Psihosomatika: Kako zdraviti bolezni "od živcev"
V psihologiji »psihosomatiki« razumejo vpliv psiholoških dejavnikov na pojavljanje in potek somatskih, torej telesnih bolezni. Psihosomatske motnje so stanja, v katerih leži psihološki vzrok, reakcija telesa na izkušnje; seznam takšnih motenj se nenehno širi. Res je, da v nekaterih primerih, da bi si lahko opomogli, resnično prenehate »navijati«, medtem ko je v drugih vredno opozoriti in ne odlašati z zdravljenjem. Zakaj se to zgodi, izvedeli bomo od strokovnjakov: psihoterapevt, vodilni specialist izraelskega centra "Kabinet zdravnika Isayev" Dmitry Isayev, nevropsiholog, raziskovalec za storitve kognitivnih možganskih funkcij "Wikium" Nikolai Frantsuzov in kandidat medicinskih znanosti, integrativni psihoterapevt, direktor Inštituta za integrirano psihoterapijo in trenerica Olga Lukina.
Kaj so psihosomatske motnje
Psihosomatske motnje so simptomi ali bolezni, ki se razvijajo kot del odziva telesa na stres. To so lahko posamezne manifestacije - na primer bolečina v vratu, glavi ali trebuhu, krči, tiki, slabost, šibkost, omotica - ki ne temeljijo na sami bolezni. Nevropsiholog Nikolaj Frantsuzov ugotavlja, da se najpogosteje pojavljajo psihosomatske manifestacije kot posledica »nezdrave« prilagoditve osebe življenjskim okoliščinam, ko živčni sistem ne more »pogoltniti« pretoka podatkov.
Obstajajo celotne psihosomatske bolezni - patologije, ki se razvijajo pod vplivom psihogenih dejavnikov: stres, psihološka travma, notranji konflikti. V tem primeru se kršitev dela organov pojavi kot odziv telesa na čustvene izkušnje. Stresni dejavnik pri boleznih, kot so revmatoidni artritis, ulcerozni kolitis, bronhialna astma, endokrine motnje, lezije kostno-mišičnega sistema, motnje srčno-žilnega sistema - čeprav njihovega razvoja ni mogoče pojasniti samo s stresom. Na primer, v Rusiji se je v začetku devetdesetih pojavil porast psihosomatskih bolezni: število primerov ulceroznih krvavitev se je skoraj podvojilo, koronarna bolezen srca je postala pogostejša pri mladih in ženske so prehitele moške zaradi pojavnosti pritožb zaradi visokega krvnega tlaka.
Zakaj zboleti zaradi stresa
Stres - zaščitna reakcija telesa na potencialno nevarnost. V času stresa se poveča hormonska produkcija "odziva na nujne primere" kateholaminov (to je adrenalin, norepinefrin, dopamin) - vsi procesi se pospešijo: povečanje srčnega utripa in dihanja, povečanje želodčne motilnosti in delovanja ledvic. Telo se pripravlja na varčevalno akcijo - teči pred nevarnostjo ali se odzove z napadom ("boj ali beg"). Da bi mišice in organi v tem stanju zagotovili kisik, morajo posode črpati več krvi kot običajno. Za to je potrebno povečati hitrost pretoka krvi, kar bo zmanjšalo lumen posode in povečalo pritisk v njih. Ko je dejanje končano in pride do praznjenja (splash of emotions), se delo vaskularnega sistema normalizira. Če ni izpustov, se vazospazem ohrani, kar lahko privede do razvoja arterijske hipertenzije.
Dmitry Isaev ugotavlja, da so živali v divjini pod stalnim stresom, vendar nimajo podobnih zdravstvenih težav. To je posledica dejstva, da je v nasprotju z živalmi v sodobnih razmerah oseba prisiljena zadržati negativna čustva, kot je agresija. Pospešeni način telesa se "kompenzira" s spremembami v organih - in posledično se bolezni razvijejo ali stopnjujejo. Stopnja stresa in osebnostne lastnosti, njihov značaj, temperament - dejavniki, ki vplivajo tudi na tveganje psihosomatskih bolezni.
Psihoterapevtka Olga Lukina navaja primer iz lastne prakse: bolnik se je pritoževal zaradi rednih močnih bolečin v območju srca, vendar ni imel kardiovaskularnih bolezni. Človek je trdo delal, dobro opravljal svoje delo in delal kot top manager v velikem mednarodnem podjetju. Njegov novi šef je postal agresiven vodja, ki zahteva nemogoče. Zato so se podrejeni bolj izčrpali, pogosteje je delal napake in poslušal nezadovoljstvo šefa. Tesnobnost se je povečala, zaradi česar se je krog zaprl: izčrpano telo je potrebovalo polno spanje, ko pa je bilo časa za počitek, se je slednje izkazalo za nemogoče zaradi neugodja v prsih. Po mnenju zdravnika, malo več - in njen bolnik bi "zaslužil" infarkt miokarda ali kap.
