Sleep paralysis: Odpiranje oči, ne morete premakniti - kaj storiti?
"To je bilo pred tremi ali štirimi letiin se nato zbudili v istem prostoru, z enakim dekorjem in razsvetljavo. Zbudil sem se, ker nekdo hodi okoli mene - jasno sem slišal korake, ”pravi Olga. - Poskušal sem se premakniti, vendar mi ni uspelo in zaradi tega se je začela panika. Trikrat sem mislil, da se zbujam, vendar sem se res zbudil in se lahko premaknil šele v četrtem - in spoznal sem, da je vse to v sanjah. Grozen občutek: panika, začenjaš kričati v sebi, a seveda ne slišiš ničesar. Vse je zelo realistično. “Stanje, ki ga opisuje Olga, se imenuje paraliza spanja: oseba, s katero se sooča, se zaveda, da se je zbudil, vendar se ne more premikati, kot da je paraliziran.
Kaj je paraliza spanja
Dejansko je paraliza sestavni del spanja. Ko smo v fazi REM spanja, so naši možgani aktivni (v tem času ponavadi vidimo sanje), telo pa je skoraj paralizirano - premikajo se le oči in mišice, ki so odgovorne za dihanje. Zaradi tega se ne moremo poškodovati, ko vidimo nekaj v sanjah in želimo ukrepati.
Ponavadi je zmožnost, da se vrnemo k nam, preden se zbudimo, vendar se zgodi, da je ta proces moten. Oseba je v polzavestnem stanju: možgani se zbudijo, včasih lahko celo odpre oči in pogleda v sobo, vendar se še vedno ne more premakniti. To stanje se imenuje paraliza spanja - takšne epizode trajajo od nekaj sekund do nekaj minut. "Razlog za razvoj paraliza spanja je nedavno odkrita sposobnost možganov za spanje in le delno prebujenje. Tako je, ko se večina možganov že zbudi, njena področja, ki med spanjem sanj zavirajo mišični tonus," spijo "," je dejal vodja oddelka medicina spi Najprej MGMU njih. I. M. Sechenov, izredni profesor Mikhail Poluektov.
Paraliza spanja je precej pogost pojav: po ameriških raziskavah jo je skoraj 8% ljudi srečalo vsaj enkrat v življenju. Med študenti in pacienti v psihiatričnih klinikah je delež takih primerov še višji: 28% oziroma skoraj 32%. Mikhail Poluektov ugotavlja, da ga pogosteje srečujejo ljudje: po njegovih podatkih je do 40% ljudi, mlajših od trideset let, in 5% ljudi v starejših starostnih skupinah doživelo simptome paralize spanja. Najpogosteje se pri prebujenju pojavijo simptomi paraliza spanja, lahko pa se pojavi tudi, ko oseba zaspi.
Obstajajo tudi drugi znaki paralize v spanju: v tem stanju se mnogi počutijo, da je njihova prsa nekoliko stisnila in jim je težko dihati - čeprav v resnici dihajo svobodno. Nekateri v tem stanju uspejo odpreti oči, kar je nemogoče narediti v normalnih sanjah. Mnogi menijo, da je nekdo v sobi, nekdo ima celo vizualne in slušne halucinacije - vidijo ali slišijo bitje, ki jim želi škoditi.
Paraliza spanja je precej pogost pojav: po ameriških raziskavah jo je skoraj 8% ljudi doživelo vsaj enkrat v življenju.
"Ko se zgodi paraliza spanja, je težko verjeti, da še vedno spim, ker je situacija povsem podobna resničnosti," pravi urednica Julia. "Sanjam, da odpiram oči v svoji sobi, v svoji postelji, vendar čutim prisotnost nečesa" demonskega ". In potem vsakič fantazija vrže nekaj novega: to "bitje" visi nad vami, teče čez sobo do vas, stoji v kotu - in tako naprej. Tudi to "bitje" se spreminja. da ne morete premakniti ene same mišice, prisilite se, da boste kričali, jaz bom valoval s strani -. Pravi in osebna paraliza, zmešamo s čisto grozo in teže v prsih, je nemogoče dihati ".
