Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kontrolni seznam: 10 znakov, da ste zasvojeni z internetom

Besedilo: Daria Gavrilova

Obvladovanje osnov zdravega načina življenja, smo dolgo spoznali, da je kajenje bolje, da se odreče, in pri uporabi alkohola, glavna stvar je zmernost. Kljub temu so se potencialno nevarne navade v 21. stoletju razvile - zdaj se odvisnost lahko razvije ne le z alkoholom, drogami ali cigaretami, ampak tudi s tehnologijo. Novinarji primerjajo socialna omrežja z razpoko zaradi lažjega oblikovanja odvisnosti, akademske revije pa ocenjujejo, da je število internetnih odvisnikov v Evropi in Združenih državah približno 8% prebivalstva. Pripravili smo seznam desetih znakov, da načrtujete zasvojenost z internetom.

1

Več časa preživite na internetu, kot je bilo načrtovano.

Glavni znak zasvojenosti z internetom, kot vsak drugi, je, da potrebujete več časa, kot ste načrtovali. Vsi smo v eni ali drugi obliki videli (in živeli) to sliko: oseba ponoči v postelji in bere nekaj na telefonu, čeprav mora spati.

Nezmožnost opustiti pripomočke pred spanjem vodi do nespečnosti in depresije. Če redno načrtujete, da greste v posteljo ob določenem času, vendar se namesto tega družite v družabnih omrežjih ali Wikipediji, je to priložnost, da razmislite o svojih navadah. Če se brez prijetnega pomikanja ne počutite slabo in sploh ne morete zaspati - to je dvojni razlog za razmišljanje. Najbolje je, če napravo postavite na stran za uro in pol pred spanjem.

2

Nimate časa, da dokončate delo ali gospodinjska opravila

Danes ste imeli štiri ure prostega časa in nameravali ste napisati stran z besedilom - ampak ste poskušali ugotoviti, kdo bo najverjetneje umrl sezono igre prestolov te sezone. Prijatelji pridejo na večerjo - in niste imeli časa, da bi šli v trgovino za hrano in vino, ko je čas preletel, medtem ko ste prebrali komentarje na vroči Facebook diskusiji.

Zdi se, da nimate dovolj časa za karkoli in vse bolj delate dobro po polnoči, ker ste čez dan sedeli na internetu. V najbolj skrajnih primerih ljudje izgubijo delo in preživijo več kot deset ur dnevno na internetu. Kljub temu pa čas, porabljen na spletu, sam po sebi ni tako pomemben - težave se začnejo, ko vam internet preprečuje izpolnjevanje načrtovanih delovnih načrtov.

3

Razmišljate o tem, kaj boste počeli na spletu, tudi če delate druge stvari

Deluje na enak način kot pri drugih vrstah zasvojenosti: tako kot oseba z alkoholizmom si po delu zamišlja paro kozarec piva, zato boste uživali v prihodnjem nakupu ASOS. Oseba brez odvisnosti ne razmišlja o tem, kaj bo naredil na internetu, ko končno konča svoje delo in se vrne na Facebook.

Če razmišljate o že objavljenih objavah v podrobnostih ali mentalno predelavo katerega koli dogodka v zgodbo za socialna omrežja - in blog ni vaš glavni vir dohodka, potem imate morda težave. Najbolj zaskrbljujoči znak v tej situaciji je pojav evforije, ko sedite za računalnikom.

4

Postanete razdražljivi in ​​razpoloženje je neposredno odvisno od časa na internetu

Znanstveniki na Univerzi Cornell so raziskali pet tisoč vprašalnikov ljudi, ki so poskušali zapustiti Facebook s strani 99daysoffreedom.com, in ugotovili, da se je veliko ljudi vrnilo v nekaj dneh. Razlogi so bili drugačni, a ena najpomembnejših je čustvena nestabilnost: ljudje s stabilno čustveno sfero, ki so bili v dobrem razpoloženju, so bili manj verjetno, da bi se odpovedali na pol poti.