Osnove psihosomatskih bolezni so notranji konflikti, ki niso vedno lahko razumljivi. Oseba iz otroštva se lahko navaja, da bo izpolnila pričakovanja drugih ljudi, namesto da uresničuje svoje cilje. Posledica tega je izguba notranjega ravnovesja - težko je izraziti se, se kopičijo neizražena čustva, raste notranja napetost. Telo potrebuje več in več moči, in celo manjši stres lahko povzroči, na primer, kršitev hormonskih mehanizmov kontrole krvnega tlaka. To bo privedlo do hipertenzivne krize.
Psihoterapevt Dmitry Isayev pravi, da se vedno več raziskav pojavlja, da je eden od vzrokov številnih bolezni, vključno z rakom, posebna reakcija telesa na stresne države. Vendar pa ljudski izraz, da „vse bolezni iz živcev“ ni vedno resničen. V bistvu je življenje osebe kombinacija stresov. Patofiziolog Hans Selye, ki je v drugi polovici 20. stoletja preučil naravo stresnih stanj, je ugotovil, da je stres pogojno pozitiven (evstres) ali pogojno negativen (stiska). Ko se sooča s težavami, se telo na njih odziva na enega od dveh načinov: aktivno (borba) ali pasivno (beg iz težav, ki jih skuša prenašati). In če prva reakcija pomaga telesu, da se prilagodi nenehno spreminjajočim se razmeram in življenjskemu ritmu, drugi pogosto povzroči porabo notranjih virov, bolezni in bolezni. Izkazalo se je, da odločilni dejavnik ni sam stres, ampak reakcija nanj.
Kaj storiti, da bi bili manj nervozni
Nikolay Frantsuzov svetuje, da se spomnimo tehnik, ki pomagajo sprostiti. Med njimi so tehnike dihanja in sprostitve, pozitiven notranji monolog (samohipnoza), racionalna razlaga trenutnega stanja in iskanje argumentov v njihovo korist ("lahko rešim ta problem"). Kompetentno izstopiti iz stresne situacije, z uporabo metod samopotrditve ("Lahko sem ponosna na sebe") je prav tako pomembno. Franc se še dodaja, da avtogeni trening, meditacija, joga, masaža in aktivna telesna dejavnost dajejo dober učinek. Včasih je preusmeritev pozorna na branje zanimive knjige, pripravo najljubše jedi, sproščujoče kopanje ali odhod v gledališče. Poenostavitev stresa praviloma ne pomeni reševanja problema. Zelo pomembno je spoznati razlog za svoje izkušnje in ustvariti novo strategijo obnašanja (to bo pomagalo pri delu s psihologom ali psihoterapevtom).
Kdo je nagnjen k psihosomatskim boleznim
Ni neposredne nagnjenosti k psihosomatskim boleznim, vendar je vsaka oseba razvila določene vedenjske stereotipe že od otroštva. Torej, v skladu z Dmitry Isaev, takšne bolezni se ne prenašajo z dedovanjem, temveč v skladu s scenarijem - skozi nezavedno določene metode reakcij v težkih življenjskih situacijah. Veliko je odvisno od temperamenta oblikovane osebnosti. Zdravnik ugotavlja, da se včasih oseba, čigar bližnji sorodniki imajo psihosomatske simptome, navadi na iskanje zdravstvenih težav v sebi in tako najde celotno "groznico" (slednje se običajno imenuje "družina"). V nevarnosti so tudi tisti, ki se ne spopadajo s stresom.
Kako si opomore
Kaj naj na začetku zdravimo: bolna duša ali telo? Strokovnjaki so prepričani - morate delati z osebo in njenimi nastavitvami. Psihosomatika ustvarja začarani krog: bolezen povečuje občutek nemoči in nemoč povzroča razvoj ali poslabšanje bolezni. Zato je zelo pomembno, da se naučimo uporabljati aktivno strategijo za premagovanje življenjskih težav. V primeru psihosomatske bolezni je običajno nemogoče brez zdravljenja z drogami (antidepresivi pa ne bodo rešili problema). Za bolečine v srcu morate najprej pregledati kardiolog, za težave s kožo pa obiskati dermatologa. Če profilni zdravnik potrdi vpliv psihosomatike na razvoj bolezni, bo priporočil, da se opravi dodatni pregled pri psihoterapevtu in / ali se posvetuje s psihologom.
Psihološko delo bi moralo potekati v dveh smereh: prvič, iskanje odgovora na vprašanje, kaj psiha »doseže« z izzivanjem simptomov. Na primer, telo lahko signalizira, da je čas za sprostitev ali reagiranje z bolečino v trebuhu na prihajajoče neprijetno srečanje. Drugič, treba je zgraditi novo strategijo, ki vam omogoča, da sprejmete spremembe, ki se bodo zgodile z izginotjem bolezni. Osnova za odpravo psihosomatskih stanj je psihoanaliza, ki zahteva veliko časa. Da bi pospešili okrevanje, psihologi svetujejo, da združite psihoanalizo z elementi masaže in vadbe; dober učinek lahko daje telesno usmerjeno psihoterapijo. Ampak poskusi, da se spopade s psihosomatsko motnjo, ki še ni spremenila v resnično bolezen, z uporabo le medicinske rešitve, v skladu z nevropsiholog Nikolaj Frantsuzov, ne bo dala želenega rezultata: najverjetneje, po opravljenem pregledu, tak bolnik bo dobil sklep, da je zdrav, vendar ne počuti se dobro.
Fotografije:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
