Zakaj je delo veliko škodljivo: kaj znanost pravi o tveganjih pisarniškega življenja
Veliko življenja preživimo pri delu. - ni čudno, da vpliv vsakdanjega življenja na psiho zaposlenih in na splošno zdravstveno stanje jemlje znanstvenike resno. Harvardski raziskovalci so ugotovili, da so stevardese, na primer, v nevarnosti za več vrst malignih tumorjev naenkrat. Skupina švedskih znanstvenikov je ugotovila, da je za zidarje, električarje in druge ljudi, ki so prisiljeni delati v onesnaženih pogojih zraka, dvakrat večja verjetnost za revmatoidni artritis. Poklicno izgorelost je pogosta, glede na študijo Medicinske šole Stanford, polovico zdravnikov. Negativno vpliva na zdravje in sedeči življenjski slog, ki je značilen za pisarne. Zavedamo se, da delo povzroča največjo škodo za zdravje in kako izboljšati stanje.
Tri ure na dan, štiri dni na teden.
Če mislite, da bi moral biti delovni dan čim krajši - ste prav. Znanstveniki z univerzitetnega kolidža v Londonu trdijo, da je veliko dela zelo škodljivo - in ne samo zato, ker potem ni časa za nič. Analiza zdravstvenih kazalcev 85.494 moških in žensk iz Danske, Švedske, Finske in Združenega kraljestva je pokazala, da bi lahko dolgoročno tak pristop sprožil možgansko kap, srčno popuščanje in demenco. Hkrati pa osemurni delovni dan ne pomeni, da oseba brez prekinitve dela vseh osem ur - kot se je izkazalo, da ljudje ne delajo niti polovico tega časa. Ena študija je pokazala, da povprečni zaposleni delajo 2 uri 53 minut na dan - in to nam omogoča, da govorimo o možnostih triurnega delovnega dne, ki ne zmanjšuje produktivnosti, temveč bo povečal motivacijo.
Mimogrede, o motivaciji: medtem ko so teoretiki trdili, da bi skrajšanje delovnega časa pripeljalo do zmanjšanja produktivnosti, je novozelandska družba Perpetual Guardian zmanjšala delovni teden na štiri dni kot del poskusa. V dveh mesecih je vodstvo družbe vsem svojim zaposlenim zagotovilo dodaten in, kar je še pomembneje, plačan dopust - po kontrolnem obdobju pa so ocenili, kako to vpliva na njihov dobiček. Velika analiza je pokazala, da se dobiček podjetja sploh ni zmanjšal, motivacija zaposlenih pa se je celo povečala. Štirinajstdnevni delovni teden se je končno odločil, da postane trajen - čeprav še ni jasno, ali se bodo rezultati nadaljevali, če bi poskus, ki se je spremenil v rutino.
Mimogrede, znanstveniki so razložili, zakaj večina od nas ne more stati ponedeljek: izkaže se, da je vsa stvar v kompenzacijskih sanjah med vikendom, ki krši cirkadiane ritme, in tudi v čustvenem kontrastu od ponedeljka in nedelje. Kot del ponovne vzpostavitve produktivnosti po koncu vikenda svetujejo bolj realističen pristop k pripravi seznamov primerov, pri čemer imajo dovolj časa za vsakega od njih. Z drugimi besedami, to, kar se lahko odloži do torka, je bolje odložiti za torek. Čeprav uradna diagnoza »delaholizma« ne obstaja (delo se še vedno dojema kot nekaj pozitivnega zaradi finančnih nagrad), lahko nezdrava obsedenost z delom postane pravi problem, ki vpliva na vsa področja človeškega življenja. Japonci se s tem ukvarjajo s pomočjo "Inemuri" - kratkotrajnega spanja na klopcih v parkih, v kavarni ali na sestanku.
