Boljše, višje, hitrejše: Kako socialne mreže pomagajo doseči svoje cilje
Tradicija za postavitev ciljev za naslednje leto zdi se, da je povezan z osebnimi težnjami, vendar je hkrati v njem določen kolektivni duh. Na koncu vsi to počnejo. Če ste v decembru kdaj šli na Facebook ali Twitter, ste najverjetneje opazili tok statusov z načrti za prihodnost - tako duhovito kot smrtno resno - naključne ljudi, nekdanje sošolce, neznane kolege in morda celo svojo babico.
Ta potreba po obveščanju sveta: a) o njihovih pomanjkljivostih in b) o nameri, da se jih popravi v naslednjih 12 mesecih - postavlja nekaj vprašanj. Ali je res, da smo si obljubili, da bomo v socialnem omrežju obljubili, da bomo to verjetno obdržali? Strokovnjaki, od psihologov do teoretikov za samorazvoj, pojasnjujejo, ali je to smiselno in kako deluje.
Včasih uporabljamo družbene medije kot ogledalo, skozi katerega se preučujemo. V to spremembo naše podobe vlagamo veliko časa in truda, kajti v nekem smislu si sami sebe izmišljamo, ustvarjamo bolj pozitivno različico, zavestno ali nezavedno. To se odraža v tem, kako skrbno izberemo vse elemente, ki sestavljajo naš profil. Izberemo bolj privlačne fotografije, izberemo seznam priljubljenih filmov, knjig ali zapisov, tako da bo navdušil druge, pošiljal prošnje za prijatelje, ne le prijateljem in znancem, ampak tudi ljudem, ki jih spoštujemo in bi jih želeli povezati.
Teorija samozavedanja trdi, da ljudje spreminjajo svoj sistem prepričanj, opazujejo svoje vedenje in sklepajo, kako je vedenje odvisno od sistema prepričanj. To pomeni, da posameznik svoje vedenje ocenjuje iz racionalnih položajev, tako kot poskuša zaznati obnašanje drugih. Razumevanje tega pomaga razložiti, kako je profiliranje na socialnih omrežjih sposobno razviti pozitivno samo-dojemanje in vpliva na naše psihološko počutje.
Objava osebnih ciljev v družbeni mreži spodbuja doslednost in lojalnost k nalogi. Prvič, odgovorni smo do sebe. Da ne bi motili naše pozitivne samopodobe, se moramo srečati in iti do cilja, ki smo si ga zastavili. Svoj status lahko obravnavate kot dnevnik, ki je pravkar objavljen na javnem zaslonu. Zgolj dejstvo objave je veliko pomembnejše, kot če bi obljubili nekaj sebi ali prijatelju na srečanju. Poleg tega obstaja tako imenovani učinek AA. Anonimni alkoholiki se zberejo v skupine in pomagajo doseči treznost in jo ohraniti. Takšne skupine prakticirajo 24-urno socialno podporo, kjer udeleženci dajejo zgled drug drugemu in svetujejo na podlagi osebnih izkušenj - vse to pojasnjuje, kako deluje mehanizem takšnih skupnosti. Stalne zunanje okoliščine in način ravnanja z njimi imajo veliko vlogo pri oblikovanju našega vedenja - veliko več kot kratkoročno in prehodno.
Socialni mediji so odličen način za doseganje svojih ciljev, še posebej, če so to specifični cilji, ki jih je treba premagati. Ljudje želijo biti uspešni in sposobni učinkovitega ukrepanja. Toda želijo biti tudi in biti zaznani kot celota, odgovorna za svoje besede z dejanji. S svetom o naših namenih s pomočjo socialnih omrežij bomo najverjetneje sledili: javne izjave so izjemno učinkovite in socialna omrežja so izjemno učinkovita platforma za njihovo izvajanje.
Po statističnih podatkih v tem letnem času 40% odraslih v ZDA daje novoletne obljube in nadaljuje tradicijo iz rimskih časov. Rimljani pa so obljubili, da se bodo dobro obnašali do dvomestnega boga Janusa, po katerem je bil poimenovan januar. S kolegi smo izvedli več kot eno študijo o spremembah človeškega vedenja, zlasti v zvezi s takšnimi obljubami. In rezultati so takšni, da jih malo manj kot polovica ljudi, ki so resni glede rezultatov, resnično dosežejo v šestih mesecih. Torej, v nasprotju z razširjenim mnenjem, veliko število ljudi, ki so si dali zaobljubo, res opravljajo nalogo. Ko smo jih opazovali, smo prišli do zaključka, da javna obljuba, za razliko od zasebne, povečuje možnosti za uspeh. Na to verjetno vplivajo številni razlogi: to je občutno večja odgovornost - dvigujemo delež, možnost zadrege pri morebitnem neuspehu pa je veliko večja. Ravno nasprotno, z dobrim scenarijem čakamo na veliko spodbudo in podporo. Desetletja takšnih raziskav nas vodijo do zaključka, da socialna podpora in odnosi, v katerih obstaja prostor za pomoč, znatno prispevajo k uspehu v različnih podjetjih. To pomeni, da sistem vzajemne podpore res deluje! Ni pomembno, kdo jo zagotavlja - kolegi, družinski člani, prijatelji ali naročniki na socialnih omrežjih.
