FOMO: Zakaj smo prepričani, da drugi živijo bolje od nas?
Zimski petek zvečer, zunaj okna mraz, in se odločite ostati doma na kavču s skodelico kakava in netflixa. Med serijo si oglejte instagram in se prepričajte, da se vaši prijatelji dobro zabavajo v baru - in vas skrbi, če ste naredili pravo stvar, ko ste ostali doma. Za ta pojav obstaja poseben izraz - strah, da ga izpustimo, ali FOMO, to je strah, da ne bi zamudili nekaj pomembnega. Čeprav jo je težko imenovati novo, se je ime pojavilo relativno pred kratkim. Oxfordski slovar (oziroma njegova spletna različica, ki se posodablja hitreje od papirja), na primer koncept FOMO, se je začel šele leta 2013 - tam je definiran kot »Skrbi, ker se nekje zdaj dogaja nekaj skušnjava ali zanimiv dogodek. pogosto povzročajo objav na socialnih omrežjih. "
Seveda je bila Pepelka zaskrbljena zaradi dejstva, da ne more priti do žogice že dolgo pred prihodom interneta in fotografije - toda hitro širjenje FOMO v našem življenju je povezano predvsem s socialnimi omrežji. Nič čudnega: če bi prej ugotovili, da smo zamudili nekaj zanimivega, le čez nekaj dni, lahko zdaj opazujemo, kaj se dogaja skoraj v živo. Hkrati pa je nemogoče opustiti socialna omrežja, da ne bi več razmišljali o izgubljenih priložnostih - že dolgo so sestavni del našega življenja. Poleg tega ni znano, ali bodo ti ukrepi načeloma pomagali: morda občutek, da nam manjka nekaj pomembnega, ne bo nikamor prišlo - ker na splošno ne moremo ugotoviti, kaj drugi počnejo.
Tudi izbira je postala večja. Če smo prej vedeli le o nekaj dogodkih, ki naj bi se odvijali ob koncu tedna, in si vzeli lahkotnost, zdaj vidimo vse dogodke in zabave, ki jih želijo obiskati prijatelji in znanci - in sprašujemo se, ali so za nas zanimive. Takoj ni več potrebno izbrati izbire: opažamo, da je dogodek preprosto "vas zanima" in počakati, da se kaj bolje prikaže. Takšno neskončno odločanje je izčrpno in paralizirno: vsaka možnost, ki jo zavračamo, ima prednosti, zaradi česar je tisto, kar smo izbrali, morda videti manj privlačno - in se očitamo, da je "nepopolna" izbira.
Kljub dejstvu, da je FOMO za mnoge poznan, je bil ta pojav do sedaj le malo raziskan. Najbolj znano delo, posvečeno njemu, je bilo objavljeno leta 2013. Njen avtor, psiholog na Univerzi v Essexu Andrew Przybylsky, in njegovi kolegi so izvedli dve raziskavi, da bi preučili, kako se FOMO manifestira v različnih ljudeh: nekaj več kot tisoč ljudi je sodelovalo v prvem, mednarodno, malo več kot dva tisoč Britancev v drugem. Raziskovalci so prišli do zaključka, da so tisti, ki so bili manj zadovoljni z življenjem in čutili, da niso bile uresničene vse njihove potrebe, pogosteje strah, da jim manjka nekaj pomembnega. Uporabljali so tudi socialna omrežja - vendar ni znano, kaj je povzročilo to in kaj je posledica tega. Po mnenju Przybylsky, rezultati kažejo, da občutki našega lastnega pomanjkanja neodvisnosti, nesposobnosti in pomanjkanja tesnih odnosov z drugimi ljudmi povzročajo FOMO - in to nas spodbuja, da pogosteje preverjamo socialne mreže.
Psihologinja in gestalt terapevtka Natalya Safonova verjame, da so razlogi za strah, da ne bi zamudili nekaj pomembnega, omejitve, ki obstajajo v našem življenju: "Nemogoče je prebrati vse knjige in gledati vse filme, spoznati vse ljudi, obiskati vse stranke ... To je dejstvo, Težko je sprejeti, kar si želiš zapreti oči, - ugotavlja. - In potem lahko človek dolgo živi z nejasno zaskrbljenostjo in stalno željo, da objame ogromno in ima čas za vse. ivoe vtis, da so drugi kaj imate čas, potem pa sem lahko. " Po mnenju strokovnjaka je lahko tudi FOMO povezan z osamljenostjo: "Tako kot lačna oseba povsod vidi prigrizke in trgovine, tako da lahko oseba s pomanjkanjem komunikacije vedno posveti pozornost tistim, ki vodijo bogatejše družbeno življenje."
Zdi se, da se ni mogoče izogniti strahu, da bi nekaj izgubili danes, ampak v resnici ni vse tako slabo. Prva stvar, ki jo mora zapomniti oseba, ki se je odločila, da se bo borila z njim, je, da s strani nekoga drugega ne izgleda kot situacija.
Nekateri raziskovalci menijo, da je FOMO zelo blizu občutku obžalovanja. Amy Summerville, asistentka na Oddelku za psihologijo Univerze v Miamiju, ki raziskuje obžalovanje in spremljajoča čustva, ugotavlja, da ta občutek prihaja, ko primerjamo realnost s tem, kar bi lahko bilo, ki obstaja samo v naši domišljiji. Lažje si je predstavljati nekaj, močnejši je občutek. "Ko vidimo videoposnetke in skrbno izbrane fotografije iz instagram, zaradi česar je jasno, kako zabavno so bili vsi, si lahko enostavno predstavljamo, kako zabavno bi bilo za nas zabava," pravi Summerville.