Mnogi ljudje ugotavljajo, da se paraliza spanja poslabša, ko pride težko obdobje življenja. "Študiral sem na inštitutu in delal vzporedno, polnila žalost z alkoholom na redne zabave," pravi oblikovalec Dasha. "In potem se je zaspana paraliza začela manifestirati bolj resno in pogosteje. Na primer, spomnim se spanja in sanjam o nočni mori. Zbudim se in sanjam o noči. masa, ki lebdi v zraku nad mano in me zdi, da me vleče iz telesa - sramežljiv občutek, v ušesih je bil zaglušujoč prstan, zdelo se je, da se bodo bobni zdaj razpihali. z njimi) Sem lahko končno zbudil. "
Vodja Centra za medicino spanja, Moskovska državna univerza MV Lomonosov Alexander Kalinkin ugotavlja, da je celo ponavljajoča se paraliza spanja lahko ločen simptom, ki ne vpliva na kakovost in dolgoživost - vendar obstajajo še težje situacije: "Paraliza spanja je lahko tudi simptom narkolepsije. To je nevrološka patologija. značilni znaki, glavni med njimi - izrazita dnevna zaspanost (to pomeni, da lahko oseba zaspi med dnevnimi aktivnostmi). Po mnenju strokovnjaka je pomembno razlikovati med takimi primeri.
Angeli in demoni
Raziskovati zaspano paralizo se je začelo razmeroma pred kratkim, vendar obstajajo vsi razlogi, da verjamemo, da obstaja veliko dlje - samo človeštvo je dolgo razmišljalo o napadih demonov in zlih duhov, ki napadajo ponoči. "To stanje je za človeka res zastrašujoče, še posebej, če ga prvič srečuje. Če človek ne razume, kaj se mu dogaja, to razloži z različnimi neznanstvenimi dejavniki - tujci, nezemeljskimi silami in drugimi stvarmi," pravi Alexander Kalinkin. Nevroznanstvenik Baland Jalal ugotavlja, da se v tako zastrašujoči situaciji človeški možgani trudijo interpretirati, kaj se dogaja, in lahko za to povezujejo kulturne odnose, prepričanja in spomine: "Zato ljudje vidijo duhove, demone, tujce in celo fikcije iz preteklosti, ki se zdijo jih želite napadati. "
Veliko različnih narodov sveta lahko najde številne primere tega, kar bi danes pojasnili z zaspano paralizo. Na primer, grški zdravnik Pavel Aeginsky v sedmem stoletju našega časa je verjel, da Faun ponoči skoči na prsih svojih žrtev. V nemški folklori je omenjena kobila, ki sedi na spalnem prsnem košu. V podobnih demonih (mara), ki prihajajo ponoči in zadušijo ljudi, so verjeli v druge države - na primer v Francijo, Islandijo, Dansko in Norveško. Obstajajo legende o succubi in incubus - nočnih demonih, ki želijo seksati z ljudmi.
Če oseba ne razume, kaj se mu dogaja, potem to razlaga z različnimi neznanstvenimi dejavniki - tujci in nezemeljskimi silami.
