Pari se pametno: Kaj morate vedeti o kopeli, savni in hammamu
Kaj obleči, kako iti, kaj vzeti s seboj - oseba, ki je prvič obiskala kopel ali savno, nima manj vprašanj kot prvi razred pred prvim septembrom. Ja, in tisti, ki so že odšli, da se kopajo, se pogosto počutijo v nerodni kopeli in ne razumejo, kaj je treba storiti tam. Da bi lahko obiskali savno (mesto ali deželo), da bi bili čim bolj udobni, smo sestavili kratko navodilo, kako izbrati savno ali kopel, kako se obnašati in kaj pričakujemo od prvega obiska v parni sobi.
Kako se savna razlikuje od kopeli?
Ni toliko razlik, kot se zdi. Ruske kopeli in finske savne so se tradicionalno uporabljale ne samo za sprostitev, ampak tudi za zamenjavo kopalnic, kjer jih ni bilo mogoče namestiti. V carski Rusiji in kasneje so se ohranile javne kopeli, ki so bile precej manj razkošne od Sandunovskega, vendar so omogočile mestnim prebivalcem, da ostanejo sorazmerno čisti. Na Finskem, do 1940-ih, se je veliko otrok rodilo v savni - pogosto je bilo to najčistejše mesto v igrišču, in celo dovolilo, da bi izvedli "sramoten" postopek stran od oči moških, kot se je potem zdelo potrebno.
Sedaj lahko savne in kopeli sestavljata samo dve sobi: garderobe in sama parna soba - vendar mora biti v bližini, če ne ločen prostor za pranje, potem vsaj tuš. Glavna stvar v kopeli in v savni je sam proces ogrevanja, ki se doseže na nekoliko drugačen način. Čeprav je temperatura v finski savni visoka (približno 80 stopinj, lahko doseže 160 stopinj), vendar vam omogoča, da ostanejo v parni sobi za relativno dolgo časa in na splošno zagotavlja sproščeno zabavo. V kopeli je zrak navadno vroči (pod 100 stopinj in več) in vlažnost je višja, zato jo morate inkubirati le, dokler ne povzroči nelagodja (tudi če se to zgodi v nekaj minutah). Mimogrede, smešne klobučevine v kadi vam omogočajo, da se izognete toplotni kapi, tako da jih ne smete zanemariti.
Temperatura in vlažnost - glavna razlika med savnami v različnih kulturah, zato je bolj smiselno, da se ne osredotočimo na njihovo ime, temveč na kombinacijo teh značilnosti. Če vas ne vznemirja visoka vlažnost, lahko poskusite hamam: toplota je relativna, 30-50 stopinj, vendar vlažnost doseže 100%. Suha in vroča bo v pogojni finski (preference skandinavskih sosedov se ne razlikujejo od idej Fincev o idealni savni), vendar je zelo vroče in, oprostite, mokro v ruski kopeli. Infrardeče savne so ločene: ne segrevajo zraka, ampak telo, poleg tega pa je to idealna rešitev za tiste, ki ne prenašajo visokih temperatur. O zmožnosti infrardeče savne za normalizacijo krvnega tlaka, zmanjšanje holesterola in lajšanje sindroma kronične utrujenosti, je dejal, vendar za to še ni jasnih dokazov.
Zakaj iti tja
Na fizični strani je vse preprosto: visoka temperatura povzroča znojenje, pore se odprejo in se rahlo očistijo, mišice se segrejejo in prenehajo boleče. Z metlami bo še bolje razpršiti krvni obtok, masirati in lupiti kožo. Redni obiski kopeli in savn vodijo srce in celo znižujejo stopnjo smrtnosti, sprostitev po parni kopeli pa se pojavi tako, da hitro in trdno zaspi.
Kulturna komponenta ni vredna odštetja iz kopeli. Na Finskem je povabilo v savno znak prijaznosti in spoštovanja (nekdanji predsednik, na primer Martti Ahtisaari, je v njih vodil diplomatske pogovore), zanemarjanje pa je lahko velika žalitev. Kljub temu, da v drugih državah ni takšne pobožnosti, so v kad ali savno vedno vabljeni le prijetni in bližnji ljudje, za takšno gesto pa se morate vsaj zahvaliti. Še posebej sramežljivo je, da se spomnimo, da v takih vabilih običajno ni telesnih implikacij: tako kopeli kot savne so močna meditativna izkušnja, pri kateri golota preprosto ne moti poslušanja telesa.
Kontraindikacije in varnost
Seznam kontraindikacij za kopeli in savne je obsežen, začenši z astmo in boleznimi srca in ožilja, ki se končajo z epilepsijo in rakom. Parno sobo morate preskočiti, če se počutite nepomembno: nihče v svoji umu ne pride do ideje o športu med boleznijo, kopel je vadbeni stres, ki je primerljiv s treningom. Poleg tega se ne smete potiti s polnim želodcem (po zaužitju morate počakati eno uro in pol) in celo rahlo napeti: srce in brez alkohola se morata bolj kot običajno napeti. In zaradi dejstva, da se po intenzivnem potenju, uriniranje zmanjša, alkohol se slabše izloča in zagotavlja težek mačka. Pijte ob vstopu v parno sobo, seveda, potrebno, vendar naj bo voda ali čaj. Mimogrede, ne smemo upati na učinek kopanja maščobe: po njem se teža res zmanjša, ampak samo na račun vode, ki je izšla z znojem.
Pred kopanjem ali savno ni potrebno pripraviti posebnih pripravkov: po topli prhi (poskrbite, da bo vsa kozmetika dobro oprana), lahko greste naravnost v parno sobo. Če peč ni električna, na kamne ne nenehno nalivajte vode: to je 200–100 mililitrov, ki dosežejo najlažjo paro, ki je prijetno. Težje pare v toploti je slabše - zato je v hamamu s 100-odstotno vlažnostjo temperatura največ 50 stopinj.
