Goli ali v pižami: kako spati bolj zdravo in bolj prijetno
Glavni lik filma "Zajtrk pri Tiffanyju" Holly Golightly je spala v enem očesu in ušesih za oči in nosila majico za srečanje z gosti. Morda je Holly vedela nekaj o prednostih spanja brez oblačil, ki jih še vedno ne vemo. Glede na raziskavo, ki jo je leta 2013 izvedla National Sleep Foundation v ZDA, Angliji, Kanadi, na Japonskem, v Mehiki in Nemčiji, 56 do 91% od 1.500 anketirancev spi v oblačilih, ki so namenjena temu namenu.
Teh uradnih študij nismo imeli, avtor tega besedila pa je intervjuval 900 ljudi - in 67% jih je potrdilo, da raje spijo v obleki. V tem primeru, pranje pižame, glede na podjetje Ergoflex, ljudje delajo zelo redko: enkrat v dveh tednih. Medtem ko nekateri izbirajo pižame, spalne srajce in nogavice, medtem ko drugi raje oblečejo Evin kostum, ponujamo zavestno izbiro - in razumemo, kako oblačila za spanje vplivajo na njeno kakovost.
Med ledom in plamenom
Pomanjkanje ali slaba kakovost spanja je povezana s številnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo, kapjo in depresijo, in tudi slabo vplivajo na odnose. Raziskovalci se strinjajo: za kakovosten spanec je pomembno, da se ne pregrejemo, ne da bi se prehladili, in da smo v tako imenovanem termo-nevtralnem stanju. Hkrati je temperatura okolice optimalna in telo potrebuje minimalne stroške za prilagoditev lastne temperature.
Preden spi, se telo rahlo ohladi - to je normalen proces, ki ga ni treba motiti, ker nam pomaga hitreje zaspati. Če pred spanjem položite super toplo pižamo, ki ni odvisna od vremena in se potopite pod odejo, se lahko moti naravni potek termoregulacije; potem oseba poskuša spati dlje in se pregreje, zbudi se prej, kot je bilo načrtovano. Telo doseže najnižjo temperaturo v fazi hitrega spanja približno dve uri pred zbujanjem - v povprečju je približno pet zjutraj. Če se v tem trenutku izgubite s temperaturnim režimom, se lahko zbudite iz mraza.
V iskanju ravnotežja je zelo pomembna temperatura zraka v spalnici. Če ste za 30-32 stopinj za posteljo, bo spanje brez oblačil zagotovo najboljša rešitev. Če je soba 16-19 stopinj, je bolje spati v pižami in vsaj pod tanko odejo. Na splošno znanstveniki verjamejo, da je v rokah Morpheusa bolje priti gol: nam omogoča, da se ne pregrejemo in bolje spimo.
Bombaž, svila ali bambus
Če ste udobno spati v obleki, izberite ohlapno, ne preveč tesno in ne stiskanje stvari iz naravnih tkanin, v katerih ne boste pregreje. Zaželeno je, da se pozornost posveti etiketi s kompozicijo: vsaka tkanina ima svoje prednosti in slabosti (kot vse stvari na svetu).
Morda je najbolj priljubljena tkanina za spalna oblačila bombaž. Je mehka in se dobro diha, ne draži kože. Res je, da slabo odstrani vlago, zato oblačila od njega niso najboljša možnost za ljudi, ki se znojejo ponoči. Poleg tega se bombaž slabo segreje, v hladni klimi pa ena bombažna pižama ne more brez toplega odeje. Toda svila je odličen termostat, ki se lahko segreje, ko je v vročini hladen in hladen. Na žalost je svilena oblačila drago in težko vzdrževati - v najboljšem primeru je potrebno kemično čiščenje. Če tedenska pristojbina za kemično čiščenje svilenih oblačil ne prestraši, potem so pižame iz te tkanine lahko vaš najboljši prijatelj v postelji.
