»Vi ste jezni zaradi maščobe«: Zakaj je sprememba na bolje tudi test

Premaknila se je iz majhnega mesta v veliko polno možnosti. Začel si zaslužiti več denarja. Sprememba dolgočasno delo na zanimivo in obetavno. Kupil sem avto ali se preselil v stanovanje bolj prostorno. Vse to se zdi kot razlog za veselje - toda iz neznanega razloga se vedno ne počutimo takoj užitek, ko se spremembe v življenju dogajajo na bolje. Mnogi v tem trenutku priznavajo, da ne čutijo ničesar ali doživljajo razdejanje, žalost in druge žalostne občutke. Razumemo, zakaj se lahko počutimo slabše, ko se zdi, da se je življenje izboljšalo, in kaj lahko storimo glede tega.

Besedilo: Yana Shagova

"Novo ozemlje" življenja

Za začetek so vse spremembe stres in izziv, čeprav vodijo do tistega, kar smo želeli. In kolikor večji in ostrejši so, tem bolj se preobremeni naša psiha. Premaknite se iz majhnega mesta v veliko. Recimo, da tudi vi takoj dobite dobro službo in stanovanje na novem mestu in da je bila poteza zaželena. Toda ponovno se morate navaditi na vse: na hrup, na veliko število ljudi, na druge načine komunikacije. Naučili se bomo navigirati v prometnem sistemu, razviti nove gospodinjske navade, razviti nova območja in ulice.

Brez sprememb ni sprememb. Med isto potezo izgubimo veliko stvari: sposobnost hitre navigacije (obdani smo z novim terenom), vse običajne kotičke in dvorišča, najljubše klopi v parku in najljubše sprehajalne poti, običajen pogled z okna. Načeloma lahko vse spremembe primerjamo s premikom: »premikamo se« v novo življenje, na novo, nerazvito ozemlje in hkrati izgubljamo starega. Zato nikoli ne moremo reči, da sprememba prinaša le veselje - čeprav je to dolgo načrtovana in želena sprememba na bolje. Izguba običajnega je resnična izguba in to bomo doživeli kot vsako izgubo: žalovati, se spominjati, jemati se in včasih celo obžalovati odločitev.

Kdo sem

Vsak od nas oblikuje lastno identiteto, ki nas definira, na primer, s poreklom, družino, stroko, narodnostjo, usmerjenostjo, življenjskim slogom ali kaj drugega. Za mnoge je pomemben način življenja - zlasti glede na to, kako je naš svet osredotočen na uspeh, porabo in dosežke. Toda tudi z naraščanjem vseh »kazalnikov uspešnosti« je lahko sprememba identitete resen in težaven proces.

Na primer, o sebi smo mislili, da smo verodostojna in marljiva oseba s skromno plačo. In tu smo dobili povečanje, dohodek pa se je bistveno povečal - in zdaj je treba najti nekaj novega samoodločanja. In tudi če še naprej zaslužimo denar z našim delom, se lahko občasno počutimo neprijetno in podzavestno verjamemo, da poštena oseba ni premožna.

Odrasli mladi pogosto žalujejo, ker ne morejo preživeti časa s prijatelji tako pogosto, kot so to počeli v študentskih letih. In ne gre samo za to, da ni zadovoljena potreba po komunikaciji - zelo dobro je, da je komunikacija na delovnem mestu in s partnerjem dovolj. In ne, da oseba še vedno želi imeti zabave dvakrat tedensko do jutra - vse to lahko postane manj privlačno kot prej. Dejstvo je, da se v tem trenutku pokvari ideja o sebi kot družabnem človeku in pravem prijatelju. Obstajajo dvomi: če nisem duša družbe, sem nenadoma »dolgočasni karierist« ali »dolgočasen družinski človek«? Razmisliti moramo, kako oblikovati novo pozitivno idejo o tem, kaj se je spremenilo ali kaj se je spremenilo.

Oblikovanje nove identitete ni hiter proces in izgubljanje starih idej o sebi je lahko zelo boleče. Zato se na začetku nekaterih življenjskih obdobij - poroke, dela, otroka, povečanja bogastva - oseba lahko počuti zmedeno, slabo in krivo ali pa misli, da je nekaj izgubil.

"Vedno smo bili taki"

Identiteta ni le osebna, temveč tudi družina: "Mi smo taka družina." Na primer: "zaslužimo malo, a pošteno"; ali "ponosni in nikoli ne zahtevajo dolga"; ali "izobraženi ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom"; ali, nasprotno, "trdo delo, in ne malce nor". In če sprememba na bolje v vašem življenju nenadoma nasprotuje identiteti družine, lahko to povzroči konflikte in najbolj prave drame.