Običajno se večerno obišče kopel ali savna: ko postane precej vroče, grejo ven, da se osvežijo pod prho ali v zrak (obupano - v sneženju), nato pa se vrnejo v parno sobo. Trajanje in število obiskov sta individualna, splošna formula pa je ta: 10 minut, 10 minut, počitek, ponovite vse od začetka. Počitek po parni sobi je zelo pomemben, tako da boste telesu mirno spopadli z obremenitvijo, ostalo pa bi moralo biti pasivno - bolje je sedeti ali ležati. Med prvim obiskom, še posebej za začetnike, ni potrebno vzpenjati se na zgornje police, kjer je najbolj vroča stvar: postopoma se navadite na visoko temperaturo (zato je priporočljivo, da se pred kopeljo potopite z vročo prho). Prav tako morate izbrati kraje stran od peči: kljub temu, da vsi razumejo nevarnost opeklin, se njihovo število ne zmanjšuje.
Bolje je, da prvič preskočite metle, ostalo pa, da jih vzamete samo iz drugega ali tretjega klica. Če je zrak v parni kopeli suh, povlecite umivalnik z vodo, da potopite metle - ne bodo se hitro izsušile. Začnejo se razkropiti s stopal in se postopoma dvignejo nazaj, toda od samega začetka ni nobene sile: intenzivnost stavk je treba postopoma povečevati. V tem času je bolj priročno, če sta v parni sobi dve osebi: ena leži, druga pa deluje kot metla - to je varnejše, izkušeni partner bo pomagal prepoznati znake neprijetnosti. Po zadnjem klicu morate počivati vsaj pol ure, nato se pod tuširanjem in obleči le, ko je potenje končano.
Kako se obnašati v kopeli ali savni
Malo kapetanije: na vsakem javnem mestu se morate obnašati vljudno, in kopeli niso izjema. Tudi ostali obiskovalci savne se sprostijo, tako da bodo zagotovo naporni pogovori. S seboj ne smete vzeti nobenih pripomočkov: na mestu visoke vlažnosti, najprej ne na mestu, in drugič, skoraj vsaka moderna naprava ima kamero - tudi če izberete seznam predvajanja v Apple Music, in ne fotografirate soseda, zagotovo ne ve za to.
Na splošno, od tuje stvari v parni sobi je, da samo brisačo: ni jasno, kdo bi lahko sedel do vas na isti klop, tako da bi sedel na njej s pokrito ali odkrito peto točko bi bilo vsaj nehigiensko. Poleg tega je vsakdo ima drugačen prag gnusa, in če vam luže znoja na klopi ne motijo, potem lahko drugi obiskovalci dobro pokvari razpoloženje. No, ne smete uporabljati dišečih gelov za tuširanje in še več parfumov, saj tuji vonji v zaprtem toplem prostoru odvrnejo manj kot brbljanje.
Ločen pogovor - o uporabi kozmetike. Vse, kar bi si želeli razmazati v parni kopeli (grmičevje, maske, kreme), je bolje uporabiti med vstopom v parno sobo in optimalno - po zadnjem, ko se sprostite, preden se pod tušem. Bistvo ni niti v bontonu (v domači kopeli zagotovo ne bo proti maski na obrazu), ampak da je treba kozmetiko shranjevati in uporabljati pri določeni temperaturi, in ni nobenega jamstva, da se bo katerakoli sestavina kreme obnašala narobe. Malo verjetno je, da bo masovna tržna krema, ki vsebuje nekaj aktivnih snovi, povzročila veliko škodo, vendar je bolje, da naravnih proizvodov in kozmetičnih izdelkov ne preverjamo s toploto. Poleg tega je vroča koža mehka, kar pomeni, da jo je lažje travmatizirati s trdim grmičevjem. Na splošno, še 10 minut po obisku parne sobe, bodo pore še vedno odprte, koža pa bo občutljiva, tako da učinkovitost čistilnih in vlažilnih sredstev ne bo nikamor.
Kaj naj grem
V savni lahko hodite v obleki in brez oblačil. Nekateri ljubitelji vztrajajo, da savna ni le tako imenovana kopel - pravijo, da se ne kopajo v spodnjem perilu. Kljub temu je najbolje, da se osredotočite na svoje občutke: če ste povsem neprijetni brez oblačil med tujci, si na sebe položite brisačo, tudi če drugi udeleženci sedijo brez vsega - kot zadnjo možnost, lahko odgovorno odgovorite na vprašanje, da danes niste pripravljeni bodite goli, vendar nimate nič proti temu, če to storijo drugi.
Če vas vabimo v kopel ali savno v podjetju, se obrnite na organizatorje, na način oblačenja in na sestavo, v kateri bodo obiskali parno sobo. Nekateri raje pare družine, nekateri - s prijateljicami ali prijatelji, za druge pa nič ne ovira v mešani starosti in različnem spolu udeležencev. Glede na odgovor lahko ocenite, ali boste vzeli ogrinjalo ali ne.
Samo ne pojavijo v kopeli v kopalke. Tkanina za kopalke je gosta, in tudi če pred kopanjem v bazenu niste plavali, je v njej preprosto neudobno. Toda kopalke, ki so namočene z belilom, so še slabše, ker pri visokih temperaturah klor izhlapi in tudi tisti, ki niso alergični, ne pomagajo pri vdihavanju. Ni smiselno, da se pojavljajo v bolj zaprti obleki v parni sobi (tudi v športnih oblačilih), vendar je skrilavca uporabna v javnosti - higiena je predvsem nad vsem.
FOTOGRAFIJE: 1, 2, 3, 4 prek Shutterstocka
