Pritrdite rajske živali: 10 priljubljenih napačnih predstav o zdravju
Besedilo: Olga Polevikova
Ljudska modrost v svoji naravi je kot trač: zdi se, da obstaja zrno resnice, vendar je zelo težko priti do nje. Najprej, med poletnimi počitnicami z našo babico spoznamo čarobne lastnosti bokca, potem pa nas mati opominja, da smo prebrali svetilko pod odejo in pokvarili vid, in tam ni daleč od homeopatije. Da obstajajo miti - celo nekatere splošno sprejete "resnice" včasih ne preizkušajo. Koristno je, da občasno stopite v stik z njimi, da bi razumeli, kje je znanstveno dejstvo in kje je ljudska modrost. Izbrali smo deset priljubljenih idej o zdravju in zdravljenju in ugotovili, ali imajo celo resnico.
Vitamin C lahko prepreči prehlad in gripo
Vitamin C je vključen v veliko število presnovnih procesov v telesu, vključno s spoprijemanjem s čustvenim in fizičnim stresom. Znano je, da askorbinska kislina zniža raven kortizola in pospeši okrevanje telesa po velikih obremenitvah, za kar ga imajo ljudje športniki. Vendar znanstveni dokazi, da ta vitamin pomaga pri boju proti prehladu in gripi, ni bilo mogoče najti.
Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da pomaga pri preprečevanju prehladov v kratkih in ekstremnih fizičnih naporih pri nizkih temperaturah, kot so maratonci in smučarji ali vojaki v subarktičnem podnebju, vendar za ta pojav ni podrobne razlage. V vseh drugih primerih je bolje redno jesti brokoli, paradižnik, limone in druge izdelke, ki vsebujejo vitamin C za normalno delovanje telesa. Askorbinska kislina se ne kopiči, zato ne jejte pomaranč v kilogramih: dnevni odmerek za odraslega je 75-90 mg.
Pri branju v temi se vid poslabša
Glavni vzrok slabega vida je genetika. Če imajo starši slab vid, potem se bo z verjetnostjo 40% zgodba ponovila pri otrocih. Druga pogosta težava je računalniški vidni sindrom, ki se pojavi, ko razdalja do zaslona med delom z elektronskimi napravami ni pravilna. Tako bo na recepciji pri oftalmologu bolj pomembno, ali vaša mama nosi očala in kako je urejeno vaše delovno mesto, in če ne želite brati brez namizne svetilke.
Študija, objavljena leta 2007 v The BMJ, zavrača mit, da je branje v temi škodljivo. Ponoči je težje izostriti, oseba manj utripa, površina zrkla se izsuši, kar povzroča občutek neugodja. Toda takšna napetost poteka brez škode za oči. Večina sodobnih raziskav in znanstvenih razprav se osredotoča na to, kako delo z bližajočimi se predmeti, kot tudi položaj glave vpliva na vid. Na primer, obstajajo dokazi, da branje na hrbtu ni tako škodljivo kot sedenje in gledanje knjige od zgoraj navzdol.
Med boleznijo morate jesti težko, da pridobite moč
Med prehladom ali gripo je pomembno, da ne prenehate normalno jesti, vendar slabo počutje ni razlog za prenajedanje. Ko se telo bori z okužbo, potrebuje energijo, kar pomeni, da jo mora oskrbovati s kalorijami in hranili. To je še posebej pomembno med vročino: vročina je mehanizem imunskega sistema, ki sproži pospešeno presnovo. Vsaka stopnja zahteva vse več energije, kar pomeni kalorij. Hkrati je pomembno, da ne obremenjujemo telesa s prebavo težkih živil: vse sile je treba vrniti, da bi dobili okužbo. Torej, iz svinjskih reber in sendvičev je bolje zavrniti piščančjo juho z nizko vsebnostjo maščob: to je tekoče, toplo in zmerno visoko kalorično.
Z mrazom se morate potiti, da boste kmalu bolje.
Znoj pomaga telesu, da se ohladi in splakne strupe in se pojavi na telesu, ko se toplota umiri. Za aktiviranje imunskega sistema je potrebna visoka temperatura, zato je, če je pod 38,5 stopinj, bolje, da telo dobi možnost tekmovanja z njim. Pot - to je prej znak, da ste na popravku, in ne vzrok za to, kar se dogaja. Vendar pa obsežne raziskave o odnosu potenja in hitrosti okrevanja očitno niso bile izvedene.
Obstaja tudi prepričanje, da bo odhod v kopel pomagal pri začetnih simptomih prehlada. Avstrijski znanstveniki so to predpostavko preverili in šest mesecev opazovali skupino 50 moških: polovica jih je redno obiskovala savno, polovica pa jih ni. Med tistimi, ki so kuhali na pari, so bili primeri prehlada dejansko manj kot v kontrolni skupini, vendar, kot ugotavljajo znanstveniki, je še prezgodaj za sklepanje in potrebni so nadaljnji testi.
Ko so izpostavljene zraku, se kožne spremembe poškodujejo bolje.
Ravno nasprotno: zrak suši povrhnjico in upočasni nastanek novih celic. Poleg tega lahko nezdrava odprta rana zlahka okuži okužbo. Za regeneracijo je bolje, da je rana prekrita s povojem ali ometom, tako da bo medij vlažen in zaščiten pred bakterijami. Rano je treba redno spirati, preliv ali obliž pa zamenjati vsaj enkrat na dan.