Stres in neenakost med spoloma
Dokazano je, da ženske trpijo na delu bolj kot moški. To pa zato, ker jim delodajalci praviloma ne dajejo dovolj priložnosti za samouresničitev - znano je, da se sindrom sleparja v odnosu do dela pri ženskah in moških manifestira na različne načine. Moški kot odgovor na strokovno kritiko ponavadi kažejo poslabšanje pri delu, ženske v takem položaju pa nasprotno težijo k dvojnim prizadevanjem, da bi pokazale rezultat, od katerega so bile pričakovane. Še ena nejasna manifestacija neenakosti med spoloma: psihologi s Cornellove univerze so ugotovili, da so moški, če govorimo o strokovnjakih, pogosteje kot ženske imenovani s svojim priimkom - in taka omemba samodejno poveča pomen osebe v glavah tistih, ki z njim niso seznanjeni.
Naša vrsta dejavnosti lahko vpliva tudi na naše dobro počutje pri delu. Socialni delavci, medicinske sestre, učitelji in lastniki podjetij so redno med najbolj stresnimi - to so tisti, ki najbolj vplivajo na duševno zdravje. Po drugi strani pa so tisti, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, manj dovzetni za stres - gre za popravilo strojev, vgradnjo klimatskih naprav ali lončarskih delavnic. V zvezi s poklici, za katere je značilna psihopatska osebnostna lastnost (pomanjkanje empatije, napihnjeno samospoštovanje, potreba po manipuliranju drugih), bodo na seznamu javni uslužbenci, odvetniki, novinarji, prodajalci, policija in duhovniki.
Mikrobi v stavbi: zakaj se bojiš v pisarni
Zdi se, da je pisarniško delo ena izmed najbolj čistih možnosti. Redko vključuje veliko fizičnega dela - in čeprav intelektualno delo ni nič manj enostavno, ni tako travmatično. Po drugi strani pa je napačno misliti, da lahko urad samo škoduje duševnemu zdravju, ne pa telesnemu zdravju. Milijoni patogenih mikroorganizmov se skrivajo v naši pisarni - in ne samo na očitnih mestih, kot je stranišče. Glede na študijo, ki je bila izvedena na Univerzi v Arizoni, bakterije, kot so E. coli, Staphylococcus aureus, kot tudi Helicobacter pylori in Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) živijo v pisarnah. Analiza bakterijskega okolja je pokazala, da več kot 3 tisoč mikroba na kvadratni centimeter »živi« na monitorjih in stolih in več kot 4 tisoč na kvadratni centimeter na pisarniških telefonih.
Stanje je še bolj žalostno v pisarniški kuhinji, kjer je shranjena škatla s čajnimi vrečkami. V njem, pravijo znanstveniki, lahko vsebuje do 4 tisoč bakterij, medtem ko je na robu stranišča, ki smo ga nekoč veljali za najbolj umazano mesto, v povprečju okoli 300 mikroorganizmov. Kako je to mogoče? Problem, pojasnjujejo avtorji poskusa, je, da skoraj 80% ljudi pred umivanjem pijač ne umiva roke zase in za svoje sodelavce. In to je očitno treba storiti. In spomnite, da v javnih sanitarijah, najbolj nevarna mesta niso stranišče, ampak ročaj vrat in gumb za odtok.
Kako nas ubije sedeče delo (in kaj storiti glede tega)
Delo ubija - pravijo znanstveniki, ki se nanašajo na sedeči način življenja. Po študiju okoli osem tisoč ljudi, starejših od 45 let, so zaposleni v Medicinskem centru na Univerzi Columbia ugotovili, da tisti, ki preživijo skoraj ves delovni dan v sedečem položaju, umrejo pred vrstniki. Sodobni strokovnjaki vse pogosteje govorijo o "pisarniškem sindromu" kot celem kompleksu bolezni - vključuje bolezni mišično-skeletnega sistema, migrene, sindroma suhega očesa, krčne žile, hemoroide in nekatere druge bolezni, ki jih povzroča isti sedeči položaj.
