Kaj je detoksikacija in zakaj je potrebna?
Nedavno je beseda "detox" najdemo v blogih lepote veliko bolj skupna vsem besedam "prehrana". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna in Beyoncé s ponosom vodijo vojsko "zelenih", internet pa je prepričljiv, da poskusi umakniti detoksikacijo, poskusiti razstrupljati menije ali izvesti detoksikacijo. Wonderzine se je odločil ugotoviti, kaj je detoksikacija in kdo jo potrebuje.
Kaj je detoksikacija
Ali nam je to všeč ali ne, se v našem telesu nenehno odlaga nekaj dodatnega, pa naj bo to nepotrebno kilogramov ali toksinov, s katerimi je celoten civilizirani svet pred kratkim razglasil hladno vojno. Toksini so strupi, ki so škodljivi za telo in ki nas povsod ujamejo: v nizko kakovostni vodi in hrani, v anorganski kozmetiki in gospodinjskih kemikalijah, v okolju (še posebej, če ste prebivalci metropole), v zdravilih in celo v sintetičnih oblačilih in pohištvu. Toksini napovedujejo glavne krivce za večino bolezni, slabo imunost in prebavo, dolgočasno in dolgočasno podobo ter spremljajočo zgornjo depresijo in stres. V teoriji je naše telo zasnovano tako, da se znebi vseh nepotrebnih. Toda ko lastna sredstva niso dovolj, različni programi čiščenja, detoksikacijski guruji in nutricionisti, ki so se pred kratkim začeli pojavljati kot gobe po dežju, pridejo na pomoč. Torej, detox je za telo zelo gumb "reset", s klikom na katerega lahko začnete naravne funkcije čiščenja in obnavljanja našega telesa.
Kaj je bistvo
Kljub temu, da obstajajo številni programi in metode čiščenja, vedno temeljijo na več neuničljivih pravilih - če jih upoštevate, lahko to splošno čiščenje opravite v svojem telesu. Ti vključujejo določeno prehrano, izključitev škodljivih jedi in dodajanje proizvodov, ki spodbujajo - ali vsaj ne motijo - postopka razstrupljanja (na tem seznamu so na prvem mestu vse vrste zelenih koktajlov in napitkov, sveži sokovi, zelene solate, pire juhe, super-hrana, stročnice in žita, ki so podvrženi minimalni toplotni obdelavi), kot tudi fizične vaje, SPA postopki, zdravo spanje, sprostitev in zmanjšanje dejavnikov, ki prispevajo k onesnaženju in stresu telesa. Priporočljivo je tudi, da uporabite veliko tekočine v obliki navadne vode ali zeliščnega čaja. V skladu s prepovedjo so vsi polizdelki, izdelki iz bele moke in sladkarije, hitra hrana, soda in sok iz embalaže, ocvrta in mastna živila, mesni in mlečni izdelki, včasih pa tudi nedolžni, navidez živila, kot so krompir in banane. Na črnem seznamu detoksikacij boste našli tudi vse znane slabe navade, kot so alkohol, kajenje in skodelica aromatičnega espressa zjutraj. Posledično bi klorofil, antioksidanti, encimi, vitamini in vlakna morali postati vaši najboljši prijatelji, škodljive maščobe, prazni ogljikovi hidrati, barve in ojačevalci okusa, vključno z vsemi izdelki, ki vsebujejo sladkor in sol, so uradno razglašeni za sovražnike.
Toda igra je vredna sveče: kot nagrada za varčevanje s hrano boste našli neskončen seznam bonusov, med njimi - odpravljanje prekomerne teže in alergij, izboljšanje polt in barve kože, reševanje skoraj vseh težav s prebavo, močno imuniteto, odlično razpoloženje in energijo vsaj še šest mesecev.
