Twerk, hip-hop in disco: Plesni treningi za živahno jutro
Besedilo: Ksyusha Murlykina
Znanstveno dokazano in dokazano v praksi: plesi popolnoma vplivajo na stanje telesa - fizično in čustveno. Pomagajo najti ravnotežje v telesu, razvijejo koordinacijo gibov, povečajo samozavest in celo zmanjšajo tveganje možganskih motenj pri starejših. In vse zato, ker v plesu enako pomembno vlogo igrajo možgani in telo. Ponujamo vam, da športno rutino razredčite z živahnimi plesnimi vadbami in se hkrati naučite nekaj gibanj, ki bodo koristna na plesišču.
Hip hop
Ne samo monotono zvijanje pomaga ohranjati tisk v dobri formi. Ta kratka vadba je sestavljena iz preprostih hip-hop gibanj z ritmično glasbo. V videoposnetku so podnapisi, tako da lahko izklopite zvok, namesto tega najljubšo skladbo in se počutite kot Jessica Alba v filmu "Honey".
Disco
Ljudje so razdeljeni na dva tipa: nekateri začnejo premikati svoja telesa, ko slišijo disko ritme, drugi ignorirajo zabavo - kot francoski buldog v ozadju tega videa. Če spadate v prvi tabor, začnite z vadbo - za vas je na voljo pol ure učinkovite aerobne vadbe.
Afrobit
Razvedri se ne da bi zapustil dom: Keira Lachet ponuja intenzivno vadbo za afrobit. Hitra ritmična gibanja, s katerimi želimo izrabiti mišice lubja, nog in zadnjice, bodo telo v desetih minutah tonirala.
Plesni fitnes
Usposabljanje pod besmrtnim hitom J Lo, z elementi latinskoameriškega plesa. Sprva se zdi, da so gibi zapleteni, vendar je celotna lekcija sestavljena samo iz enega svežnja, tako da se po drugem ali tretjem ponovitvi že počutite kot boginja sambe.
Twerk
Twerk ostaja na svojem vrhu. Če bi pred tem mislili, da je samo stresanje zadnjice, bi 20-minutna vadba razširila vaše znanje. V videu dekle po korakih pojasni, kako naj izvede vsako gibanje, tako da boste zagotovo takoj zapomnili par svežnjev.
Fotografija: Nike