Življenje: Kako se spopasti z jetlagom v enem dnevu
V SVETU DNEVNEGA STRESA, HITRA HRANA IN SEDEŽENEGA ŽIVLJENJANič ni vrednejše od zdravja. Kako hitro doseči obliko, razvedriti se in se takoj počutiti bolje - povejte našim ekspresnim navodilom.
Zaspanost, zlomljeno stanje, bolečina v telesu - vse to je povsem običajna reakcija na spremembo časovnih pasov. Čezatlantski leti niso običajni za večino nas, toda pred zimskimi počitnicami se mnogi odločijo za potovanje v oddaljene države. Nekaterim ljudem je letalo komaj zaznavno in nekdo jih v celoti preživi in jih ne pusti več dni: delovne stvari gredo napačno, prvih dni počitnic pa sploh niso veseli. Vendar obstajajo načini, kako ublažiti njihovo usodo tik pred letom ali takoj po prihodu na destinacijo.
Mnogi uspešno prilagodijo urnik pred potovanjem - doma, v udobnem okolju. Ne priporočamo, da se zbudite ob treh zjutraj in čakate na dopust v New Yorku. Ampak, če obstaja priložnost, vsaj za dan ali dva, poskusite prestaviti čas obrokov, odhod v posteljo in prebujanje za nekaj ur - naprej, če letite na zahod in nazaj, če greste na vzhod.
Izberi lete tako, da bo prihod padel podnevi: lažje se bo držati do večera. Če v državi, v kateri ste prispeli, ni preveč vroče, čez dan postanite bolj na ulici.
Pred letom ne poskušajte ostati na nogah do jutra: celo dva ali tri ure spanja bodo dali moč in obnovili telo. Med letom, poskusite narediti brez močne spalne tablete: na letalu, tudi z njimi, je težko zaspati, nato pa za nekaj časa vse bo kot megla.
Ob prihodu nemudoma začnite živeti po pravilih novega časovnega pasu: če je dan v polnem zamahu, pojdite na kosilo in se sprehodite, in če prispete zjutraj, ne glejte v posteljo do večera. Naredite si eno ali dve uri in začnite dan.
Tisti, ki imajo poenostavljen način, je pogosto težje prestrukturirati, kot ljudje z bolj prilagodljivim urnikom. Toda v prvem primeru je plus: začetek potovanja bo potekal gladko, če se boste držali navad. Je jutranja kava, zgodnja vožnja ali kopel pred spanjem pomemben ritual za vas? Nadaljujte z njim med potovanjem. Možgani bodo prejeli običajne signale in kmalu vstopili v običajni ritem.
Ne zanašajte se na energijo, pijte espresso vsako uro in zlorabljajte alkohol: v tem primeru se zaradi energije in tesnobe sledi plima veselja. Lean na vodo in zeliščni čaj, pijte zelenjavo in sadne smoothies (imajo veliko zdravih vlaken, ki ni v soku).