Kontrolni seznam: 5 znakov, s katerimi upravljate ljudi
Besedilo: Yana Filimonova
Manipulacija v komunikaciji je subtilna tema.ker se jih vsi vsaj občasno zatekamo. Kljub temu lahko manipulacija resno poslabša vaše odnose z drugimi. Povemo, kako razumeti, da je to vaš primer, in se spopasti s situacijo.
1
Razdalja med seboj ni enakomerna.
Spreminjate pravila komuniciranja z ljudmi, s katerimi dolgo časa komunicirate, in so v jasno opredeljeni vlogi: kolegi, prijatelji, bližnji prijatelji, partnerji. Vsi ti modeli in odnosi kažejo na določeno razdaljo, vendar je ne morete obdržati enakomerno. Ponavadi je videti tako: lahko nenadoma povej partnerju, s katerim si že vrsto let skupaj, da se želiš oddaljiti od razmerja in živeti malo narazen. Po enem tednu čutite, da ste zamudili in se vrnite k odvratnemu človeku - ki je verjetno vesel vaše vrnitve, vendar niste povsem razumeli, kaj se je sploh zgodilo, in je nedvomno travmatiziran.
Bolj mehka možnost: kolegi vas presenetijo z zelo odkritim pogovorom, ki ga od vas sploh niso pričakovali in v skupini ni splošno sprejeto, da bi govorili o osebnem. Ali pa ravno nasprotno, zelo je mrzlo komuniciranje s prijateljem ali dekletom - izgineš za en mesec, ker si se odločil, da nimaš dovolj kisika in ta komunikacija te je utrudila. Če je za vas značilna tako velika sprememba razdalje, je vredno razmišljati.
Zakaj je to manipulacija? Ker se morajo tisti, s katerimi komunicirate, vsakič prilagajati novi obliki odnosov: danes je bližje, jutri je veliko dlje in dan po jutri je zelo, zelo blizu. In če ima ta proces za vas nekakšen notranji zakon, potem je za njih popolnoma nepričakovano in zato boleče. Pravzaprav se lahko takšni impulzi ali ostra želja, da se distancirate, zgodi vsakomur. Poleg tega imajo lahko dober razlog: oseba vas je ranila z nečim ali, nasprotno, pritegnila vas je. Druga stvar je, da je v obeh primerih bolje govoriti o razmerah in da se druga oseba ne bo postavila pred nenadnimi spremembami.
Težave z razdaljo v odnosih najdemo pri ljudeh, ki se trudijo zgraditi stabilno navezanost. V svojem okolju in starševski družini, mnogi so to storili, in v svoji sliki sveta je takšno vedenje norma. Težava je v tem, da je zelo travmatična. Stabilnejši ljudje po več sejah bližnjih srečanj in razdalj ne vstanejo in odidejo ali zelo daleč, in oseba s travmo ljubezni dobi novo rano. Izkaže se retraumatizacija in začaran krog.
Nezmožnost izgradnje stabilnih, toplih in enakomernih odnosov je resen problem in z njo prihaja veliko ljudi k psihoterapevtu. To vprašanje ni rešeno v mesecu ali celo letu - vendar njegova resolucija bistveno spremeni kakovost življenja na bolje.
2
Nenehno upravičujete svoja čustva
Seveda živi ljudje včasih izgubijo živce in lahko dvignejo svoj glas, se užalijo ali ostro delujejo. Toda, ko vedno pogosteje slišite izgovore, kot sem bil "utrujen sem, zato sem vpil", "izgubil sem živce, zato sem rekel grde stvari." Žal, ni pomembno, v kakšnem čustvenem stanju ste bili. Tudi če vas ima rad in si lahko privoščite popust na vaše težave, potem ne boste mogli pozabiti na krike, žaljive besede, naslovljene na vas, ali na zlomljene stvari z vso željo.
Kaj storiti? Poiščite vzrok takšnih burnih čustev in motenj. Možno je, da imate razlog, da ste jezni in zaskrbljeni. To je samo pljuskanje agresivnosti v krikih, jedkih pripombah in metanje stvari nikakor ne pomaga, ampak, nasprotno, le poslabša situacijo. Morate iskati pravi vzrok negativnih občutkov in se ukvarjati z njim.
3
Premikate svoje meje v upanju, da vas bodo zaradi tega ljubile.
Strinjate se, da se boste srečali s svojim dekletom na neudobnem mestu v povsem neprijetnem času, ker jo ljubite in cenite - toda na skrivaj upate, da vas bo zelo, zelo preprosto neverjetno veselila. Prijatelj sploh ne sija od sreče in ves večer govori o problemih poroke - ker jo je na splošno želela videti za to. Da vam je neprijetno in želite kakšno odškodnino, sploh ni vedela.
Ne govorite o tem, kaj vas vznemirja, ker menite, da se druga oseba ne bo zanimal za to - in vi si prizadevate pridobiti njegovo sočutje. Potem pa se začenjaš jeziti, utihniti ali ostro odzvati. Tukaj je egocentričen, zakaj ničesar ne vpraša o vas! Vse o vas da o sebi. Za drugo osebo se zdi, da je situacija neprijetna: samo ste bili prijazni in zainteresirani, in nenadoma začeli kričati ali molčati, gledati v zid.
