Zdrave navade powerlifterja Anna Calipsodellmar
V RIBRIJSKEM "ŽIVLJENJU" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. V novi izdaji mojstra športa v powerliftingu, bodybuilderju in ambasadorski blagovni znamki Reebok Anna Calipsodellmar pove, kako trenira, kaj poje in kako živi, da bi se počutila dobro.
"DOBRO OSEBENJE" zame pomeni biti zadovoljen z življenjem. Uživam v trenutku, ko sta telo in duša v harmoniji.
ŠPORTNO ŠTEVILO ENA ZA MENE JE BILO PREKINJENO. Skoraj takoj sem našel tisto, kar mi je bilo všeč. Tudi zdaj, ko sem postal mojster športa, se spominjam svojih prvih treningov z gusto.
OPOZORILO NA LASTNIKA "NAJBOLJŠI JE SREČNIK DOBRO", Nisem se lovil za novimi trendi, ampak sem ostal zvest svojemu športu in se razvijam korak za korakom. Včasih preizkušam nove vrste dejavnosti in svoje vtise delim z naročniki na instagramu, vendar se praviloma poskusna lekcija konča tam.
S celostnim pristopom je možno pridobiti mišično maso v nekaj mesecih. Morda se zdi, da je hrana "na tleh" - čista utopija: jesti več, to je vse. Da, porabite več kalorij na dan, kot porabite, vendar jih ne vzemite iz Big Taste ali tort. In to je škoda - resnično ljubim pečeno in maščobo, in še vedno jem ponoči.
Če želite najti kraj v življenju za šport, morate razumeti, kaj vas motivira: lepa športna oblačila, glasba, sam proces usposabljanja ali želeni rezultat, trener ali partner.
PRI IZBIRI UČITELJA poskrbite, da dobro razume vaše cilje in ne vsiljuje ničesar. Najprej morate biti prijetno.
V moji prehrani veliko beljakovin in ogljikovih hidratov ter dovolj maščob. Število obrokov je zelo pomembno - osebno imam sedem ali devet. Pred kratkim sem na Instagramu napisal: "Vi ste odvisni od hrane." Ja, in ne sramujem se tega: nemogoče je graditi mišice iz zraka.
KAJ MORERJE PRI PM JE TON piščančje prsi in skuto? Ni za nič prišel do športne prehrane: poenostavlja posamezne obroke in ne moti ravnotežja v prehrani. Proteinski stres bo zagotovil potrebno količino beljakovin za nekaj minut, in dobitnik bo rešil problem z ogljikovimi hidrati. Gainer lahko pripravite doma - od ovsene kaše, mleka, banan in medu.
Nedavno razumem, da ne želim govoriti na tekmovanjih. Za seboj stojijo neskončni cikli pridobivanja telesne teže in sušenja: zdaj je moja teža 60 kg in se drži več kot pol leta. Boksam trikrat na teden in dvakrat treniram spodnji del telesa v telovadnici. Po vsakem razredu - raztezanje. Nezadovoljna sem z razmerji mišic in še naprej delam na telesu.
PREJŠI sem se lotil svojega leta. Kot, kako je: Jaz sem trideset, počutim se pri petindvajsetih, in moj mož je sploh enaindvajset. Sčasoma sem ponovno pretehtala svoj pogled na starost in na veliko načinov mi je partner pomagal.
ZDRAVJE JE VEČ. Vsako leto opravim celovit zdravniški pregled in sem zadovoljen z rezultatom. Pri opravljanju powerliftinga sem vsakih šest mesecev ali leto opravil tudi MRI - zelo pomembno je, da nadziramo hrbtenico, ko delamo s težkimi utežmi.
VSE MOJE POTOVANJA SO ZDRUŽENI Z AKTIVNIM ODMORJEM - deskanje na snegu, deskanje in tako naprej. Jutro se običajno začne z vožnjo in enostavno vadbo z raztezanjem.
ZDAJ SPORT SE NADALJUJE. Toda, če vas delo na telesu, opazovanje njegovih sprememb ali redno "sproščanje" energije ne zanimajo posebej, ni nujno, da se sploh ukvarjate s športom. Za zdravje je dovolj petnajstminutno polnjenje zjutraj in sprehod na svežem zraku.
