Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Veliko vprašanje: Kaj nas zadržuje, da izgubimo težo

Vse se začne v zgodnji pomladi z "smešnimi" demotivatorji z Robertom Downeyjem Jr. V toplejšem času, več statusov v traku o tem, kako je nekdo skoraj izstopil iz kontemplacije ženskih nog, katerih harmonija je obratno sorazmerna z dolžino izbranega krila. Potem bodo nekatere od vaših deklet s 34. evropsko velikostjo obleke zagotovo posnele "divje smešno" video s plump plesalko. In v zaprti ženski skupnosti bo oseba, ki tehta deset kilogramov manj, kot vas, opazila natančno liposukcijo. Z drugimi besedami, ni potrebno spremljati modnih fotografskih posnetkov ves dan in se primerjati z modeli, da bi začeli do začetka poletja začutiti mešanico tesnobe in krivde za nepopolnost, ne glede na vašo postavo. Občutki so slabi, vendar se nikomur ne boste pritoževali - obstaja nevarnost, da boste naleteli na kategorično mnenje, da je vsa ta retorika za slabotne, sodobna dekleta živijo z mladostjo, energijo, sladkarije rečejo ne, trikrat tedensko tečejo okoli “dozentochku” in vsak dan pritiskajo na tisk. Ali pa iz takšnih »trpljenja« bodo preprosto zavrnjeni, kot iz mrzlega otroka: »Ali je vse v redu za vas, kaj izmišljate?« In skupaj je vse zelo slabo.

V nasprotju z mnenjem tistih, ki so bili vzgojeni na sovjetskem "Moidodirju" ali so opravili vajo v najboljših tradicijah vodnikov ameriške vojske, je sramota najslabši motivator. In če vi, izključno iz najboljših namer, svojemu prijatelju ves čas govorite o njeni prekomerni teži na prefinjen način »dovolj za jesti!«, Vi ne postanete samo vir njenega nevroze, ampak jo tudi potisnete s poti k harmoniji. Kandidat psiholoških znanosti in avtor projekta »Zagovornik maščobe« Marina Novikova-Grund je prepričana, da sramota preprečuje izgubo teže. To je tako močan občutek, da je sposoben utopiti glas uma, ki bi nam pomagal, da ravnamo razumno in upoštevamo razumna načela pri izbiri načina življenja in prehrane. Poleg tega obstajajo številni primeri frustracije zaradi občutka sramu, ki povzročajo še večjo pridobitev telesne mase. Začne se z zgodbo, ko je polna oseba v zadregi, da gre v fitnes klub (»tam so vsi tako atletski in fit!«), In se konča z nočnimi potovanji v hladilnik, da bi »zasegli« občutek nezadovoljstva s seboj. Različne motnje hranjenja (npr. Anoreksija in bulimija) se prav tako hranijo s sramom.

Druga priljubljena strategija za pridobivanje harmonije je dojemanje prekomerne teže kot sovražnika. V nedavnem članku Roma Super o tem, kako premagati raka, ni polovice odmerka sovraštva in agresije, ki izhaja iz priljubljenih besedil, ki spodbujajo izgubo teže, v zvezi s smrtonosno boleznijo. "Fat-is-dead" - ime bloga, iz katerega se je kasneje pojavila "Ideal Body School", #sekta, nedvoumno izjavlja, da je povezan s prekomerno težo. Na prvi pogled se zdi, da je to vse v redu: sovražnik je določen, cilj je jasen, treba je ukrepati na poraz - hitro, hitro, hitro. Tisti, ki se spopadajo, praznujejo zmago uspešnega jaza v instagrame. Vendar, če začnete razumeti, postane jasno, da kilogrami maščobe niso le abstraktna snov, ki se je izkazala za del našega telesa skozi nori eksperiment premetenega znanstvenika. Prekomerna telesna teža je določen del naše življenjske prtljage, rezultat naših radosti in žalosti, bolezni in izkušenj, slabosti in trenutkov zmage, trenutkov osamljenosti in veselih užitkov s prijatelji. Potrebno je začeti čutiti ogorčenje zaradi svojih dodatnih kilogramov, ker se izkaže, da ste obenem preobremenjeni s sovraštvom do sebe. To je znano tistim, ki imajo nevroze in nagnjenost k svoji "notranji maščobi", skriti pod kockami na želodcu. Tako kot tobačni dim najbolj nadleguje nekdanje kadilce, tako da polna tuje osebe pogosto povzročajo zgroženost tistim, ki so v procesu izgube teže razvili ostro sovraštvo do njega.

