Spet sem letel v sanjah: Kaj vpliva na naše sanje in kako
Sanje so krhek produkt naše psihe., še vedno zelo malo preučenih. Okoli njih je veliko skrivnosti in hipotez. Medtem ko nekateri verjamejo v čarobnost sanj in berejo sanjske knjige, se drugi preprosto sprašujejo, zakaj včasih sanje postanejo razburljive, kot so filmi, in včasih se zdi, da o tem ni sanjalo nič. Skupaj z vodjo Centra za medije CDM Medsi na Krasni Presnyi Tatyani Surnenkova smo skušali ugotoviti, kdo najpogosteje hodi v sanjah, ali je mogoče videti prekinjen spanec in katera zdravila vplivajo na naše sanje.
Kaj vpliva na naše sanje
Po besedi Sarnenkove na vsebino sanj vplivajo prejšnji dogodki ali trenutno stanje osebe. Na primer, če ste žejni, lahko stopnja sanjanja postane daljša, sanje pa bolj žive, verjetno je, da bo njihova vsebina povezana z vodo. V eni študiji so poročali, da na zvoke vpliva vsebina sanj: ljudje so pogosto sanjali o gozdu, medtem ko so ptice pele in sončni dan na plaži do krikov galebov. Avtor tega eksperimenta je celo izumil aplikacijo, ki je zasnovana za prilagoditev možganov določenim sanjam, vendar je sama aplikacija eksperimentalna.
Znano je, da količina spanja vpliva na sposobnost zapomniti negativne epizode iz življenja. Leta 2008 so bili objavljeni rezultati študije, po katerih so bili nevtralni prizori pozabljeni enako po dvanajstih urah budnosti ali enako število nočnih ur, vključno s spanjem. Vendar, če je bila scena neprijetna, potem se je po sanjah jasno spomnil predmet, ki je povzročal negativna čustva, vendar je bil položaj v ozadju pozabljen. Avtorji so ugotovili, da spanec pomaga pri izločanju iz neugodnih razmer, kar je najpomembnejše, da si zapomnimo za lastno varnost.
Nočne more so lahko povezane z njihovimi izkušnjami - na primer, so zelo pogoste pri posttraumatskem sindromu. Lahko resno motijo kakovost spanja, kar pogosto vodi v prebujanje, in v tem primeru se je vredno posvetovati z zdravnikom. Mednarodne klasifikacije motenj spanja in duševnih motenj vključujejo nočne more, tako imenovane motnje spanja, povezane s strahom, in nočne napade panike, obstajajo pa tudi protokoli za zdravljenje vseh teh neprijetnih stanj.
Droge lahko vplivajo na vsebino sanj. Na seznamu neželenih učinkov nekaterih zdravil so navedene nočne more in nenavadne (na primer erotične) sanje. Obstaja tudi mnenje, da lahko sir in drugi mlečni izdelki povzročijo žive sanje, jedi z dodatkom jabolčnega kisa pa so zelo pisane in realistične sanje. Vendar o tem ni zanesljivih podatkov.
Ali še vedno obstajajo preroške sanje
Danes spanec ostaja ena od velikih skrivnosti, "sanjske" somnologe pa so "preroške" sanje zanimiva skrivnost. Veliki znanstvenik Sechenov je sanje opisal kot "kombinacije izkušenih doživetij brez primere". Milijarde informacij teče, da lahko naše možganske procese med letom sestavimo v najbolj nenavadnih kombinacijah - med budnostjo ne bomo opazili nobene malenkosti, potem pa jo bomo videli v sanjah v vseh podrobnostih. Če se uresniči tisto, kar vidite v sanjah, znanstveniki to še vedno raje imenujejo naključje, ne da bi zadeli mističnega.
Hkrati pa lahko nekatere podatke o stanju lastnega organizma še vedno dajo sanje - po Tatyani Surnenkova, pri bolnikih z visokim krvnim tlakom sanje imajo pogoste sovražne prizore, na začetku noči pa jih spremljajo nočne more. Med spanjem smo skoraj popolnoma ločeni od zunanjih vplivov in možgani postanejo bolj dovzetni za informacije, ki prihajajo iz notranjih organov in različnih delov telesa. Zato se lahko nekateri patološki procesi v telesu odražajo v sanjah, ne pa tudi v formatu "stari iPhone sanja melanholičnemu razpoloženju".