Zdi se, da je bilo več denarja, preselili iz majhnega mesta v veliko, našli sanjsko službo, odšli na izlet - super! Družina je lahko le vesela za vas. Pravzaprav pogosto ni tako enostavno. "Svoji družini sem povedal, da sem se učil španščine, o čemer sem vedno sanjal. In moja mama se je razjezila:" Preživite dodaten denar za neumnosti! Veste angleško in dovolj je, da raje začnete varčevati za stanovanje! ""; "Moj oče ne razume, zakaj v Moskvi porabim denar za taksije, ko so v podzemnih železnicah in trolejbusih. Zaslužil sem, pomagam staršem in ne maram njegovega prepričanja. »Moja babica verjame, da v mestih živijo sleparji, ki niso prilagojeni za delo, in ko sem se preselil iz naše vasi, je začela reči, da bom zdaj postala» pokvarjena «in» pokvarjena «; "Mama ne razume, zakaj sem izbrala kariero kot vizažistka. Verjame, da je" delo z rokami "sramota in je sram, da lahko pove, kaj počnem zdaj."

Takšne zgodbe lahko slišimo od mladih, ki so se odločili, da bodo "prekinili" red, ki je bil ustanovljen v družini. Včasih tudi finančna pomoč sorodnikom, kot da ne nadomesti starejše generacije, da je kršena družinska identiteta. S sprejemom pomoči ali odobravanjem uspeha - diplomo visokega šolstva, novo delovno mesto in tako naprej - še naprej očita odraslim otrokom, da spremenijo svoj običajni način življenja. V očeh staršev in starih staršev nova pravila izgledajo skoraj kot izdaja: "Živeli smo tako že več generacij in ne cenite tega."

V Rusiji je ta problem še posebej pereč: bolj traumatizirana družba je, več nesreč (vojne, represije, obdobja lakote itd.), Ki so preživele zadnje generacije, bolj nepopustljiva postane. In oseba, ki »niha« v novem življenju, doživlja dodaten stres zaradi pritiska in nerazumevanja družine.

Drugi družbeni krog

Vsaka sprememba življenjskega sloga na tak ali drugačen način spremeni okolje. Ko dohodek osebe raste, se njegov prosti čas spremeni: na primer, zdaj si lahko privoščite, da greste in odidete na tista mesta, ki jih ne bi mogli. Vsi prijatelji ne bodo mogli iti tja z vami in ne bodo lahko vsi plačali za njih. Sprememba delovnega mesta je pogosto sprememba urnika in načina. Enako lahko rečemo o rojstvu otroka, selitvi v drugo območje, pojavu partnerja z osebo, ki je že dolgo sama. Za predhodne stike, interese in ideje o sprejemljivih in običajnih spremembah je manj časa in sredstev: na primer, mladi brez otrok se lahko vrnejo iz bara ob petih zjutraj, vendar se mladi starši ne morejo vedno odločiti za to spontano.

Seveda se to najpogosteje rešuje z novimi rituali in pravili - in če so odnosi s prijatelji in znanci zgrajeni na medsebojnih simpatijah in skupnih interesih, obstaja možnost, da se bodo nadaljevali, ne glede na spremembe. Toda nekateri stiki, žal, neizogibno odpadejo: nekateri prijatelji morda ne bodo zadovoljni z vašim uspehom ali pa se preprosto ne bodo mogli prilagoditi vam, z nekom pa se bodo interesi in načini popolnoma razlikovali. Seveda je to žalostno: ne morete se obrniti nazaj, toda stari odnosi in prijateljstvo so lahko zelo žalostni.

Strah ali žalost

Paradoksalno je, da lahko izboljšanje življenjskih razmer poveča anksioznost pri ljudeh, ki so živeli pod stalnim stresom. Za osebo, ki je dolgo živela v težkih razmerah (npr. V družini s sorodnikom, ki je odvisen od alkohola, kjer ga je nekdo premagal, kjer mu je nenehno manjkalo denarja, hrane in podobno), postane katastrofa običajna. Vsak mir se dojame kot majhen "predah" pred naslednjimi nesrečami. In ko je odlašanje odloženo, je zaskrbljujoče - ker se bo zdaj zgodilo nekaj slabega. No, kdaj je že? Kdaj? Ta tesnoba je tako neznosna, da včasih oseba začne ustvarjati "poslabšane" življenjske razmere zase: zamuditi roke, narediti vse v zadnjem trenutku, vzeti več primerov in obveznosti, kot jih lahko izpolni, dokler zadnji ne gre k zdravnikom in tako naprej.

Zelo pogosto pa izboljšanje življenja sproži odloženo žalovanje. Oseba, ki je živela dolga leta v neznosnih razmerah, se znajde v boljšem položaju in se zaveda, kako grozno je bil njegov nekdanji obstoj. In če prej ne bi mogel privoščiti, da bi se žalil zase ali se jezil na tiste, ki so povzročili škodo in bolečino, zdaj vsi ti občutki padejo na osebo. Zunaj se zdi, kot da je oseba "besna na maščobo", ni jasno, kako nezadovoljen je: "Kaj praviš, življenje postaja boljše!" Ampak občutki v zadnjih letih so ostali in potrebujejo nekakšno dovoljenje.