Obstaja še en razlog, zakaj se lahko vojna s prekomerno telesno težo spremeni v množično grobišče najboljših upov. Zmagovalec nagrade "Pedagog 2013" za knjigo "Stop, ki vodi? Biologija človeškega vedenja in druge živali" Dmitrij Žukov je posvetil vrsto predavanj problemu, kako "nekontroliran stres" zavira našo voljo. Smo v stanju takšnega stresa, ko z zelo visoko motivacijo za dosego cilja najdemo pomanjkanje sredstev za dosego tega ali naše nezmožnosti, da bi jih učinkovito uporabili. Izkazalo se je, da pogosteje izgubljamo težo, postaja šibkejša volja za zmago.

Edini način, da ne uredimo samo svoje telo, ampak tudi način razmišljanja, je, da sprejmemo svoje telo tako, kot je, da ga resnično ljubimo in ga začnemo skrbeti. Obstaja napačno mnenje, da je to vse enako, da ostanemo debeli. Vendar je vse ravno nasprotno. Dean Ornish, ustanovitelj raziskovalnega inštituta za preventivno medicino, vodilni strokovnjak v boju proti boleznim s spremembami življenjskega sloga in prehranjevanjem, ki temelji na 20-letnih izkušnjah na področju raziskav, zagotavlja, da za učinkovito in brez škode za zdravje izgubimo težo, najti mir in začeti doživljati veselje življenja. V takšnih udobnih psiholoških pogojih je ljudem najlažje začeti voditi pravilen način življenja, zaradi česar najprej postanejo bolj zdravi in ​​posledično začnejo izgubljati težo. Hkrati je Ornish prepričan, da prava bolezen ni debelost, ampak osamljenost in depresija.

Toda, če ste lačni, je tako težko opustiti eclair, kot se prisilite, da trenirate.

Kako izgubimo težo? Ali zaradi pomanjkanja hranilnih snovi (manj jejte) ali zaradi izgube prejete energije (prikazujemo več aktivnosti). Toda, če ste lačni, da se odreče eclair je tako težko, kot prisiljevanje, da trenirate. Zato Ornish zahteva vrsto hrane, zaradi katere razmišljate ne le o tem, kaj se omejite (maščobe, preprosti ogljikovi hidrati - nič novega), ampak predvsem o tem, kaj morate jesti (kompleksni ogljikovi hidrati, veliko zelenjave - tudi brez občutki). V tem primeru Ornish dokazuje, da je veliko lažje biti v miru, ohranjati samozavestni odnos do izgube teže, se počutiti dobro in ostati zdravo. Hkrati pa Ornishove beljakovinske diete kritizirajo tako vir vztrajnega slabega razpoloženja zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, kot tudi škodljive učinke na zdravje. 54% - glavoboli. Obstaja tudi več znanih smrti 16-letnih deklet po nekaj tednih po Atkinsu zaradi težav z ledvicami.

No, v redu, lahko bi rekli, da se strinjamo z vsem, vendar v formuli "jesti več zelenjave, bodi srečen s samim seboj, bodi srečen - in izgubi težo" je bolj ali manj jasno le o zelenjavi. In kaj bo pomagalo, da se znebite depresije, osamljenosti ali lastne sovraštva? "Altruizem, sočutje, sposobnost odpuščanja, želja po rešitvi, prijateljstvo, intimnost, duhovne prakse, kot so joga in meditacija", so klinično dokazano učinkovite, kar pomeni, da jih doktor Orinish predpisuje vsem svojim pacientom. Z drugimi besedami, bodite prijaznejši do sebe in do ljudi okoli sebe. V nasprotju s priljubljenimi napačnimi predstavami, izgubijo težo. Naslednjič, ko namestite še eno aplikacijo za okrepitev tiska, poglejte praktične smernice za meditacijo, kot je Headspace.

fotografijo preko Shutterstocka

Oglejte si video: Eno vprašanje, veliko odgovorov (November 2019).

Загрузка...

Pustite Komentar