Težnja ljudi, da verjamejo, da sanje pomenijo nekaj pomembnega, je pojasnjena z željo osebe, da racionalizira vse, kar se zgodi. Domneva se, da se je prva sanjska knjiga pojavila pred sedmimi tisoč leti v Mezopotamiji. Sanje so poskušale razvozlati v antični Grčiji, Egiptu, Rimu - in po nekaterih anketah večina ljudi verjame v njihov pomen. Če začnete tipkati v iskalno vrstico "kaj", bo brskalnik ponudil priljubljena vprašanja - ljudje se zanimajo, kaj sanje o kače, pajki, tamponi ali beli "Hummer".
Opsesivne, kolektivne in erotične sanje
Erotične sanje so mnoge sanje in lahko vključujejo neverjetne scenarije - vključno s seksom z nekom, ki ga sovražite, ali z nekom iz bližnjih sorodnikov. Čustva po prebujanju se lahko razlikujejo od radosti in nepripravljenosti, da se zbudijo do gnusa in celo do občutka krivde. Včasih je rečeno, da lahko za ljudi, ki seks dojemajo kot nekaj slabega in potlačijo misli o njem, te sanje nadomestijo simbolične - Freud je pisal tudi o faličnih simbolih, kot so banane in visoke zgradbe. Vendar na splošno znanstveniki verjamejo, da erotične sanje pravijo le, da je vaš libido v redu. Če sanjaš o kakršnih koli spolnih praksah, da nisi pripravljen in ne želiš izvajati v resničnem življenju, to ne pove ničesar o tebi in takšne sanje lahko ignoriraš.
Večina (do 70%) ljudi se ponavlja sanje in teoretično govori o nekakšnem nerazrešenem konfliktu - vendar sanje o neuspelem izpitu pogosto sanjajo tudi tisti, ki so že dolgo zaostali, tako da še ni končnega odgovora. Psihologi so nagnjeni k misli, da obsesivne sanje odražajo naše strahove - skoraj vsi se bojijo, da bodo zamudili za letalo ali pozabili potni list doma - in se ponavljali v obdobjih stresa.
Obstaja tudi koncept tipičnih sanj, ki se pojavljajo pri mnogih ljudeh: letenje ali "hoja" v zraku, padanje, tekanje od zasledovalca, iskanje novih sob in hodnikov v vašem domu. Mnogi so sanjali, da bodo zamudili na delo ali prišli goli, ker niso mogli najti stranišča, ko so bili nestrpni, ali pa so skušali pobegniti od naravne nesreče, kot je cunami. Za ta pojav ni nedvoumne razlage - najverjetneje je to eden od mehanizmov, v katerem naš možgani delajo s čustvi (sramota, strah, panika).
Kaj je hoja v spanju?
Sleepwalking je kršitev počasne faze spanja, v kateri lahko spalni ljudje hodijo ali izvajajo nekaj aktivnosti v spanju. To je precej pogost pojav, zlasti v mladosti, vendar se njegova pogostnost s starostjo zmanjšuje: pojavlja se pri 5% otrok in 1,5% odraslih. Spalno hojo lahko povzroči jemanje določenih zdravil ali stres, vendar ima vlogo tudi dednost.
Praviloma hoja v spanju ni »dolgoživec« in pogosto preteče deset let, tako da se v večini primerov ne zdravi. Vendar pa zdravniki opozarjajo, da lahko nekatere bolezni (npr. Epilepsija) izzovejo motorične aktivnosti v sanjah, zato je bolje, da takšnih epizod ne zapuščamo brez pozornosti - morda se je bolje posvetovati z zdravnikom in pregledati. Poleg tega je nevarnost hoje v sanjah je v potencialnih poškodb, zato je smiselno, da bodite pozorni na dodatne varnostne ukrepe doma.
Če oseba začne hoditi v sanjah približno ob istem času - dobra izbira bi bila, da ga zbudiš pred približno petnajstimi minutami in po nekaj minutah budnosti naj spi. Menijo, da je nevarno zbuditi osebo prav v času epizode hoje v spanju - kot da bi lahko napadel kot odziv. Takšni primeri so bili resnično in priporočljivo je, če je mogoče, da mu preprosto pomagate, da se vrnejo v svojo sobo in spravijo v posteljo, ali pa ga zbudite z glasnim krikom. Če je oseba že v nevarnem položaju - na robu strehe ali na vrhu žerjava, se lahko zbujanje pripelje do izgube ravnotežja. Bolje je narediti vse, da se oseba premakne na varno mesto - in seveda poskušati izogniti se takšnim situacijam.