Zdi se, da se ni mogoče izogniti strahu, da bi nekaj izgubili danes, ampak v resnici ni vse tako slabo. Prva stvar, ki jo mora zapomniti oseba, ki se je odločila, da se bo borila z njim, je, da z vidika nekoga drugega ne izgleda tako, kot je. »V socialnih omrežjih malo ljudi govori o težkih izkušnjah, bolj smo nagnjeni k delitvi radosti, in to je razumljivo,« pravi Natalya Safonova. »Če preletite trak, se lahko odločite, da vsi, razen mene, živijo uspešno in srečno, in z menoj to pomeni, da vsi, razen mene, živijo uspešno in srečno. Nekaj je narobe, toda to je samo izkrivljanje našega dojemanja. Živa potrditev tega so delovna mesta iz #faceofdepression flashmob.
Psiholog Anna Nechaeva svetuje, da poskusite metode "prve pomoči", na primer, za uvedbo omejitve gledanja socialnih omrežij: zaprite spletno stran ali aplikacijo takoj, ko se pojavijo negativna čustva, ali jih uporabite le za namene dela. Prepričana je tudi, da so tehnike sprostitve, kot so meditacija in dihalne vaje, lahko koristne, vendar je treba upoštevati, da razbremenijo manifestacije, ne pa vzrokov za to bolezen.
Paul Dolan, avtor knjige "Happiness by Design: spremeni, kaj počneš, ne kako misliš," svetuje drugo preprosto tehniko. Verjame, da je občutek sreče mogoče delno nadzorovati - in v mnogih pogledih je odvisno od tega, na kaj smo pozorni. Predlaga, da se bolj osredotoči na pozitivne vidike, saj je pozornost omejen vir.
Za strah pred izgubo dobička so pogosto širše težave in nezadovoljene potrebe, lažje pa je najti in delati z njimi s psihologom ali psihoterapevtom.
Še ena dobra stvar pri boju z FOMO je "zadovoljstvo" (iz angleščine, "zadovoljiti -" zadovoljiti "in zadostovati -" zadostovati "). Ta ideja je postala priljubljena zaradi teorije Nobelove nagrade za gospodarstvo Herberta Simona. Če poenostavimo, je v tem, da izberemo ne najboljšo možnost, ampak dobro možnost, ki nam ustreza po več parametrih - preprosto zato, ker ne moremo obdelati celotnega niza informacij in poiskati idealne možnosti. Tak pristop je lahko koristen za tiste, ki se izčrpajo v iskanju najboljših - mislijo, da vaši viri niso neskončni in se poskušajo nekoliko sprostiti: da, morda to, kar počnete zdaj, ni popolno, vendar ste to izbrali, ker nekaj te je uredilo. V iskanju partnerja, verjetno ne boste raziskali vseh prebivalcev Zemlje - z zabavo, delom ali novim kavčem, velja isto načelo.
Anna Nechaeva pravi, da za strah pred izgubo dobička pogosto obstajajo širše težave in nezadovoljene potrebe, zato je lažje najti in delati z njimi s psihologom ali psihoterapevtom. Vsak primer je individualen, vendar so nekateri razlogi pogostejši od drugih - na primer, občutek, da oseba ni dragocena in sama po sebi ni zanimiva: "To je precej boleča izkušnja, in človek se poskuša z njo spoprijeti z uspehom pri delu, sodelovanjem v različnih dogodkih in predstavitvijo tega , da bi dobili pozitivno okrepitev - na primer, podobno ali pripombo. Seveda te potrebe ni mogoče izpolniti na takšen način, vredno je raziskati razloge, zakaj se oseba počuti nedonosno in nezanimivo, in razvijati pozitivno. je, samo po sebi, samo za podporo. "
Včasih je strah, da bi zamudil nekaj pomembnega, nakazoval, da oseba iz neznanega razloga zavrne svoje potrebe, izbere bolj »preprost« in poznan, a ne zadovoljen način življenja. »Potem je vredno ugotoviti, kaj človek resnično želi, kakšno življenje želi živeti, kakšne potrebe in želje« prekinja »in zakaj«, pravi Anna Nechaeva. »Tukaj je lahko previden odnos do njegovih reakcij na ista delovna mesta v družabnih omrežjih. Kateri od njih povzročajo najmočnejša čustva, resno zavist in kaj imajo drugi, kaj vam primanjkuje v življenju?
Glavna stvar, ki naj bi jo FOMO naučil, je, da je treba paziti na sebe, svoje želje, potrebe, priložnosti in cilje. Morda menite, da vam manjka nekaj pomembnega - in potem je razlog, da razmišljate o tem, kako vidite svoje življenje in v katero smer se morate premakniti. Morda samo hočete razumeti ogromne in obiskati vsa mesta istočasno - in potem je bolje, da se osredotočite na tisto, kar je za vas resnično pomembno, in opustite preostanek. Ne pozabite, da v življenju drugih obstaja tudi rutina, ki skoraj ne izgleda kot živa instagramska slika. »Skrbna pozornost do sebe, zavedanje svojih čustev in za njimi potrebe in želje, pomaga osebi, da živi v harmoniji s samim seboj in s svetom,« pravi Anna Nechaeva. »Hitro postane jasno, da vam ni žal, da bi zamudili, kaj uporabiti, kolikor je mogoče. "
Fotografije: Vjom - stock.adobe.com