O detoksikaciji sem izvedel od moje prijateljice Zhenya Kazarnovskaya. Njeno vitkost in briljantne oči so me prisilile k razmišljanju o čiščenju - pred tem še nikoli nisem poskušal niti ene prehrane v svojem življenju. Že več let postim, vendar je to religija, in prehrana zaradi spreminjanja videza ni nikoli vstopila v moje življenje. Zelo mi je bilo všeč stanje, ki ga doživljate med detoksikacijo: nisem pila niti enega grama kave, imela sem več moči in notranje vznemirljivosti kot na najbolj intenzivnih delovnih dneh, ko je količina dela taka, da postanete reaktivni (čeprav pijete ton kava). In potem - ne malo. Najtežje je bilo zavrnitev kruha. Ni bilo težko, ampak preprosto neznosno! Kljub temu pa bom vsekakor ponovno prečistil čiščenje in vsakomur svetoval, da ga poskusi vsaj enkrat.
Kako se pripraviti in se odpraviti detoksikacijo
Priprava na detoksikacijo lahko traja od tedna do enega meseca, vse je odvisno od izvornih podatkov in prirojene ljubezni do zelenih solat in svežih sokov. Če slednji ne bo takoj hitel v detoksikacijo, ne smete hiteti v svoje telo: telo se preprosto ne bo spoprijelo s količino toksinov, ki so se nabrali v njem, potem pa boste morali potisniti idejo čiščenja v dolgo škatlo. Med pripravo je treba postopoma opustiti prepovedane izdelke in dodati čim več priporočenih: na primer, bel kruh zamenjajte s polnozrnatim kruhom, belim rižem z rjavo in žitaricami, ki vsebujejo gluten brez glutena. Neposredno detox sama lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev - vse je odvisno od vaših ciljev, sposobnosti in moč volje. Potrebno bo približno teden dni, da se izločite iz detoksikacije, med katero morate dodati znane jedi in opazovati, kako telo reagira. Če se po prehranjevanju, na primer kruhu, nenadoma počutite nelagodno, je to zanesljiv znak, da ga je bolje zavreči. Najboljši čas za razstrupljanje je začetek pomladi in / ali jeseni. To je bilo v tem času, da se telo, po mnenju strokovnjakov in strokovnjakov za prehrano, znebi vsega odveč, brez velikih težav. Prav tako je zaželeno, da vas med detoksikacijo ne moti razmišljanje o prihodnjih rokih, večernih zabavah in zajtrkih s sodelavci, med katerimi vam bo težko zavrniti skodelico prepovedanega cappuccina z rogljičkom. Zato je priporočljivo načrtovati detoksikacijo v prihodnosti tako, da bo sovpadala s počitnicami ali vsaj z mirnim delovnim režimom.
Detox umik
Če imate neomejene finančne možnosti in čas, vendar je vaša volja malo napolnjena, je bolje, da greste na eno od razstavljenih detoksikacij po svetu, kjer vam ni treba skrbeti za kakovost izdelkov, njihovo pripravo in iskanje učitelja joge ali fitnes trenerja. Takšni umiki se običajno odvijajo v slikovitih krajih in vse kar morate storiti je, da uživate v čudovitih razgledih in okusite miniaturne jedi, ki jih postrežejo najboljši kuharji na dragem porcelanu. Najbolj vroča območja so klinika Henri Chenot v Meranu in popolno umik angleških naturopatov Lisa Jeans v Španiji. Cena izgubljenih kilogramov in pridobljeno zdravje bo v prvem primeru znašala 4.170 evrov na teden, v drugem pa 1.750 evrov. Praviloma je med razgibavanjem detoxov urnik načrtovan tako, da preprosto ne boste imeli prostega časa, ne samo za razmišljanje o hrani, temveč tudi za branje knjige. Lahki obroki (predvsem surova hrana), svež zrak, sprehodi v gore, joga, vaje za moč, meditacija, ples, masaža in drugi prijetni SPA-postopki - to je zgleden seznam aktivnosti, ki vas čakajo skozi ves teden. Oboževalci takšnih programov so številni zvezdniki filmskih in šovskih podjetij, kjer po naslednjem snemanju filmske mojstrovine pustijo približno štiri do pet dodatnih kilogramov.
