Hitreje, višje, šibkejše: Zakaj perfekcionizem ovira razvoj
Masha Vorslav
Delovni naslov tega besedila jasno izraža njegovo bistvo: "Zakaj je perfekcionizem zlo ****** (prekleto)." Oblikoval sem jo po tematski razpravi v zaprti spletni psihološki skupini za podporo. Zdi se torej, da sem prvič negativno označil perfekcionizem, čeprav sem ga dolgo, kot mnoge druge, obravnaval kot glavno delovno vrlino.
"Jaz sem perfekcionist" pogosteje izgovarjamo s ponosom, in kjer manj pogosto - z nezadovoljstvom, ki ga spremlja
Iskreno povedano, najpogosteje, ko se soočam z novimi pojavi, se povzpnem na Wikipedijo, da na začetku članka ugotovim, ali to znanje sploh potrebujem ali ne. Enciklopedija perfekcionizma torej pravi: »Osebnostna lastnost, za katero je značilno dejstvo, da si človek prizadeva vse narediti brezhibno in za sebe postavi previsoke standarde, medtem ko se preveč strogo ocenjuje in skrbi za vrednotenje drugih«. Ta definicija ne odgovarja na vprašanje, ali je perfekcionizem vsekakor dobra ali nedvoumno slaba, vendar definicija ni kriva: psihologija nima enega samega odgovora na to vprašanje.
Knjiga "Psihopat-test" Johna Ronsona pravi, da seznami psihiatričnih diagnoz DSM, ki jih priporočajo zdravniki, vsebujejo takšna nejasna merila za kakršno koli motnjo, ki jo bo katera koli oseba lahko našla z ducatom odstopanj med samo-diagnozo. O perfekcionizmu gre približno za isto zgodbo: njeno bolečino in škodljivost je mogoče presojati le s koncentracijo, v kateri je značilen za človeka, in s tem, koliko vpliva na njegovo delovanje. Z drugimi besedami, perfekcionizem je zdrav in nezdravo.
Vse je bolj ali manj jasno z nezdravim perfekcionizmom: lahko povzroči nevrotično ali drugo duševno motnjo, je bodisi njen simptom, bodisi je lahko bolj zapleteno in združuje oba procesa. To je objektivno slab perfekcionizem in družba se strinja.
Pogosto pa uporabljamo koncept perfekcionizma, ko želimo karakterizirati pridnega, marljivega človeka, ki si prizadeva za razvoj. Ni težko razumeti, zakaj se hkrati perfekcionizem šteje za vrlino in je v njem precej častno priznati. "Jaz sem perfekcionist" se ponavadi izgovori s ponosom, še manj pa s tajnim občutkom nezadovoljstva, ki ga neizogibno spremlja. Jezik ne odraža samo, ampak tudi oblikuje realnost, neuspeh pri razumevanju bistva problema pa pogosto vodi do tega, da se perfekcionistično vedenje obravnava kot vreden pozitiven primer. Zato je navada nenehnega iskanja pomanjkljivosti v sebi in delu nujna za osebni in poklicni razvoj.
Razvoj, ki ga izziva krivda, je najprej slabši, in drugič, ne pomeni, da smo srečnejši
Perfekcionizem lahko resnično služi kot zelo učinkovito orodje za napredovanje. Toda njegovi mehanizmi so strupeni: perfekcionist, preprosto povedano, nenehno si predstavlja sebe in mu daje občutek stresa. Za osebo z nestabilno psiho lahko to služi kot ugoden pogoj za razvoj bolezni. Ne zmanjšujte in somatično: stres vpliva na telo na vsaj dvajset načinov, vključno z zgago in zvišuje krvni tlak. Za tiste, ki imajo močnejše živce, stalni stres tudi ni na blagajni: kot je psihoterapevtka Anastasia Rubtsova nedavno jasno razložila, je razvoj, ki ga izzovejo občutki krivde, slabši, in drugič, ni nas srečnejši.
Moj osebni zahtevek za perfekcionizem je, da ga je zelo težko držati pod nadzorom in da je cena uspeha, doseženega z njegovo pomočjo, nerazumno visoka. Da bi se razvili, ne smete razvrednotiti svoje izkušnje in ne smete se bati imenovati svojega dela: skoraj vsaka knjižica psihološkega centra govori o pomenu pozitivne samopodobe in njenem vplivu na produktivnost.
Konstruktivna samokritika tega ne zanika, zato je sposobnost za analizo rezultatov dela in primerjanje sebe samo s seboj včeraj in ne z neuvedljivim idealom dovolj za najbolj ambiciozno osebo. Čudovit film "Jirove sanje o suši" prepričljivo kaže: 85-letni Jiro vse svoje življenje posuši sushi, njegov suši, kot lahko uganite, pa je najboljši na svetu. Kaj Jiroju ne preprečuje, da bi se iz dneva v dan izboljševal: namesto formule »nikoli dovolj« uporablja zdravo »dovolj za danes«. O pomenu tega pristopa in o nujnosti, da se sprejmete tako, kot ste brez intenzivne "prefinjenosti" do popolnosti, pravi avtor knjige "Darila neskončnosti" Brene Brown. Globoko proučuje ranljivost in najde razlog za perfekcionizem prav v svoji nepripravljenosti, da jo prepozna - in vsak psihoterapevt vam bo povedal, da je to potrebno za normalno počutje.
Poleg tega znamenita teorija desetih tisoč ur pravi, da če ne ležite na kavču cel dan in neumno - to je redno in dosledno, ne da bi se zanašali na navdih - delate, uspeh bo prišel. Strinjam se, je bolje, da se razvije v čustveno udobnem okolju in ne pozabite, da vsako delo in kakovost naloge ne določata vaše vrednosti, neuspeli izpit ne bo naredil vaših najbližjih, da vas ne bodo ljubili in da je bolje narediti vsaj nekaj kot nič. In če ste prepričani, da je kateri koli dosežek nepopoln brez premagovanja in trpljenja, in umetnik mora biti nesrečen, potem je Nabokov, na primer, zanikal s svojim celotnim življenjem. Zakaj mu ne verjamete.
Fotografije: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE