Kabinska vročina: Kako nas prisilna osamljenost naredi nesrečnega

To je znan občutek: po tednu, ki ga je doma preživel sam zaradi bolezni, postane tudi najljubša skodelica v kuhinji moteča. Ta pojav ima specifično ime, ki žal nima prostega analognega v ruski kabini, to je draženje in tesnoba, ki izhaja iz dejstva, da je oseba predolgo v istem prostoru. Uradna diagnoza kabinske mrzlice ne obstaja, vendar strokovnjaki menijo, da je to zelo resničen pojav. »Vaš um vam na splošno pove, da okolje, v katerem ste, ni povsem ugodno za delovanje telesa,« je povedal Josh Klapow, klinični psiholog in doktorski študent na šoli za javno zdravje Univerze v Alabami v Birminghamu. vaša svoboda gibanja je omejena za nekaj časa in ne morete je več nositi. "

Ugotavljanje, da je to kabinska vročica in ne samo utrujenost, je mogoče opraviti na več razlogov, na katere strokovnjaki upoštevajo: na primer, če se počutite zaklenjeni v sobi, se težko osredotočite na eno nalogo, imate letargijo ali apatijo, ne morete Hočem narediti karkoli, ti se motiš brez posebnega razloga. Hkrati pa mora biti samodiagnostika bolj previdna: depresija in razdražljivost se lahko skrivata za utrujenostjo in razdražljivostjo s pomočjo strokovnjakov - psihoterapevta ter nevrologa in endokrinologa. Morali bi razmisliti o depresiji, če ste ne le nenehno razdraženi, ampak ste izgubili zanimanje za življenje, pogosteje jokali, povečali ali, nasprotno, vaš apetit je padel, ste začeli spati bolj ali pa ste že imeli nespečnost.

Kabinska vročica je praktično neraziskan pojav: edina znanstvena študija, ki je bila neposredno posvečena temu, je bila izvedena sredi osemdesetih let - v njem je sodelovalo 35 ljudi iz Minnesote, starih med 17 in 84 let. Udeleženci so bili vprašani, kako razumejo pojav - najpogosteje so kot znake imenovali nezadovoljstvo s tem, kako so stvari doma, tesnoba, dolgočasje, razdražljivost in želja, da se osvobodijo običajnega položaja. Mnogi so poskušali rešiti problem sami (na primer, poskušali so spremeniti situacijo) ali s pomočjo prijateljev in sorodnikov - in le nekaj se je obrnilo na strokovnjake za pomoč. Avtorji študije so prišli do zaključka, da je kabinska vročica pomemben koncept, ki naj bi pomagal pri proučevanju problema in iskanju načinov za njegovo reševanje.

Od 40 do 60% udeležencev v polarnih ekspedicijah lahko doživijo depresijo, motnje spanja, jezo, razdražljivost, konflikt s kolegi.

Doseganje daljnosežnih sklepov o eni sami študiji s tako veliko udeleženci je seveda težko - vendar to ne pomeni, da ta pojav načeloma ne obstaja. Ni treba iti daleč na primere: primeri, ko se oseba, ki je izolirana od drugih, počuti neprijetno, najdejo se v ekstremnih pogojih in zelo blizu nas.

Eden od najbolj živih primerov tega, kar bi se lahko nanašali na kabinsko mrzlico, je stanje, v katerem ljudje dolgo delajo na severnem tečaju. Imenuje se "polarna norost": ostre razmere in izolacija vplivajo na psihološko stanje osebe. Raziskovalci na Univerzi v južni Kaliforniji in na Univerzi v Britanski Kolumbiji so ugotovili, da imajo 40 do 60% udeležencev v polarnih ekspedicijah lahko negativne posledice za duševno zdravje: depresijo, motnje spanja, jezo, razdražljivost in konflikt s kolegi. Približno 5% jih potrebuje psihoterapijo ali zdravila. Seveda tu igra vlogo ne le izolacija, temveč tudi drugi dejavniki: »Nekateri ljudje težko prilagodijo dan in nočni cikel, zaradi česar ne morejo dobro spati in se soočajo z motnjami spanja,« je dejal eden od avtorjev študije. drugi razvijejo klinično depresijo, drugi pa ne zdržijo "zapora" in dejstvo, da morajo vsak dan videti iste ljudi. "