Kako skrbeti zase

Da se navadiš na novo življenje, potrebuješ veliko časa. Zaželeno je, da ga podarite sebi, ne da bi hrepeneli po svojih občutkih. Pomembno je razumeti, da je z vami vse v redu: če se ne veselite želenega novega stanovanja, sanjske službe, poroke z vašo ljubljeno osebo, povečate svoj dohodek ali imate mešane občutke o vseh teh radostnih dogodkih in spremembah, je to povsem normalno. Ne pozabite, da tudi pri najbolj zaželenih spremembah izgubimo nekaj starega. Zato, žalostni, dolgočasni, dvomljivi ali nezadovoljni z nečim v vrstnem redu stvari.

Ne pozabite, da je vsaka sprememba stresna in da imate čas, da se prilagodite. Da, potreben je čas, da se navadimo na prijetno in veselo, ne glede na to, kako čudno se sliši. Ne zahtevajte od sebe prevelikih dosežkov v prvih mesecih. Če se je vaš dohodek podvojil, se veselite, vendar ne poskušajte dohajati vsega, kar ste izgubili v preteklih letih: ne zagrabite na vseh popravilih, potovanjih, dragih nakupih in plačanih izobraževalnih tečajih hkrati. Če ste spremenili posebnost in ste v njej postali uspešni, ne poskušajte takoj postati super profesionalci, ne kričite in ne vzemite več naročil in projektov, kot jih lahko potegnete. Želja po zgrabitvi vsega, kar je dobro, je takoj zelo jasna, vendar se poskusite malo premakniti.

Razmislite o podrobnostih preteklosti ali o tem, kaj pogrešate na starem načinu življenja, in ga lahko zdaj ponovno ustvarite. Na primer, enkrat v nekaj tednih, pojdite v park v starem okrožju in sedite tam na vaši najljubši klopi ali poiščite kavarno, ki izgleda kot vaša najljubša. Ne bodite presenečeni in ne bodite zaskrbljeni, če ugotovite, da pogrešate čudne in ne tako prijetne stvari. Če je potrebno, pomislite, kako bi jih lahko zamenjali, če bi bili destruktivni. Na primer, če ste kot najstnik radi hodili po »nevarnih« območjih, lahko poskusite ekstremne športe ali treking - tako da se nadzorujejo vse težave, s katerimi se srečujete.

V knjigi "Peering in the sun: življenje brez strahu pred smrtjo" je Irvin Yalom opisal svojo stranko, 52-letno medicinsko sestro, ki je odraščala v Harlemu, in je v svoji mladosti že nekaj let jemala droge in imela spolno delo. Ta ženska je priznala, da je bila včasih nostalgična do življenja na ulicah: "Življenje je bilo zelo preprosto, dan za dnem je bilo vse enako: samo preživel si je moral." Seveda to ne pomeni, da bi se junakinja in ljudje, ki imajo takšna čustva, resnično radi vrnili v pekel, ki so ga doživeli. Samo, da je naša psiha urejena: včasih zamudimo gotovost starega življenja, četudi je bilo zelo težko.

Hvalite se - veliko in podrobno. Pogosto ljudje namesto, da bi se radostili zase, takoj dvignejo zahtevo. To se lahko zgodi na vseh področjih: dobil novo službo - morate takoj postati najbolj kul v oddelku, našel par - zdaj morate narediti razmerje popoln, in tako naprej. Ne vozite se - bolje si vzemite čas, da boste čutili užitek novega dela, novih odnosov, novih priložnosti.

Pomislite ali celo napišite seznam tega, kar ste naredili, da bi spremenili svoje življenje. Tudi če se zgodi, da se je zgodilo kot preprosta sreča, boste verjetno ugotovili, da ste se zelo potrudili. Na primer, zdi se, da je dejstvo, da ste se srečali in spoznali vašega trenutnega partnerja, čista sreča. Ampak, če pomislite na to, ste se v preteklosti naučili, kako graditi odnose, se odvažati od tistih, ki vam niso ustrezali, doživeli neuspeh, poskušali postati bolj sprejemljiva, občutljiva in kontaktna oseba ali si dali čas, da živite brez odnosov in se bolje spoznate. Vse to igra vlogo pri tem, da se je trenutni odnos razvil - tudi če ste resnično srečni s partnerjem.

Hvaležnost in podpora samemu je zelo koristna. Prvič, življenje je bolj mirno in udobno ter nam pomaga prilagoditi se spremembam. Drugič, počutimo se kot dobra oseba, vredna dobrega življenja. To pomaga obvladati občutke krivde v primerih, ko jo družina ali naše okolje poskuša vsiliti ali ko sami menimo, da naš uspeh ni zaslužen. Poleg tega se na ta način bolje učimo in razkrivamo svoje moči ter razumemo, kaj so nas zmagovalne strategije pripeljale do pozitivnih sprememb. Vsi so zelo individualni in koristno je, da jih poznamo, da se lahko nanje zanesemo.

FOTOGRAFIJE: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com