S svojim možem greste na športno tekmo, ker vas je klical in se vam zdi, da ni primerno zavrniti: enkrat je ponudil nekakšen skupni prosti čas! Težava je v tem, da vam je nogomet popolnoma nezanimiv in da je zamrznitev na stadionu s plastičnim kozarcem piva v rokah boleča. Na poti nazaj se nenadoma zlomi: žrtvoval si svoj čas, preživel tri strašno dolgočasne ure ... In v zameno, nič! Nobene posebne zahvale, nobene ljubezni in pravi samo o tej tekmi, ne pa o vas! Poškodovali ste in žalili razlitje v solzah in krikih. Toda mož se ni zavedal, da ste se žrtvovali. Morda bi se celo strinjal, da bi šel na tekmo brez tebe, in naslednji dan kupil dve vstopnici za toplo in udobno kino - če bi vedel, da je ta možnost bolj za vas.
Ti »mentalni dogovori« in žrtve so lahko zelo različni. Žrtvujem svojo potrebo, da bi bila sama ali sama, toda za tega partnerja bi morala biti prijazna, prijazna in mi dati trdne pohvale, in ne govoriti o mojem delu. Tiho se pretvarjam, da se počutim udobno z njegovim načinom komunikacije z drugimi ženskami ali moškimi, da nisem ljubosumna, in pustite partnerju, da se počuti krivega in me zelo spoštuje.
Problem z manipulatorji je, da se iz nekega razloga bojijo neposredno izraziti svoje želje, zahteve in pričakovanja. In se pogajajo "zaprte". Te transakcije obstajajo le v njihovi glavi: druga stranka je prisiljena bodisi ugibati o njihovih pogojih na posredni podlagi, bodisi ostati v srečni neznanju, dokler ne prejme zahteve, da ni izpolnila svoje vloge.
4
Pomagate, čakate na odzivno službo - vendar ne govorite o tem
Kot pri vseh manipulacijah, obstajajo nianse. Če mož svoji ženi pove, da ni dolžan storiti ničesar, in ne sme pričakovati, da bi mu vrnil storitve - v tem primeru je manipulator. V tesnem odnosu je dobro pričakovati pomoč, podporo in ločitev dolžnosti drug od drugega. In na splošno, čaka na nekaj za svoje storitve in pomoč je tudi normalno.
Slabo je, če ta pričakovanja ostanejo brez odgovora, in korak proti njim je predstavljen kot nezainteresiran, čeprav v resnici ni. Prijatelju svetujete, kako pripraviti poslovni seminar, v upanju, da vam bo dal brezplačno povabilo, in ko ga ne boste prejeli, boste užaljeni. Prijatelj ne razume, zakaj si nenadoma postal tako hladen: poslal je nekaj vprašanj k glasniku in prosil za nasvet. Ni vedel, da ste mentalno dodelili pristojbino za storitev in zdaj vam dolguje.
Ta postavka je podobna prejšnji: za osebo naredite nekaj kot za nič, kar pomeni hkrati pogajanje - vendar cene ne kličete glasno. Takšna dejanja prenehajo biti manipulacija, če pošteno in odkrito rečemo, na primer: "No, naj se pridružim vaši skupini na družabni mreži, potem pa prosim oglašujte svoj dogodek na vaši strani." Potem se lahko oseba strinja, morda pa tudi ne - vendar ste izrazili svoja pričakovanja in ceno transakcije. Nepošteno je pričakovati, da bodo drugi intuitivno ugibali, kaj točno želite za vašo pomoč in prijaznost.
5
Vi ste izjema od pravil.
Splošni sporazum ne velja za vas. Seveda razumete, da bi bilo dobro, če bi jih opazovali, vendar se zgodi nekaj izjemnega, kar seveda opravičuje vaše dejanje. Bili ste naloženi več kot drugi. Ali pa je prišlo do groznih prometnih zastojev, ker vi živite na najbolj obremenjeni avtocesti v tem mestu. Bili ste strašno razburjeni, ne v sebi, ali niste strašno spali in pozabili. Zagovarjate, da bi morali vsi pravočasno priti na srečanje nekdanjih bivših študentov (»Mi smo zaposleni ljudje! Ocenjujemo čas drug drugega!«). Toda vi ste organizator srečanja! Nihče ne bi smel biti jezen na vas: vedeli bi, kako težko je bilo zbrati vse.
Morda so vsi ti izgovori iskreni in celo delno pošteni. Problem je drugačen: če je to res, potem doseženi sporazumi in ustvarjena pravila za vas niso primerni. Zato jih je treba revidirati in narediti boljše na prostem. Da določite, da želite imeti pravico do zamude za eno uro, da morda ne boste dokončali svojega dela dogovora, ker ste zdaj preobremenjeni z delom ali pa želite zjutraj spati malo dlje, srečanje pa je treba preložiti. Toda takšen scenarij, seveda, nosi dodatno breme: drugi udeleženci se lahko tudi želijo prepustiti ali zavrniti vaše - in to bo treba upoštevati.
Kako ustaviti manipulacijo?
Vse manipulacije imajo skupno značilnost: to je poskus, da ne dobimo tistega, kar želite, ne neposredno, temveč tako, da zaobidemo, tako kot bi, s kompleksnimi večkratnimi prehodi. V nasprotju z popularnim mitom manipulatorji niso spretni in cinični pošast, ampak pogosto negotovi ljudje, ki nimajo občutka za lastno vrednost. Zdi se jim, da jim nihče ne bo dal, kaj bi si želeli. Nimajo občutka, da bi jih lahko ljubili tako, da lahko varno branijo svoje pravice in meje in po tem ne bodo ostali sami.
Izhod iz te situacije je enak kot vhod. Potrebno je okrepiti občutek lastne vrednosti, občutek, da si, tako kot katera koli druga oseba, zaslužiš brezpogojno ljubezen in jo lahko prejmeš. Da imate polno pravico zagotoviti, da drugi spoštujejo vaše meje, udobno komunikacijo, pravično plačilo za storitve - in lahko varno uveljavljate te pravice.
Fotografije:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com