Podobne učinke so opazili pri ljudeh in v drugih ekstremnih situacijah - na primer pri tridesetih treh čilskih rudarjih, ki so leta 2010 preživeli več kot dva meseca pod zemljo zaradi nesreče na rudniku: bili so jezni, ko so ljudje, odgovorni za njihovo reševanje, zavrnili izpolnitev svojih pogojev, v rudniku ogrožali in se prepirali med seboj. "Občutek padca v brezupen položaj lahko povzroči ali poveča tesnobo tudi med rudarji, ki so navajeni na omejen prostor," je povedal Ken Robbins, profesor psihologije na Univerzi v Wisconsinu v Madisonu. ki jim skušajo pomagati, kažejo, da imajo težave na področju duševnega zdravja. "

V razmerah izolacije pa se izkaže, da ne le rudarji in člani odprave: zaprt prostor in pomanjkanje komunikacije vplivajo na tiste, ki živijo normalno življenje. Na primer, glede na raziskavo, ki jo je lani izvedla dobrodelna organizacija Akcija za otroke, je 52% od dveh tisoč mladih staršev, ki so jih anketirali, rekli, da trpijo zaradi osamljenosti: mnogi se počutijo izolirani od drugih zaradi težkega finančnega položaja in nezmožnosti, da pogosto zapustijo dom. kot pred rojstvom otroka. Drug primer so samski starejši ljudje. Raziskave kažejo, da je osamljenost vir zdravstvenih težav pri starejših, kar lahko resno vpliva na kakovost življenja in njegovo trajanje.

Znanstveniki ugotavljajo, da obstaja povezava med osamljenostjo in depresijo. Na primer, v skladu s študijo, ki so jo izvedli pri skoraj tristo britanskih otrocih, so bili tisti, ki so se v otroštvu počutili osamljeni (od petih do devetih let), bolj nagnjeni k depresiji kasneje v življenju. Občutek biti sam je povezan tudi s samomorilnimi nagnjenji: med tistimi, ki tako mislijo, je tveganje, da bodo imeli misli na samomor, 21% višje.

Študije kažejo, da je občutek osamljenosti vir zdravstvenih težav starejših, kar lahko resno vpliva na kakovost življenja in njegovo trajanje.

Hkrati je tudi osamljenost subjektivni občutek: dejstvo, da je oseba zdaj sama, ne pomeni, da je neudoben. »Socialna izolacija pomeni, da ima oseba malo socialnih povezav in le redko komunicira z ljudmi, medtem ko je osamljenost subjektivna percepcija izolacije: neskladje med želenim številom družbenih povezav in realnostjo,« ugotavljajo psihologi Julianne Holt-Lanstad in Timothy Smith. Poleg števila ljudi v življenju osebe je kakovost tega odnosa pomembna - na primer, v skladu z isto študijo o vplivu osamljenosti na starejše ljudi, znaten delež tistih, ki se počutijo osamljeni, poročeni ali ne živijo sami.

V tem, morda, leži glavni način za spopadanje s kabinsko mrzlico in občutek izolacije. Lahko se poskusite soočiti s problemom, spreminjanjem situacije ali vrste dejavnosti: sprehodite se več, začnite nov projekt ali začnite preureditev - vse, kar vam bo pomagalo, da se počutite bolj aktivni. Strokovnjaki prav tako svetujejo, da upoštevate prehrano: "Mnogi imajo navado, da se naslanjajo na mastne hrane in živila z veliko ogljikovimi hidrati, ko ni ničesar drugega za to. To ni zelo dobro, ker nas počasi," ugotavlja Josh Clapo. veliko kave, ki hrani alarm. "

Nazadnje je vredno biti pozornejši na druge: ker je občutek osamljenosti in izoliranosti subjektiven, ni mogoče opaziti, da se oseba ob njem čuti nekako "ne tako", in srečanja in komunikacije, ki že obstajajo v njegovem življenju, mu ne zadostujejo. Dobra novica je, da je mogoče poraz kabinske mrzlice - glavna stvar je, da opazite njene znake.

Fotografije: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)