Kako se spopasti z nerazumno tesnobo?

VSE, KI SMO RAZVAJALI MASO VPRAŠANJ, KI SE SEJEMO IN SVETUs katerimi se zdi, da ni časa ali potrebe po psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo, ko se pogovarjate sami s seboj, s prijatelji ali s starši. Začeli smo z novim rednim odsekom, kjer bo strokovna psihoterapevtka Olga Miloradova odgovorila na vprašanja. Mimogrede, če jih imate, pošljite na [email protected].

Kako se spopasti z nerazumno tesnobo?

Vsaka oseba v določenem trenutku ima občutek nerazumne tesnobe. Zdi se, da je vse dobro in da nihče ni umrl, in trpi srce, delo in osebno življenje ovira živčnost. Ta tesnoba ovira srečno življenje in upočasni projekte, včasih lahko povzroči težave s spanjem. Kako se spopasti s tem in od kod prihaja?

OLGA MILORADOVA psihoterapevt

Anksioznost je grd občutek, povezan z negotovostjo in negotovostjo. Vse to je jasno s strahom: tukaj je pred nami - strah pred višinami ali žuželkami, na primer. In strah, zakaj je prišel? Zdi se, da nikjer in tako. Vendar se nič ne zgodi, in da bi se znebili nečesa, morate priti do dna. Tesnobnost je prisotna v najmanjši količini, saj je na eni strani nemogoče predvideti vse, vendar je kljub temu nekaj, kar lahko spodbudi k dejanjem. Tako je ena od možnosti za nastanek anksioznosti pasivnost. Alarm hkrati signalizira nepopolno situacijo. V tem primeru je izhod kar se da enostaven: pomislite, morda ste za nekaj zamenjali? Ali ne želite sprejeti nobene odločitve - o spremembi delovnega mesta, razkritju s partnerjem, premikanjem? Toda dlje ko odložite določeno dejanje, bolj boste izčrpani in zaskrbljeni morali ga dokončati.

Obstaja tudi nevrotična anksioznost. Najpogosteje se oblikuje zaradi takšnega protislovja: stopnja samopridobivanja je izredno visoka, vendar je obenem samopodoba nižja od podnožja. Vse to spremlja večno bičenje biča in samo-deprecacija, in seveda, ne moremo se spet soočiti s tesnobo. Obstaja samo en izhod - spustiti palico. Ni nujno, da zobje stiskajo, da bi si prizadevali za ideal, ki je viden na straneh nekega sijaja ali ga je naložila mama ("Tukaj je že tvoja punca Masha in ti ..."). Sprva je seveda precej slabo za samospoštovanje, da ne morete, tako kot Masha. Toda v prihodnosti lahko nekaj naredite na svoj način, postopni uspehi pa bodo začeli graditi samospoštovanje in ga izenačiti z novo vrstico.

Še en razlog splošne anksioznosti je lahko blokiranje tistih želja in občutkov, ki jih nismo pripravljeni zavestno sprejeti. Morda ste globoko zaljubljeni v poročenega moškega in to je popolnoma v nasprotju z vašo moralo. Morda vas ne privlačijo moški, vendar niste pripravljeni priznati. Morda sovražite sosedovega otroka, vendar so vas naučili, da morate ljubiti vse otroke. Vedno je težko vdreti vase, a dobra stara recepcija z zrcaljenjem lahko pomaga. Ali vam ni všeč otroški krompir, so skeptični glede mavričnih zastav ali prezirajo tiste, ki "vzamejo" moške iz družine? Poskusite s svojo sovraštvo ali prezir do sebe. Čestitam - vi ste tisti, ki ni tako prijazen do vas. Zdaj je ostalo, da se odločimo: prepoznati nekaj novega in neprijetnega v sebi ali nadaljevati življenje v kronični anksioznosti.

Ne morem omeniti alarma, za katerega se lahko zahvalimo Sartre.

Mimogrede, sprejemanje vsega novega ni nič manj zaskrbljujoče na več načinov, če pa se ne začnete premikati, potem ne bo dovoljenja. Ne morem omeniti alarma, za katerega se lahko zahvalimo Sartre. Seveda ga ni ustvaril, toda poznavanje tega pogosto ne prihrani veliko. Ista tesnoba, ki izhaja iz zavedanja resnične osamljenosti v svetu in njegove moči pred staranjem in smrtjo. Ni nič neresno, da je na svetu toliko religij, čeprav premik odgovornosti na rešitelja ni izhod. Izhod v zavedanju in sprejemanju tega dejstva. Na žalost je to povsem individualno notranje soočenje vsakega od nas.

In zadnja in verjetno najtežja možnost je tesnoba kot lastnost posameznika. Oblikovanje anksiozne osebnosti najpogosteje zahteva koristno zemljo v obliki povečane občutljivosti. Ostalo je odvisno od staršev in okolja: če je občutljiv otrok preveč zaščiten, omejen in nadzorovan, obstaja vsaka možnost, da zunanji svet priporoči kot izjemno nevarno, in če je otrok vseskozi obsojen, potem bo tudi dobro oblikovan občutek krivde povzročil napetost. Končno bo otrok dokončal pretirane zahteve, ki jih ne more popolnoma izpolniti. Pod njihovim vplivom se oblikuje zaskrbljujoč značaj. S takšno anksioznostjo je skoraj nesmiselno, da se borimo sami: kratkotrajne tehnike (dihanje in druge) bodo prinesle enak kratkoročni uspeh, zato ostaja ali sprejeti in živeti z njo, ali (kar je po mojem mnenju bolj zaželeno) opraviti psihoterapijo.