Podpora drugih je najpomembnejša ne v prvih tednih po postavitvi cilja, temveč mesec dni po tem, ko je delala na njenem doseganju. Ko se navdušenje prvih tednov zniža, naredite napake, oprostite in skušate poslati vse v pekel, to je podpora ljubljenim, ki postane glavna podpora.
Javne obljube in uvrstitev seznama ciljev za eno leto v socialne mreže lahko pripomorejo k doseganju teh ciljev, vendar bo učinek majhen in dolgoročno ne preveč opazen. V vsakem primeru je smiselno vložiti dodatna prizadevanja - tukaj je nekaj nasvetov z dokazano učinkovitostjo:
Spremljajte napredek: napišite ali tabelirajte vse vmesne rezultate in spremembe na poti do cilja. Študije kažejo, da samokontrola poveča verjetnost za dosego te naloge.
Dogovorite se z drugimi, da vam pomagajo, namesto da bi vas ovirali pri doseganju cilja. Poskusite se izogniti situacijam, ki bi lahko privedle do okvare na poti do naloge. Obkrožite se s stvarmi in ljudmi, ki bodo pozitivno opominjali želeni rezultat.
Spodbujajte se za uspeh. Prosimo, da se za vsak vmesni dosežek rezultat neke (zdrave) nagrade ali komplimenta. Lahko se pogajate z nekom iz družine, da bi se vključili v vašo promocijo.
Razvijte nove navade, ki vam bodo pomagale doseči svoje cilje. Na primer, delajte na zaupanju, če je vaš cilj premagati neodločnost. Naučite se sprostiti, če želite zmanjšati stres.
Bodite pripravljeni na napake in okvare. Vnaprej pomislite na načrt, ki bo pomagal obvladovati negativna čustva zaradi napak. Lahko pomaga karkoli - pokličite prijatelja, se raztresite, ne oklevajte in zapustite kraj ali podjetje, ki je izzvalo neuspeh. Glavna stvar - ne pozabite, da ena napaka sploh ne pomeni, da niste uspeli celotne misije.
Po nedavnih študijah SMS korespondenca in obvestila iz aplikacij pomagajo pri doseganju ciljev. Predvidevam, da je to posledica dejstva, da hkrati služijo kot opomniki, pohvale in omogočajo spremljanje napredka. V tem smislu so specializirane aplikacije dober pomočnik. Pomagajo sistematično premik na cilj, pošiljanje uporabniku dokazane nasvete, metode in opomnike.
Kakorkoli že, če ste postavili realističen cilj in pripravili načrt, kako to doseči, o tem pišite na socialnih omrežjih! Po tem bo potrebno le še dodatno prizadevati in uporabiti preizkušene tehnike, da bi dolgoročno zamislili do konca.
Vsakič, ko si zapišete cilj in - še posebej - ko dajete javno obljubo, se poveča možnost, da ga boste izpolnili. Na primer, maratonci, ki so zabeležili želeni čas pred dirko, med katerim so pokrivali razdaljo, so se na koncu do cilja približali šest minut hitreje. Javni cilji in celo njihova preprosta fiksacija na papirju ne dopuščajo izogibanja uspešnosti. Z obljubljanjem drugim, da izgubijo težo, poskušamo biti bolj dosledni in bolj verjetno si bomo prizadevali doseči želeni rezultat.
Obstaja veliko načinov za lažje doseganje ciljev, vendar je malo, kar lahko pomaga, če je sama naloga slabo oblikovana. Na primer, ljudje pogosto obljubljajo, da bodo "izgubili težo" ali "naredili več prihrankov". Težava pri obeh nalogah je, da so preveč abstraktni. Bolj korektno bi bilo obljubiti naslednje: "Do 1. marca bom izgubil 5 kg in obdržal to težo do naslednjega novega leta" in "prihranil bom 50 $ vsak mesec za celo leto." Takšne formulacije so boljše, ker so bolj specifične, omogočajo sledenje napredku, za njihovo doseganje pa je določeno tudi določeno časovno obdobje. Če si si javno zastavite podoben cilj, je zelo verjetno, da ga boste na koncu dosegli ali pa boste blizu.
Kar zadeva cilje za leto, ki ga objavljamo na socialnih omrežjih: taki statusi spodbujajo izpolnjevanje obljube, vendar njihov učinek ne traja dolgo. Koga briga, kaj ste obljubili tam v januarju, ko je julij na dvorišču? Učinkovitost lahko povečate zahvaljujoč družabnim omrežjem samo, če se navadno javno prijavite svoj napredek vsak dan, teden ali mesec. Torej bodo tisti okoli vas - prijatelji in družina - vedno zapomnili, kaj ste obljubili.