Pozabite na trpotec: nečisti list grmovja s ceste ne bo dal ničesar, razen dodatnih mikrobov. Toda, če »udarite po rani«, se skorja dejansko ustvari hitreje - v približno treh urah namesto običajnih dni za ta proces pa bo izginilo več tkiv. Torej, po mnenju znanstvenikov, je mogoče, da udarec na škodo, vendar je vredno delati samo, če hitro oblikovanje skorje pomaga, da se prepreči okužbo, na primer, z velikimi opeklinami.
Kalcij z vitaminom D krepi naše kosti.
Človeške kosti vsebujejo 99,5% kalcija, ki ga najdemo v telesu, vitamin D pa ga absorbira iz hrane. Vitamin D sintetizira sonce in vstopa v telo s hrano. Menijo, da je težko zapolniti dnevno stopnjo nekaterih izdelkov. Ameriški nacionalni inštitut za zdravje na primer priporoča, da se za 15 ml vitamina D na dan v prehranskih dopolnilih in po 65 letih odmerek poveča na 20 mcg, saj se tveganje za osteoporozo s starostjo poveča. Vendar pa po nekaterih podatkih, za ženske po menopavzi, povečanje odmerka ne vodi do želenega učinka in, nasprotno, povzroča nastanek ledvičnih kamnov. Kakorkoli že, v kateri koli starosti, preden uporabite prehranska dopolnila in vitamine, se je bolje posvetovati z zdravnikom.
Čaj z medom in limono pozdravi prehlad
Zdravilo ni, vendar lahko ublaži simptome. Med akutno respiratorno boleznijo je priporočljivo piti veliko tekočine: odstranjuje toksine s potenjem in urinom, preprečuje dehidracijo in lajša bolečine vnetje nazofarinksa zaradi širjenja krvnih žil. Druga stvar je, da je tekočina lahko vse: voda, sok, mleko, vključno s čajem z medom in limono. Črni čaj vsebuje kofein, ki poveča splošni tonus telesa, zato se za nekaj časa razveselite, kar pa ne pomeni zmage nad virusom.
Ni znanstvenih dokazov o koristnosti medu in limone pri prehladu. V resničnem učinku vitamina C smo že ugotovili - kot za med, pomaga pri mehčanju kašlja. Pri bolečini v grlu pa ga je treba uporabljati previdno, saj lahko poveča draženje. Treba je spomniti, da pri temperaturi nad 37 stopinj medu izgubi svoje koristne lastnosti, zato je bolje jesti žličko, kot bi jo dodali k pijači.
Borovnica pomaga obnoviti vid
Legenda pravi, da so se med drugo svetovno vojno piloti britanskih letalskih sil pred vsako nočjo odpravili z borovničevim jamom, da bi bolje videli tarče sovražnika. Borovnica vsebuje luteinski pigment, ki je pomemben za normalno delovanje očesa: ščiti ga pred prekomerno svetlobo in ultravijoličnim sevanjem. Dokazov, da lutein pomaga videti v temi in obnovi ostrino vida, ni bilo mogoče najti. Človeško telo ga ne sintetizira in se večinoma kopiči v mrežnici. Ni priporočil o dnevni stopnji luteina, kot tudi razumevanju oblike, v kateri se bolj učinkovito absorbira, iz hrane ali prehranskih dopolnil. Po drugi strani pa študije potrjujejo, da prehrana, bogata z luteinom, zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s starostjo, kot sta katarakta in degeneracija mrežnice. Priporočljivo je, da ga vzamete v kombinaciji z pigmentnim zeaksantinom in vitamini C in E. t
Akne se pojavijo zaradi podhranjenosti.
Akne so zapletene. Značilna vnetja se lahko pojavijo v kateri koli starosti in edinega vzroka njihovega pojava ni mogoče ugotoviti. Genetika, stres, hormoni, prehrana, higiena - obstajajo številni dejavniki in težko je predvideti, kateri od njih bo sprožil in povzročil motnje žlez lojnic. Pojav aken lahko kaže na različne vrste motenj v telesu: celo redki sistematični akni so razlog, da se posvetujejo z zdravnikom, če želite le zagotoviti, da je zdravje v normalnih mejah.
Kar zadeva hrano, znanstveniki še niso povsem jasni. Videz aken je obremenjen s hrano, ki vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov in nekaterih maščobnih kislin ter mlečnih izdelkov. Študije kažejo, da obstaja statistična povezava med temi zdravili in aknami, toda ali je to vzročna zveza še ni znana. V vsakem primeru zdrava prehrana nikomur ni preprečila.
Če zlomite prste, lahko zaslužite artritis.
Priljubljene govorice pravijo, da če sladko srkate v hrust v sklepih ali gnetete prste, posnemate zvok sekljanja oreškov, se bo v starosti zgodil artritis. Pravzaprav za to ni medicinskih dokazov. Vendar pa obstajata dva možna vzroka za razpad kosti. Prvič: med snapiranjem se raztegne sklepna kapsula, tlak v njem pade, zgiba se sklepna tekočina in nastanejo plinski mehurčki - počijo se s klikom. Drugi: zvok se pojavi med premikanjem zaradi hitro raztezajočih vezi in kite. V vsakem primeru je najhujša stvar, ki ogroža amaterja, da treskajo s sklepi, razdraženi pogledi drugih.
Fotografije: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, afriški studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com