Glede volne se mnenja strokovnjakov razlikujejo. Po eni strani lahko volna povzroči pregrevanje in draženje kože. Po drugi strani pa obstajajo dokazi, da je lažje zaspati v volnenih oblačilih, če je v spalnici hladno. Rezultati raziskave kažejo, da pri temperaturi zraka okoli 17 stopinj volna bolje prispeva k zaspanosti in dobremu spanju kot bombaž - slednje je treba izbrati za tiste, ki imajo v spalnici 22 stopinj. Na splošno, če prezimite v enem od evropskih mest, kjer ni centralnega ogrevanja, izberite volnene tkanine; draženje kože ne bo, če je to kakovostna in mehka merino volna.
Izdelava oblačil iz bambusovega blaga je zdaj vse bolj zagnana - mehka, zračna in absorbira vlago, ima lahko antibakterijske lastnosti in je 100% biorazgradljiva. Res je, pod pretvezo bambusa, v večini primerov je vročena še ena tkanina - rajon; Formalno je narejen iz naravnih vlaken, v resnici pa so zelo obdelani in resno spreminjajo lastnosti. Torej stvar, ki ima na etiketi bambus, morda nima pričakovanih lastnosti.
Glede na to, ali nosite nogavice v postelji: če imate mrzle noge in težave z zaspanostjo, jih nosite, to vam bo pomagalo hitreje zaspati. Druga možnost je, da uporabite grelno blazino ali ovijete noge z dodatno odejo. Priporočljivo je pranje oblačil za spanje enkrat na teden, in če spite gola, potem je tudi posteljnina bolje spremeniti pogosteje, enkrat ali celo dvakrat na teden.
Pidžama moda
Eden od glavnih trendov, ki so predstavili modo za pižamo kot vrhnje obleko, je bila Coco Chanel. Ženske so v tridesetih letih na ulico prinesle nočno obleko, ki jo je uporabila kot kostum za odhod na plažo. Potem so bile zelo priljubljene pižame - vsi so jih nosili, od Greta Garbo do Joan Crawford. Naslednji val ljubezni se je povečal zaradi gruzijske princese in modnega oblikovalca Irena Golitsyna. Zbirka Golitsyn iz leta 1963, na kateri so bili predstavljeni "pidžame palazzo", izvezene z biseri in dragimi kamni, je ustvarila ogromen občutek. Diane Vreeland, glavna urednica ameriškega Voguea, jih je imenovala za oblačila za televizijo.
Moda za pižame zunaj spalnice se je vrnila v sedemdesetih letih in nato v začetku našega stoletja. Zdaj so pižame končno zagotovile pravico do obstoja ne samo v spalnici - čeprav so še vedno na prvih mestih v ocenah oblačil za spanje. Seveda, če želite spati v vaši pižami in jo nositi zunaj, je bolje, da dobite več kompletov.
Okužbe in plodnost
Ko je pižama služila spodnje perilo: belo srajco in hlače. Ljudje so se redko kopali, kožni izločki pa so ostali med telesom in temi stvarmi, ki so služili kot ovira med kožo in "dobro" vrhnjo obleko. V splošnem pomen tega spodnjega perila ni bil namenjen zaščiti telesa, temveč zaščiti oblačil pred njim. Zdaj, ko je tekoča voda na voljo brez omejitev in stroj opere, lahko razmišljamo o lastnem udobju in koristih za telo. Znanstveniki pravijo, da je spanje brez hlačk koristno za ženske s kroničnim vulvitisom ali vaginitisom, nagnjenost k okužbam s kvasom, srbenje in draženje. V tem primeru lahko ljubezen do prileganja kukcev v toplo posteljo povzroči poslabšanje teh okužb.
Kot pri moških, v eni od študij, opravljenih v Združenih državah Amerike, je zavrnitev tesnega spodnjega perila podnevi in spodnjega perila ponoči nekoliko izboljšala kakovost sperme, vključno s stabilnostjo DNK v spermi, v primerjavi s tistimi, ki so nosili tesno prilegajoče perilo ponoči in čez dan. Res je, da razlika ni bila statistično značilna, verjetnost nosečnosti ali hitrost njenega pojava pa je bila enaka v vseh skupinah. V reviji Urology so objavljeni rezultati druge študije, kjer ni bilo pomembne razlike med vrstami spodnjega perila in kakovostjo sperme: "Malo je verjetno, da spodnje perilo pomembno vpliva na moško plodnost."
Fotografije:Oysho, spalna soba (1, 2)