Ne manj pogosto kot o škodi sedečega načina življenja na splošno, zdravniki govorijo o njegovi škodi v povezavi s prenajedanjem in debelostjo. Znanstveniki so ugotovili, da skoraj četrtina pisarniških delavcev uživa dodatnih 1.300 kalorij na teden, 70% pa jih je v obliki kave s sladkorjem, sladkane pijače, sendviče, piškote in sladkarije, ki jih ponujajo podjetja v neomejenih količinah - tako da bonus v obliki brezplačnih piškotkov odgovor ni najboljši način. Podatke potrjuje še ena študija, v kateri je bilo ugotovljeno, da ženska v pisarni porabi povprečno sto tisoč dodatnih kalorij na leto - in to je v skladu s podatki, da je diabetes mellitus pogostejši pri ženskah.
V tem smislu je zanimiv eksperiment, ki ga je opravil Google pod vodstvom raziskovalcev z univerze Yale. Ugotovljeno je bilo, da ob neomejenem številu prigrizkov na delovnem mestu vedno vzamemo več, kot je potrebno. Poleg tega se je izkazalo, da ljudje jedo več izdelkov, ki se nahajajo v pisarniški kuhinji v višini oči, in manj pogosto izberejo tisto, kar se nahaja spodaj - in to se lahko uporabi za strateško razdeljevanje zelenjave in sadja ter za to, da so sladkarije manj privlačne. Eksperiment s sladkarijami za tajnike pravi isto: ko je bila škatla na mizi, so delavci jedli 48% več kot takrat, ko je bila nekaj metrov stran od mize.
Na srečo še vedno obstaja možnost, da je sedenje manj škodljivo. Študije so pokazale, da tudi minimalna aktivnost - vendar ne manj kot dve minuti vsako uro - pomaga zmanjšati tveganja, povezana s prezgodnjo smrtnostjo in močnim povečanjem telesne mase. Kaj ne deluje, na primer, delo, medtem ko stoji, ki, kot je bilo ugotovljeno, opekline le 0,15 dodatnih kalorij na minuto.
Svetloba, internet, poslovna potovanja
Če ima vaše podjetje omejitve na družabnih omrežjih in zabavnih spletnih mestih, kot je YouTube, povejte šefu o nedavni študiji: ugotovljeno je bilo, da brskanje po internetu med delovnim dnevom ne vpliva na produktivnost zaposlenih. Po drugi strani pa, če govorimo o nenehno preverjanje telefona, ki oseba dobesedno ne more izpustiti roke, položaj morda ni tako varen. Dokazano je, da to bistveno povečuje raven stresa, zmanjšuje splošno raven sreče in dobrega počutja. No, ni daleč od tega, da bi "navdušil" - navado, da vas telefon moti med osebnimi pogovori - z vsemi njegovimi uničujočimi posledicami.
Kar je resnično vredno pozornosti pri delu, je dovolj osvetlitve. Znanstveniki z Univerze v Michiganu so ugotovili, da slaba razsvetljava, ki se morda zdi nekoliko prijetna, zmanjša aktivnost hipokampusa - področja možganov, ki je odgovoren za spomin in učenje - za 30%. Pogosta poslovna potovanja negativno vplivajo na stanje telesa: v skladu s študijo, ki je bila izvedena na univerzi Columbia, so preobremenjeni s povečanjem anksioznosti in depresivnega razpoloženja, moteno kakovostjo spanja in nagnjenostjo k nenadzorovani porabi alkohola.
Vendar ima delo očiten pozitiven vidik - plačo. Njegov pomen za zdravje potrjuje tudi znanost. Skupina znanstvenikov s Harvardske poslovne šole in Univerze v Britanski Kolumbiji je ugotovila, da se sreča lahko kupi z denarjem, če ta denar porabite za zaupanje nekomu z neprijetnim delom (npr. Čiščenje apartmaja - čiščenje in nakupovanje) - spletni hipermarket). Avtorji ugotavljajo, da nam to ne daje toliko občutka sreče kot prostega časa, ki ga lahko porabimo za to, kar resnično želite.
Fotografije: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