Še en zanimiv in včasih grozljiv pojav je paraliza spanja, ko se oseba ne more premakniti ali govoriti takoj po zbujanju ali pred spanjem. To se zgodi, ko faza spanja REM prihaja v napačnem času, ko ste še budni. Če se pojavlja paraliza spanja, se lahko stanje izboljša - o tem bomo podrobneje povedali v eni od naslednjih publikacij.
Ali je mogoče povzročiti lucidne sanje
Trenutno zdravniki še niso našli metode, ki bi jim omogočila, da se vrnejo v "neurejen" spanec. Poleg tega zdravniki menijo, da je želja po vrnitvi v včerajšnje spanje odstopanje od realnosti in kažejo, da bi takšna priložnost vodila v zlorabo sanj in izgubo zanimanja za življenje. Morda je to mnenje nerazumno, saj je gledanje televizijskih oddaj in branje knjig tudi nekakšen pobeg iz resničnosti, vendar se ga celo spodbuja, ker človek potrebuje počitek.
Še vedno je možno nekaj »uglaševanja« sanj: v eni od študij so pacienti med anestezijo videli točno tiste slike, ki so jih pred tem predstavljali na podlagi pozivov. Vendar pa se takšne sanje imenujejo zares zavedne, med katerimi se človek zaveda, da spi. Obstaja tudi določen "klic" shema takšnih sanj, in na zahtevo "kako povzročiti zavestne sanje" iskalnik daje 246 tisoč povezav. Predlaga se, na primer, načrtovanje, kaj točno boste naredili v sanjah, ali "preizkusite realnost". To pomeni, da se morate vsak dan večkrat vprašati, ali ste zdaj v resnici ali pa spite - čez nekaj časa se bo to vprašanje ponovilo v sanjah.
Res je, da so zdravniki skeptični glede lucidnega spanja. "Medtem ko ni kontrolnih metod, ki bi potrdile naprave ali senzorje," pojasnjuje Tatiana Surnenkova, "vse ugibanja ostanejo na ravni hipotez. Znano je le, da včasih poskusi lucidnih sanj negativno vplivajo na duševno zdravje." Poskusi s spanjem lahko povzročijo pomanjkanje spanja z vsemi njegovimi posledicami, kot je oslabljena koncentracija. In seveda ni potrebno eksperimentirati s snovmi, ki "širijo zavest": ne zagotavljajo lucidnih sanj, ampak povzročajo veliko škodo.
Ali je učenje učinkovito v sanjah?
Pred petdesetimi leti so znanstveniki predlagali, da so možgani med spanjem zelo dovzetni za učenje. Predložena je bila hipoteza: če preberete popolnoma novega materiala za spanje, lahko pričakujete, da se bo igral, ko se spanje prebudi. Učenje v sanjah je dobilo ime hipnoze, znanstveniki, ki so ga preučevali, pa so se strinjali, da se lahko informacije resnično spomnijo v sanjah. V nasprotnem primeru so bili rezultati njihovih raziskav nasprotujoči: nekateri so rekli, da spomin najbolje deluje pred prebujanjem in spanjem, drugi pa, da je najbolj aktiven samo med spanjem REM, vendar ni bilo mogoče narediti dokončnih zaključkov.
Nemški somnologi so izvedli eksperiment, v katerem so študentom na zaslonu pokazali par kart, ki so spremljali vizualno informativno vohalno: udeleženci so vdihnili vonj vrtnic. Po nekaj časa so udeleženci poskusa zaspali, polovica pa jih je v sanjah spodbujala z enakim vonjem. Izkazalo se je, da se je ta skupina bolje spominjala lokacije kart - to pomeni, da je na spomin v sanjah vplival dražljaj, ki je bil uporabljen, medtem ko je bil buden ob istem času kot podatki za zapomnitev. Kakorkoli že, somnologi se strinjajo, da je res mogoče zapomniti informacije v sanjah - vendar le, če je obvezno študirati čez dan. Medtem ko spimo, je staro znanje dobro asimilirano, vendar ne novo.
Nekateri pravijo, da sploh ne sanjajo, ampak se jih dejansko ne spomnijo. Ena od možnih razlag je, da se ljudje, ki se spomnijo sanj, na splošno večkrat zbudijo ponoči - in prebujanje dobesedno takoj po sanjah mu ne dovoljuje pozabiti. Poleg tega nekateri ljudje ignorirajo svoje sanje, drugi pa jim namenjajo pozornost, kot da bi »prevajali« iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin in jih ne pustili pozabiti.
Fotografije: azurno - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