Če zavračanje socialnih omrežij in interneta povzroči, da ste razdražljivi, jezni in agresivni - razmislite o spreminjanju navad. Zelo slab znak je krivda: če vas je sram časa, ki ga preživite na spletu, ste lahko zasvojeni.

5

Odvisni ste od določenega spletnega mesta ali dejavnosti

Nekateri raziskovalci menijo, da je pomembno ločiti podvrste zasvojenosti z internetom: po njihovem mnenju veliko uporabnikov ni odvisno od interneta kot takega, temveč od določenega spletnega mesta ali storitve.

Raziskovalec Kimberley Yang identificira pet podvrst internetne odvisnosti: odvisnost od računalniških iger, presežek informacij (odvisnost od brskanja po internetu), kompulzivno vedenje (spletno nakupovanje, spletne igre na srečo), odvisnost od kibernetskega stika in končno odvisnost od spletnih odnosov.

Slednja kategorija vključuje socialne mreže: Facebook in njegove analogije ustvarjajo uspešno iluzijo tople komunikacije in dodatno psihološko povezujejo uporabnike s stalnimi posodobitvami in opozorili.

6

Skrijete pravi čas, preživet na spletu od prijateljev in ljubljenih

To je še en klasičen znak vsake odvisnosti: poskušate zmanjšati stopnjo problema v očeh drugih. Dejstvo, da imate željo podcenjevati lestvico, že kaže na prisotnost odvisnosti.

Če greste v kotiček, da preverite telefon; reči, da morate klicati in oditi, da preverite socialne mreže; reči, da greš na tek, in v resnici samo berejo facebook na klopi - to je jasen znak odvisnosti.

7

Spletno komunicirate bolj kot živo

Zelo zaskrbljujoč znak je zavračanje komunikacije z ljudmi v resnici, da bi lahko preživeli čas na spletu, pravi Linda Bell, direktorica kanadskega centra za rehabilitacijo Belwood. V njeni praksi je obstajal bolnik, ki je vsak dan po delu preživel osem ur v spletni igralnici - in postopoma izgubil stik z vsemi prijatelji.

Sledite sebi: če se vedno bolj odločite, da svojim prijateljem reče ne, in namesto, da bi se srečali z njimi, preživite čas gledanja videoposnetkov v YouTubu, se lahko razvije odvisnost.

8

Opustili ste hobi

Ta znak je podoben prejšnjemu: omejeno število ur na dan, in več časa porabite na internetu, manj ostane za druge dejavnosti.

Če ste hodili na turško dvakrat na teden, se odpravite na salso in se odpravite v nedeljo, zdaj pa imate samo enkrat na mesec, in količina osnovnega dela se ni povečala - bodite pozorni na to, koliko časa porabite na spletu.

9

Poskušal si že zavrniti, vendar se ni nič zgodilo

To je eden najbolj očitnih, vendar hkrati najresnejših znakov. Če ste že razmišljali o porabi preveč časa na spletu, ste se odločili, da skrajšate čas ali uredite »cyberdetox«, vendar vedno ne, potem pa stvari niso zelo dobre. Morda bi bilo vredno prositi psihoterapevta za pomoč.

10

Vaša odvisnost je fizično manifestirana.

Zasvojenost z internetom se morda zdi kot šala - sprva ga zdravniki niso vzeli resno. Že v letu 2008 je American Journal of Psychiatry v redakciji močno priporočil, da se zasvojenost z internetom vključi v peti ponatis glavnega psihiatričnega priročnika v ZDA.

Zdaj obstajajo različne klasifikacije zasvojenosti z internetom, vendar nihče ne zanika njene resničnosti; poleg tega se v resnih oblikah začne manifestirati pri bolniku fizično. Nespečnost, glavoboli in bolečine v hrbtu, prehranjevalne navade, nenadzorovana izguba ali povečanje telesne mase, osebna higiena (če pozabite ali nimate časa, da se umijete, preživite čas na spletu), sindrom suhega očesa - vse to so lahko simptomi zanemarjene odvisnosti od interneta .

Fotografije: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com

Oglejte si video: Week 10 (Oktober 2019).

Загрузка...

Pustite Komentar