Ljudje v Hmongu verjamejo v "tlačnega demona" tsog tsuama. Z njim je povezana precej strašna zgodba: v poznih sedemdesetih letih je 117 beguncev iz Hmong, ki so se izselili v ZDA, nepričakovano umrlo med spanjem. Možno je, da so begunci doživeli izjemen stres zaradi dejstva, da v tujini niso mogli izvesti svojih običajnih ritualov s šamani, ki prestrašijo tsuam tsuam, kar je vplivalo na njihovo zdravje. Nenadna nočna smrt je navdihnila režiserja Wesa Cravena, da ustvari Freddyja Kruegerja, vendar to ni edina možna manifestacija zaspanosti v kulturi. Najbolj znana ilustracija tega pojava je »nočna mora« Johanna Füsslija: upodablja spanje žensko z demonom, ki sedi na prsih, in slepo kobilo poleg nje. Psihiater Jerome Schneck je leta 1969 odločil, da je na sliki upodobljena manifestacija paraliza spanja - in ta interpretacija je še vedno upoštevana. Direktor Rodney Asher je posnel dokumentarec o paralizi spanja, kjer je želel pokazati, kaj ljudje doživljajo, ko spijo s paralizo - in to je verjetno najstrašnejši dokumentarij, ki ste ga videli.
Kako se spopasti s paralizo spanja
Napadi spanja paralizo prestrašijo, vendar sami po sebi niso nevarni - in pogosto prehajajo sami skozi čas. Paraliza spanja je lahko povezana z nespečnostjo ali pomanjkanjem spanja, kot tudi s kršitvijo režima - na primer zaradi dela v izmenah ali zaradi prehoda v drug časovni pas. "Dejavniki, ki prispevajo k razvoju napadov, so dednost (prisotnost istih napadov na materinski liniji), položaj spanja na hrbtu, spreminjanje časovnih pasov, motnje vzorcev spanja, odpoved psihotropnih zdravil," pravi Mikhail Poluektov. spanja na hrbtu, ne motijo vzorca spanja - potem se bo verjetnost razvoja napadov zmanjšala na minimum. "
Strokovnjaki svetujejo, da skrbite za higieno spanja: spite šest do osem ur, poskusite spati in se zbudite ob istem času, poskrbite, da je v sobi, kjer spite, temno, tiho, ne prehladno in ne preveč To je vroče, poskusite, da ne jedo tesno pred spanjem, ne kadite, in ne pijte alkohola in kofeinskih pijač pred spanjem. Znanstveniki ugotavljajo, da je paraliza v spanju pogostejša pri tistih, ki spijo na hrbtu, tako da lahko poskusite spremeniti svojo najljubšo držo. "Če je paraliza spanja znak narkolepsije, potem je v tem primeru predpisana medicinska terapija, ki lahko bistveno zmanjša to stanje ali ga popolnoma odpravi," ugotavlja Alexander Kalinkin.
Zame je paraliza spanja znak, da sem se jaz potisnil in nujno začeti z razkladanjem.
Julia pravi, da je pred nekaj meseci imela še posebej močne napade paraliza spanja - vizije so se nadaljevale, tudi ko je bilo mogoče ponovno vzpostaviti nadzor nad telesom. »Precej osupljivo občutek: samo ste bili paralizirani in nenadoma se zbudite kričali z mislijo» kdo joka? «. Izkazalo se je, da ste. In že nekaj minut ste trzali s celotnim telesom,« pravi. Po ponavljanju situacije se je Julija odločila: "Pila sem zeliščne tinkture, poskušala poslušati lahkotno glasbo, se kopala z mehurčki - z drugimi besedami naredila vse, kar mi običajno pomaga pri sprostitvi in ponovnem čustvenem ravnotežju. pomagalo je: paraliza spanca se od takrat ni ponovila. Toda tudi če je tako, je to znak, da sem se jaz vozil in nujno začeti z razkladanjem: nič slabega se ne zgodi, samo biti mora bolj pozoren na sebe. "
Včasih ljudje najdejo svoje načine za reševanje problema. "Sčasoma sem razvil taktiko hitrejšega zbujanja med paralizo med spanjem - poskušal sem premakniti prst s falango, osredotočiti vso svojo pozornost samo na to. Potem sem uspel premakniti svoj prst, zapestje in se zbudil," pravi Dasha. napadi paraliza spanja so se ustavili tako hitro, kot so se začeli, in jaz ga sploh ne pogrešam. "
Fotografije: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
