrotravmi mišic in vezi. Po obremenitvi nastane zabuhlost: v mišično tkivo začne teči več krvi. Na primer, če se ne boste ustavili na koncu vaše vadbe, vaše mišice ne bodo imele časa, da se sprostijo, odliv pa se bo poslabšal, kar bo upočasnilo okrevanje. Prekomerni stres in nezadostna obnova povzročajo poškodbe. Vendar to ne pomeni, da morate postati manj aktivni. Poznavanje vaše "boleče točke", lahko uporabite kinesioteip kot preprečevanje poškodb. Na primer, če je kolenska kapica nestabilna, jo je mogoče stabilizirati v "ohišju" iz elastičnega traku z zadostno napetostjo.
Če se ne morete izogniti poškodbi, vam bo kinezioza pomagala hitreje okrevati. Takoj po odstranitvi ometa ali tesnem oblačenju je težko premakniti - za nastanek sklepa je potrebno veliko časa. Delovanje pipe olajša gibanje in izboljša regeneracijo tkiva. Po Yuri Kovtun, tudi z zlomom (čeprav brez premika), lahko popolnoma opustijo omet - to je dovolj, da zmanjša obremenitev na poškodovanega območja in jo spremeniti. S to možnostjo se edem hitro umiri in začne se proces okrevanja, mišice pa bodo imele več prostora za premikanje. Toda v primeru hudih poškodb z edemi in hematomi ne sme biti omejena na snemanje.
Kako izbrati in nositi kinesioteypy
Če želite izbrati visoko kakovostne teip, se lahko osredotočite na svoje stroške: dober japonski kinesioteips stane približno 600-1000 rubljev za pet metrov roll. Trak mora biti pakiran v paketu s črtno kodo, dobro berljivo ime proizvajalca, navodila za uporabo. Logotip blagovne znamke mora biti natisnjen na zaščitnem traku traku. V lekarnah, lahko najdete poceni kitajski kinesioteypy - po Dmitry Ivanov, pogosto povzročajo hude alergije, ne opravljajo svoje funkcije, in ne držijo dobro na koži.
Bombažni kineziopiri veljajo za najbolj priljubljene, proizvajalci pa proizvajajo tudi sintetične analoge, ki so primernejši za tiste, ki pogosto plavajo. Ob istem času se lahko pod tušem v vsakem kinesiotype - samo ne drgnite z washcloth ali sušiti.
Fotografije: Afriški studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
