Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Kako ne boleti v jeseni: Zdravo življenje taksist

Besedilo: Karina Sembe

Poletje je spet v preteklosti in čas je, da razmislite, kako ohraniti energijo.najdemo v toplejših mesecih. Povedali vam bomo, kako se ne smete oboleti, ohranjati zdrav videz kljub spreminjajočemu se vremenu in zmanjšati možnosti, da postanejo žrtve bluesa. In čeprav se lahko zdi, da so ti nasveti nekomu očitni, se še vedno redko držimo teh preprostih in razumljivih pravil. Mogoče vas bomo v tej sezoni prepričali, da ste previdnejši.

Pojdi k zdravniku

Redni zdravniški pregled - ni nujno usoda hipohondrov. Če je vaš nos napolnjen že četrti mesec in vse odpisate kot "sezonsko alergijo", je čas, da se prenehate zavajati in ugotoviti, kaj je kaj. Cepljenje bo pripomoglo k izogibanju gripi: že smo vam povedali, zakaj so potrebna cepljenja in zakaj se jih ne bi smeli bati. Potreba po rednih krvnih preiskavah tudi ni bila preklicana. Poleg tega ima večina od nas kronične bolezni in osebne slabosti, ki bi bile v offseasonu dobro obdržati pod nadzorom. Lažje je preprečiti kakršne koli motnje v telesu ali jih identificirati v zgodnji fazi, kot pa se soočiti z zapletom.

Rezervni želodec

Ni lahko preživeti izven sezone brez izgube zdravja in videza. Organu lahko povečate moč za boj proti vremenskim spremembam in patogenim mikroorganizmom, tako da zmanjšate njegovo dnevno bremenu - vsaj v smislu prehrane. Omejite količino sladkorja v prehrani in raje zapletene ogljikove hidrate. Ne jemljite in ne jejte enostavnih jedi (v kratkem bomo delili recepte za okusne večerje iz majhne količine proračunskih izdelkov). Svetlobna varčnost v hrani ne vpliva le na dobro počutje: povsem možno je, da bo vsakodnevni Zen sprostil možgane za pomembnejše misli.

Jejte lokalne "superhrane"

Semena chia in spiruline so dobra, v lokalnih sezonskih sadežih pa je tudi veliko dobrega. Lokalno sadje in zelenjava ne bo koristila le zdravju, ampak tudi proračunu, zato je čas, da iz jesenske letine kar najbolje izkoristimo. Buče in grozdje, jabolka in hruške, orehi in fižol - okusno, koristno in precej dostopno. V prodaji so še vedno bučke in bučke, brstični ohrovt, sladke in vroče paprike. Vlakno v zelenjavi bo podpiralo prebavo, beljakovine in maščobe v stročnicah in oreščkih pa bodo zagotovile energijo. Poleg tega so v trendu sezonske priprave: ob tej priložnosti vam priporočamo, da preizkusite neoriginalne recepte za kumarice in marmelade za vsak okus.

Pijte več vode in manj alkohola.

Kot veste, je uporaba alkohola strogo določena z zmernostjo, zato je zelo preprosto spremenjena v škodo. V offseasonu, ko je telo šibko in prosi za pomoč, je brezobzirno končati s šestimi koktajli za večer (pomislite na popolnoma neuporabne kalorije v obliki sladkorjev, ki jih vsebuje alkohol). Od časa do časa je vredno narediti dolgočasno, a uporabno izbiro v korist vode, čaja ali sveže stisnjenega soka - obstaja možnost, da se bo dnevni režim izboljšal, produktivnost se bo povečala in imuniteta ne bo slabila iz dneva v dan. Kar se tiče vode, je v poletni vročini zelo preprosto piti v litrih, vendar ob prihodu hladnega vremena vsi preklopijo na kavo. Posebne aplikacije z opomniki ali »pametno« steklenico iz naše jesenske ročne ure pripomočkov, ki spremljajo porabljeno količino vode, bodo priskočile na pomoč.