O detoksikaciji sem izvedel pred mnogimi leti, ko so moji prijatelji obiskali Lisa Jeans v Španiji. Moj prvi detox je bil v Kalari Kovilakom v Indiji. Na žalost nisem mogel ostati za celoten mandat (21 dni) in zmanjšati program na 14. Detox je resen proces, ki zahteva resno obravnavo. V Indiji se ponudi Panchakarma, kjer se toksini odstranijo s toplo, toplo stopljeno maslo z zelišči in zdravili, ki jih pijete od štiri do sedem dni. Drugi dan sem začel pravi razpad. Celotno telo nas je bolelo, težko je bilo najti prostor, kjer bi bolečina spustila. Ampak vredno je: rezultat po 14 dneh ni samo očiščeno telo in minus nekaj kilogramov, ampak tudi detoksikacija možganov: veliko tega, kar se je zdelo pomembno, je bila popolna nesmiselnost po kliniki. Po tem potovanju mi je detox enkrat ali dvakrat letno postal obvezen program. Tako na začetku naslednjega leta načrtujem bodisi Chiva-Som na Tajskem ali Villa Paradiso na Gardskem jezeru. Priporočam detox vsem - za njega ni potrebno niti leteti preko oceanov. Lahko očistite doma, obstaja veliko različnih detoksikacij, glavna stvar je, da strogo upoštevate vsa pravila.
Dostava na dom
Če ne boste imeli časa hoditi po gorah in se pod močnimi rokami masažnih terapevtov, vendar se še vedno želite znebiti sovražnih toksinov, vas bodo rešili posebej oblikovani prehranski programi, kurir pa vas bo odpeljal do vašega doma ali pisarne. Tržni voditelji v Veliki Britaniji so priznani v The Pure Package, katerih stranke so Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman in drugi. Tudi detox na sokovih postaja vse bolj priljubljen, tako imenovani sokove čistilne: podjetja, kot so BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse in Organic Avenue, nudijo sveže stisnjene sokove in napitke z govorjenimi imeni Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition in Booster. V naši državi to nalogo popolnoma obvladuje podjetje Just For You in njegova bolj proračunska različica Green Diet. V tem primeru se znebite tudi kakršne koli skrbi glede kakovosti izdelkov in iskanja receptov, saj v veliki črni torbi ne bodo na voljo le različne sveže sokove, napitke in solate, temveč tudi natančen urnik, ko je vse to treba zaužiti in piti. Trajanje programa izberete sami, priporočeno obdobje pa je od pet do sedem dni, po katerem lahko govorite o nekaterih vidnih rezultatih.
Sam specialist
Najbolj proračunska možnost, s katero lahko naredite detoksikacijo, je, da to storite sami, s podporo spletnih mest, kot sta Salatshop in Joga Journal, ki redno vodita programe za razstrupljanje na spletu. Tukaj ste odgovorni za iskanje potrebnih izdelkov in njihovo pripravo ter za lastno motivacijo in izvajanje dodatnih postopkov. In če želite več, lahko postanete pravi učitelj detoksikacije s študijem na spletni strani Detoxworld ali v šoli priznanega surovega kuharja Matthewa Kennyja, kjer se naučite osnovnih pravil razstrupljanja, nato pa jih lahko naučite tudi ostale.
Imam dekle, njeno ime je Alyona Doletskaya. Občasno z mojo ženo začnejo skrbeti za moje zdravje in jih odpeljati k različnim detoksikacijam. Zaradi njih sem mesec dni v Španiji popil sok iz kumarice, na Tajskem se nisem odrekel klistirju in šel s steklenico razredčene suspenzije v gorah na avstrijskem Koroškem. Najtežja stvar pri detoksikaciji ni sam proces, ampak razvoj njegovih rezultatov. Moskovsko življenje izpere vse svoje čare za dva meseca. Brez nasilja proti zdravemu razumu je detoksikacija koristna stvar: očisti ne le želodec s črevesjem, temveč tudi možgane.
FOTO: prekrita fotografija preko Shutterstock, The Pure Package / flickr.com