Ne prenehajte se gibati

Ne v smislu "razvijanja" (čeprav tudi to), ampak dobesedno - še vedno z vrtenjem z rokami in nogami. Šport je še vedno pomembna in koristna stvar, usposabljanje za nošenje pa se lahko vedno nadomesti s plavanjem, joggingom ali jogo. Zadnje tople dni je smiselno preživeti na svežem zraku. Športne igre, wakeboarding ali pohodništvo v gorah - ne glede na velikost vašega podjetja, je glavna stvar užitek. Ko se ohladi, se tudi ni treba skrivati ​​v sobi. Pojdite na dolge sprehode: to je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za krvni obtok in razpoloženje.

Ogrejte se

Za mnoge od nas je čas, da se oblečemo v duhu National Geographica, ki ga ni nikoli dosegel z rokami ali proračunom. Visokokakovostno termalno perilo, nepremočljiva parka, udobni čevlji, ki jih ne sramujete nositi, vendar ni škoda, da bi se v gorah izkopali - malo ekspedicijske elegantne garderobe ne bo nikomur škodovalo. Konec koncev, potem, zbiranje v gozdu ali kolesarjenju v bližini, vam ne bo treba strgati dnu soda in neradi obleči staro jakno in obrabljene kavbojke. Tisti, ki so poleti pripravljali sanke in so že imeli opremo za potovanje s 50-odstotnim popustom, so vse naredili prav.

Zamenjajte nego obraza in las

V pogojih spremenljive temperature in vlažnosti je potrebna posebna obravnava kože in las. Na pomembnih fazah jesenske oskrbe in potrebnih sredstev imamo podrobno gradivo. Trije kiti, ki ohranja kožo v zunajsežnosti: nežen peeling, vlaženje in zaščita pred okoljem. Lasje po testih sonca in morja potrebujejo intenzivno okrevanje. Sončni žarki niso več tako neusmiljeni kot poleti, vendar to ni razlog za zavrnitev zaščite pred soncem za obraz in telo - samo dvignite SPF.

Naj bo vaše življenje udobno

Ne glede na to, kako aktivni so prosti čas, bo dež in hladen veter prej ali slej preganjal vse v hišo in čas, da se prepričate, da bo vaše bivanje v njem ostalo udobno. Poleg nevzdržnih karirastih odej in ogromnih skodelic za kavo obstajajo še drugi, bolj praktični atributi. Gospodinjski aparati s ciljnim učinkom bodo pomagali preživeti jesen - od vlažilnika do budilke s funkcijo dnevne svetlobe - in raznih prijetnih stvari: dišeče sveče, ogrevalne kopeli ali zeliščni čaj. Dober razlog, da poskusite z okoljsko osveščenim pristopom k zdravju in udobju - še posebej, v tem primeru imamo že veliko vizitacijo.

Načrtujte, sledite

Tekmujejo z odlašanjem in blues bo pomagal kompetentno zgrajen način dneva. Nekdo ima rad delati na jasnem urniku, vendar je za nekoga različnost in prilagodljivost pomembna, tako da začnemo določiti udoben format urnika. V vsakem primeru ne boli hkrati spati in več ali manj redno jesti. Z razumevanjem, koliko časa se porabi za različne vrste nalog - rutinsko ali nepravilno - se lahko izognete številnim razlogom za alarm. Ampak tudi, da si zasluži fanatično načrtovanje - tudi pljuni enkrat. Ko ustvarjate urnik opravil, dovolite možnost netočnosti in bodite pripravljeni na ponovno izgradnjo načina.

Počasi

Dnevi so krajši in stvari se povečujejo. Na podlagi povečane zaposlenosti se poklicno navdušenje pogosto razvije v raso, katere cilj je čim prej premostiti vse dodeljene naloge. Da bi ohranili (ali vrnili) zdravo psiho, se moramo vsi prej ali slej naučiti sprostiti. Tu se rešujejo načela gibanja Slow Life. Da bi postopoma prišli do bolj izmerjenega tempa življenja, boste morda morali preživeti več časa sami s seboj in raje osebne cilje za potrebe drugih. V dobi družbenih omrežij in globalnih trendov je bolj kot kdaj koli jasno, da je zvočni individualizem ključ do strpne tolerance.

Fotografije: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress

Oglejte si video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (September 2019).

Pustite Komentar